Az öntudatosság valódi jelentése (&Hogyan lehet megmondani, hogy valóban öntudatos-e)

Az önismeret kritikus eszköz, amely segít elérni a magasabb szintű munkahelyi elégedettséget, jobb vezetővé válni, javítani a kollégákkal való kapcsolatokat, és jobban kezelni az érzelmeit. Ez is pozitívan korrelál a magasabb szintű általános boldogság.

és mégis, ahogy egy tanulmány becslése szerint az emberek csak 10-15% – a valóban öntudatos.

szerencsére az önismeretet lehet gyakorolni és művelni-ez nem egy fix vonás.,

Ha elkezdesz tudatosan gyakorlat önismeret, lehet értékelni, hogy az értékek, szenvedélyek, valamint a célok illeszkednek a jelenlegi környezetben, az érzelmek pedig, hogy igazítsa őket jobban. Azt is megértheti, hogy más emberek hogyan tekintenek rád, erősebb, hitelesebb kapcsolatokat teremtve a kollégákkal.

az önismeret segít boldogabb és produktívabb alkalmazottá és vezetővé válni, és segít abban, hogy a jelenlegi életét a szenvedélyeihez igazítsa.,

itt megvizsgáljuk, hogy mit jelent az öntudatosság, hogyan lehet megmondani, hogy Ön tudatában van-e, és a legjobb az egészben, hogyan lehet javítani a saját öntudatát, most.

Ha még mindig nincs meggyőződve arról, hogy az önismeret értékes tulajdonság, amelyet meg kell művelni, itt található az öntudatosság általános előnyeinek listája.,

Mi az öntudat?,

önismeret először által meghatározott Shelley Duvall Robert Wicklund (1972), aki azt javasolta, hogy, egy adott pillanatban, az emberek figyelme a saját, vagy a külső környezet.

Duval and Wicklund megjegyezte: “amikor figyelmünket magunkra összpontosítjuk, értékeljük és összehasonlítjuk jelenlegi viselkedésünket belső normáinkkal és értékeinkkel. Mi lesz öntudatos objektív értékelők magunkat.,”

más szóval, ha önmagára összpontosít, nem pedig a környezetére, összehasonlítja magát a helyesség normáival. Ezek a helyességi normák határozzák meg, hogyan kell gondolkodni, érezni és viselkedni. Ezek lényegében a te értékeid és hited, más néven az eszményeid.

büszkeséget vagy elégedetlenséget érez attól függően, hogy viselkedése mennyire felel meg a helyesség normáinak. Ha elégedetlen, lehet, hogy megváltoztatja a viselkedését, hogy jobban megfeleljen a szabványoknak., Például, lehet, hogy észreveszed az elégedetlenség érzését a jelenlegi szerepedben, és felismered, hogy értékeled a kreativitást, de nincs lehetőséged arra, hogy gyakorold ezt a szenvedélyt. Ez az elégedetlenség arra késztetheti Önt, hogy más kreatív üzleteket folytasson, viselkedésének megváltoztatásával, hogy megfeleljen a szabványoknak.

az öntudatosság tehát az önkontroll alapvető eszköze.

van értelme? Még valami.,

Tasha Eurich, kutató és szervezőpszichológus, valamint kutatócsoportja az önismeret két kategóriájával állt elő, amelyeket szerintem fontos megjegyezni: a belső önismeret és a külső öntudat.

Belső öntudat valami már említettem, az, hogy tisztán látod, hogy az értékek, szenvedélyek, törekvések, valamint hogy azok a szabványok fér el, a környezet, valamint a reakciók (beleértve a gondolatok, érzések, viselkedések, erősségeit, illetve gyengeségeit).,

Lényegében belső öntudat felismeri, hogy a jelenlegi állás nem egyezik az igazi szenvedély, a marketing, vagy az érzés, elégedetlen fűtött beszélgetés a kollégája, amely ütközik a meggyőződés, hogy a kedvesség fontos.

a külső öntudatosság viszont az a képesség, hogy világosan láthassa, hogy más emberek hogyan látnak téged. Azok az emberek, akik tudják, hogy mások hogyan látják őket, általában empátikusabbak. Azok a vezetők, akik látják, hogy az alkalmazottaik hogyan látják őket, általában hatékonyabbak, és erősebb kapcsolatban állnak alkalmazottaikkal.,

külső öntudat felismerve a munkavállaló vette a visszajelzést személyesen, mert a hang, vagy felismerve, hogy az alkalmazottak disheartened által megadott adatok az utolsó e-mail.

önismereti teszt

oké, tehát lefedtük, hogy mi az önismeret, és miért fontos. Honnan tudhatnád, hogy olyan öntudatos vagy-e, mint kellene?

az iNLP Center önismereti teszt egy gyors, ingyenes online teszt az önismeret mérésére. Bár ez nem tudományos vagy klinikai értékelés, a tesztet Mike Bundrant készítette, aki 25 éves tapasztalattal rendelkezik tanácsadóként, NLP trainer (Neuro-linguistic programming, amely a kommunikáció, a személyes fejlődés és a pszichoterápia megközelítése), valamint life coach., A 12 feleletválasztós kérdésből álló teszt az önismeret szintjének pontszámát és értelmezését biztosítja, valamint azt, hogy mely területeken kell a fejlődésre összpontosítania.

ezenkívül fontolja meg egy alapvető személyiségteszt elvégzését: az eredmények ellentmondhatnak annak, hogy hogyan látja magát, ösztönözve Önt, hogy értékelje újra valódi erősségeit és gyengeségeit.

vannak más, nem szabványosított vizsgálati módszerek is az önismeret mérésére:

először visszacsatolási elemzést alkalmazhat a saját életére, amikor fontos döntéseket hoz., Például leírhatja, hogy miért döntött úgy, hogy osztályokat vált a munkahelyén, beleértve a motivációit, gondolatait a döntéshozatali folyamat során, és hogy mit várt ennek eredményeként. Aztán, néhány hónappal később, nézd vissza a jegyzeteket – mi ment a terv szerint, mi volt a baj, stb .. ? Ez az Ön számára egy mélyebb megértése, hogyan döntéseket, hogyan lehet javítani a folyamatot, valamint, hogy mi motiválja Önt.

vagy írj le egy listát arról, hogy mit érzel erősségeidnek és gyengeségeidnek., Amikor elkészült, ellenőrizze valakivel, akiben megbízik, hogy őszinte visszajelzést adjon: hiányzik-e minden erősség vagy gyengeség, vagy más emberek másképp érzékelnek téged?

ideális esetben az idő múlásával különböző módszereket fogsz használni, hogy lassan mélyebb megértést kapj arról, hogy ki vagy, mit akarsz, és hogy ezek a dolgok átfedik egymást vagy ütköznek azzal, ahogyan viselkedsz, gondolkodsz és érzel.

Hogyan válhat öntudatosabbá

miután felfedezte, hogy mennyire öntudatos vagy, valószínűleg azon gondolkodik,hogyan lehet jobbá tenni.,

Több tucat módon lehet javítani és ápolni az önismeretet, de itt van a négy legnagyobb, hogy elinduljon.

1. Kérdezd Meg: “Mi?”ahelyett, hogy” miért?”

amikor az emberek értékelik jelenlegi állapotukat, érzelmeiket és környezetüket, túl gyakran kérdezik: “Miért?”Mint,” Miért vagyok olyan szomorú? Miért adta nekem a főnököm ezt a visszajelzést? Miért nem úgy megy a projektem, ahogy reméltem?”

itt miért kérdezi ” Miért?”hatástalan: a kutatások kimutatták, hogy nincs hozzáférése sok tudattalan gondolatához, érzéseihez és indítékaihoz., Esélyek vannak, tévedsz abban, hogy Miért cselekszel, csinálsz, vagy gondolkodsz bizonyos dolgokon. Például, lehet, hogy hallani durva visszajelzést a főnök, és indoklás ez azért van, mert te nem vágja ki a munkát, vagy hárfa a bizonytalanságok-nehéz, hogy elfogulatlanul értékelni az erősségeit és gyengeségeit, és jön a helyes következtetés.

Plusz, akkor nem gyakran tényező fiziológiai válaszokat az egyenletbe, amikor megpróbálja megérteni a viselkedését. Például, lehet, hogy elvesztette a türelmét a munkavállaló, mert az alacsony vércukorszint vagy alváshiány, nem azért, mert te egy alkalmatlan vezető.,

A kutatások azt is megállapították, hogy az introspektív emberek nagyobb valószínűséggel negatív gondolatokra zümmögnek az én értékelésekor. Az önértékelés a” Miért ” kérdéseken keresztül depressziósnak és szorongónak érezheti magát, miközben teljesen terméketlen.

ahelyett, hogy “miért,” nagyon öntudatos emberek kérdezik, ” Mi? A” mi ” kérdések produktívabbak, és a múltbeli hibák helyett a célkitűzésekre és a jövőbeli célokra összpontosítanak.

például tegyük fel, hogy frusztráltnak érzi magát a munkahelyen. “Miért érzem magam szörnyen?,”valószínűleg csak depressziósabbnak érzi magát, arra kényszerítve, hogy negatívokra zümmögjön. Másrészről, ” milyen munkahelyi helyzetek miatt rosszul érzem magam?”útmutatást nyújt, hogy felismerje azokat a tényezőket, amelyek nem állnak összhangban a szenvedélyeivel vagy céljaival, és segít megtervezni, hogyan lehet ezeket a helyzeteket kijavítani.

2. Töltsön időt magaddal

nem könnyű gondolkodni magadon, amikor a TV-t fújja, barátaival vacsorázik, vagy ragasztva van a telefonjához.

adja meg magának az önreflexióhoz szükséges teret és időt, elkerülve a zavaró tényezőket., Próbáljon időt tölteni olvasással, írással, meditációval vagy más egyéni tevékenységek gyakorlásával, hogy kapcsolatba lépjen magával.

próbálj meg magadnak 30 csendes, figyelemelterelés nélküli percet adni naponta.

3. Gyakorold az éberséget

Az éberség lehetővé teszi, hogy jelen légy önmagaddal, és nem ítélkező módon figyeld meg a gondolataidat. Mi lenne jobb módja annak, hogy öntudatossá váljunk, mint hogy ne ítélkezzünk rád?

Az éberség arra kényszeríti Önt, hogy a jelen pillanatban szándékosan összpontosítson magára., Legközelebb, amikor frusztráltnak érzi magát a munkahelyen, használja az éberséget, hogy bejelentkezzen magával: milyen gondolatok mennek keresztül az elmédben? Hogy érzed magad? Ha elég jelen vagy ahhoz, hogy felismerd a gondolataidat, érzéseidet és érzelmeidet, az segít abban, hogy jobban megismerd és jobban felismerd őket önmagadban.

vessen egy pillantást ezekre az éberségi alkalmazásokra, ha segítségre van szüksége az induláshoz.

4., Lesz egy Jobb Hallgató, kérj Visszajelzést

Ha megtanulod, hogyan kell figyelj, hogy a barátok, kollégák, vezetők nélkül, értékelő vagy ítélve őket, több leszel, empatikus megérteni az emberek jobban. A hallgatás egyébként nem ugyanaz, mint a hallás – mint az éberség, a hallgatás gyakorlata célt és irányítást igényel. Hallgatva a fontos emberek az életedben kell adni egy igazi értelme, hogyan érzékelik meg.

ezeket a hallgatási képességeket is lefordíthatod magadnak, és jobban megértheted a saját gondolataidat és érzelmeidet., Mások és önmagunk meghallgatása létfontosságú ahhoz, hogy öntudatossá váljunk.

ezenkívül fontos, hogy visszajelzést kérjen azoktól az emberektől, akikkel dolgozik, vagy vezet. Lehetetlen, hogy igaz, teljes öntudat, ha csak befelé – egyre különböző perspektívák, hogy ki vagy segít látni egy igazabb, teljesebb képet.