自己認識の真の意味（＆あなたが実際に自己認識しているかどうかを伝える方法）

自己認識は、より高いレベルの仕事の満足度に達し、より良いリーダーになり、同僚との関係を改善し、あなたの感情をより良く管理するのを助けるための重要なツールです。 それはまた、全体的な幸福の高いレベルと正の相関があります。

それでも、ある研究で推定されているように、人々の10-15％だけが本当に自己認識しています。

幸いなことに、自己認識は実践され、栽培されることができます-それは固定された特性ではありません。,

意識して自己認識を練習し始めると、自分の価値観、情熱、目標が現在の環境や感情にどのように適合するか、そしてそれらをより良く合わせる方法を評価することができます。 もできますか他の人に示す、より強く、より本格的な関係があります。

自己認識は、あなたがより幸せで生産的な従業員とリーダーになるのを助け、あなたの情熱とあなたの現在の人生を合わせるのを助け,

ここでは、自己認識が本当に何を意味するのか、自己認識しているかどうかを知る方法、そして何よりも、自分の自己認識を

あなたはまだ自己認識が育成する貴重な特性であることを確信している場合は、ここでは自己認識であることの一般的な利点のリストです。,

自己認識とは何ですか？,

自己認識は、shelley DuvalとRobert Wicklund（1972）によって最初に定義され、ある瞬間に、人々は自己または外部環境に注意を集中することができると提案しました。

DuvalとWicklundは、”私たちが自分自身に注意を集中するとき、私たちは現在の行動を社内の基準と価値観と評価し、比較します。 私たちは自分自身の客観的な評価者として自己意識するようになります。,”

言い換えれば、あなたの環境ではなく自分自身に焦点を当てるとき、あなたはあなたの正しさの基準と自分自身を比較します。 これらの正しさの基準は、どのように考え、感じ、行動すべきかを指定します。 彼らは、基本的には、価値観や信念のもと、ご理想とするもの

あなたの行動があなたの正しさの基準とどれだけうまく一致するかによって、あなたは誇りや不満を感じます。 不満がある場合は、自分の基準に合わせて行動を変更することができます。, 例えば、あなたの現在の役割の不満の感じに注意するかもしれ創造性を評価するが、その情熱を行使する機会を持っていないことを確認する。 この不満がいの追求のインスピレーションのアウトレット、変更行動に合わせます。

自己認識は、自己制御のための基本的なツールです。

理にかなっていますか？ もう一つ,

ターシャEurich、研究者や組織心理学者、および研究者の彼女のチームは、私が注意することが重要であると思う自己認識の二つのカテゴリーを思い付いた：内

内部自己認識は私が既に述べた何かである–それははっきりあなたの価値、情熱および抱負をいかに見るか、そしてそれらの標準があなたの環境およびあなたの反作用(思考、感じ、行動、強さおよび弱さを含んでいる)といかにうまく合うかである。,

本質的に、内部の自己認識は、あなたの現在の仕事がマーケティングのためのあなたの本当の情熱と一致しないことを認識している、またはあなたが優しさが重要であるというあなたの信念と矛盾するあなたの同僚との熱い会話に不満を感じています。

一方、外部の自己認識は、他の人があなたをどのように見ているかをはっきりと見る能力です。 知っている人は他の人がどうしてより多くの親身になって. リーダーできるかを社員が追いつめるが、あと一歩のところは、通常、より効果が強く関係しております。,

外部の自己認識は、あなたの従業員があなたのトーンのために個人的にあなたのフィードバックを取ったことを認識している、またはあなたの従業員

自己認識テスト

さて、私たちは自己認識が何であるか、そしてなぜそれが重要なのかをカバーしました。 さて、どのようにあなたがあるべきとして自己認識しているかどうかを知ることになっていますか？

iNLPセンター自己認識テストは、あなたの自己認識を測定するための迅速で無料のオンラインテストです。 それは科学的または臨床的評価ではありませんが、テストは、カウンセラー、NLPトレーナー（コミュニケーション、個人的な開発、および心理療法へのアプローチである神経言語プログラミング）、およびライフコーチとして25年の経験を持っているマイク*バンドラントによって作成されました。, 12の複数の選択肢の質問で構成されたテストは、自己認識のあなたのレベルのスコアと解釈を提供し、あなたが改善に焦点を当てる必要があります

さらに、基本的なパーソナリティテストを受けることを検討してください：結果はあなた自身の見方と矛盾し、あなたの本当の長所と短所を再評価

あなたの自己認識を測定するための他の、非標準化されたテスト方法もあります：

まず、あなたが重要な決定を下すたびに、あなた自身の人生にフィードバック分析を適用することができます。, たとえば、あなたの動機、意思決定プロセス中の考え、その結果として起こると予想されることなど、職場で部署を切り替えることを選んだ理由を書き留めることができます。 それから、数ヶ月後に、あなたのノートと点検しなさい–計画に従って行ったものが、何について間違っていたか、等。? これにより、どのように意思決定を行い、どのようにプロセスを改善することができるか、またどのような動機を与えるかをより深く理解できます。

または、あなたがあなたの強みと弱みであると感じるもののリストを書き留めてください。, 終わったら、正直なフィードバックを与えるためにあなたが信頼する誰かと点検しなさい:強さか弱さを逃している、または他の人々は別様に感知するか。

理想的には、時間の経過とともに、さまざまな方法を使用して、あなたが誰であるか、あなたが望むもの、そしてそれらのものがあなたの行動、考え、感

より自己認識になる方法

あなたがどのように自己認識しているかを発見したら、あなたはおそらくあなたがそれをより良くすることができるか疑問に思っているでしょう。,

自己認識を改善し、育成するための方法の数十がありますが、ここではあなたを始めるための最大の四つがあります。

1. 質問”何？”の代わりに”なぜ？”

人々が自分の現在の状態、感情、環境を評価するとき、彼らはあまりにも頻繁に尋ねます、”なぜですか？”なぜ私はそんなに悲しい感じですか？ なぜ自分自身でいることです。 なぜか私のプロジェクトをいくことだと思っていった?”

ここではなぜ尋ねているのですか”なぜですか？”効果がありません：研究は、あなたが無意識の思考、感情、動機の多くにアクセスできないことを示しています。, オッズは、あなたが行動、行う、または特定のものを考える理由について間違っています。 例えば、あなたは上司からの厳しいフィードバックを聞くかもしれないし、あなたが仕事のために切り取られていないか、あなたの不安にハープしてい

さらに、あなたの行動を理解しようとしているときに、生理学的反応を方程式に考慮することはしばしばありません。 例えば、多分あなたは不適切なリーダーではないので、低血糖や睡眠不足のためにあなたの従業員であなたの気性を失いました。,

研究はまた、内省的である人々は、自己を評価するときに否定的な考えを反芻する可能性が高いことを発見しました。 “なぜ”の質問を通じて自己評価は、完全に非生産的でありながら、あなたが落ち込んで不安を感じることができます。

“なぜ”と尋ねるのではなく、高度に自己認識している人々は”何？””どのような”質問は、より生産的であり、むしろ過去の間違いよりも、目標と将来の目標に焦点を当てています。

たとえば、あなたが仕事に不満を感じているとしましょう。 “なぜ私はひどい感じていますか？,”おそらく唯一のネガに反芻するためにあなたを強制的に、より落ち込んで感じてあなたを残します。 一方で、”私を気分が悪くさせる仕事で状態は何であるか。”あなたの情熱や目標と一致しないあなたのコントロール外の要因を認識するためにあなたを導き、あなたがそれらの状況を修正する方法を戦略

2. あなた自身との時間を過ごす

あなたがテレビが鳴り響いているとき、あなたが友人と夕食に出ているとき、またはあなたの携帯電話に釘付けに

気晴らしを避けることによって、自己反映に必要な空間と時間を自分自身に与えてください。, あなた自身と接続するために時間を読むか、書くか、黙想するか、または練習することを試みなさい。

自分自身に30静かな、気晴らしのない分の日を与えるようにしてください。

3. 練習マインドフルネス

マインドフルネスは、あなた自身と一緒に存在し、非判断的な方法であなたの考えを観察することができます。 あなたに、nonjudgmentally、焦点を合わせるより自己認識するようになるどんなよりよい方法か。

マインドフルネスは、あなたが現在の瞬間に、意図的に自分自身に焦点を当てるように強制します。, あなたが仕事で不満を感じている次回は、自分自身とチェックインするためにマインドフルネスを使用してください：どのような考えがあなたの心 気分はどう? 単にあなたの考え、感情、感情を認めるのに十分な存在であることは、あなた自身の中でそれらを適切に認識することで、より知り合いになり、より良

あなたが始める助けが必要な場合は、これらのマインドフルネスのアプリを見てみましょう。

4., より良いリスナーになり、フィードバックを求める

あなたがそれらを評価または判断せずにあなたの友人、同僚、およびマネージャーに耳を傾ける方法を学ぶとき、あなたはより共感になり、より良い人々を理解します。 リスニングは、ところで、聴覚と同じではありません-マインドフルネスのように、リスニングの練習は目的と制御を取ります。 あなたの生命の重要な人々を聞くことはいかにの感知するか本当の感覚を与えるべきである。

あなたはそれらのリスニングスキルをあなた自身に翻訳することができ、あなた自身の考えや感情を理解することができます。, 他およびあなた自身を聞くことは自己認識することに重大である。

さらに、一緒に働いている人やリードしている人からフィードバックを求めることが重要です。 それはあなたが唯一の内側に回す場合は、真の、完全な自己認識を持っていることは不可能です-あなたが誰であるかに異なる視点を得ることは、あな