Die wahre Bedeutung von Selbstbewusstsein (und wie man erkennt, ob man sich tatsächlich selbst bewusst ist)

Selbstbewusstsein ist ein entscheidendes Werkzeug, um Ihnen zu helfen, ein höheres Maß an Arbeitszufriedenheit zu erreichen, ein besserer Führer zu werden, die Beziehungen zu Kollegen zu verbessern und Ihre Emotionen besser zu verwalten. Es ist auch positiv mit höheren Ebenen des allgemeinen Glücks korreliert.

Und doch, wie eine Studie schätzt, sind nur 10-15% der Menschen wirklich selbstbewusst.

Glücklicherweise kann Selbstbewusstsein geübt und kultiviert werden-es ist kein festes Merkmal.,

Wenn Sie anfangen, bewusst Selbstbewusstsein zu üben, können Sie bewerten, wie Ihre Werte, Leidenschaften und Ziele in Ihre aktuelle Umgebung und Emotionen passen-und wie Sie sie besser ausrichten können. Sie können auch verstehen, wie andere Menschen Sie sehen und stärkere, authentischere Beziehungen zu Kollegen aufbauen.

Selbstbewusstsein wird Ihnen helfen, ein glücklicherer und produktiverer Mitarbeiter und Führer zu werden, und kann Ihnen helfen, Ihr aktuelles Leben mit Ihren Leidenschaften auszurichten.,

Hier erforschen wir, was Selbstbewusstsein wirklich bedeutet, wie man erkennt, ob man sich selbst bewusst ist und am besten, wie man sein eigenes Selbstbewusstsein verbessert, gerade jetzt.

Wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, dass Selbstbewusstsein ein wertvolles Merkmal ist, das kultiviert werden muss, finden Sie hier eine Liste der allgemeinen Vorteile von Selbstbewusstsein.,

Was ist Selbstbewusstsein?,

Selbst-Bewusstsein wurde erstmals definiert, die von Shelley Duval und Robert Wicklund (1972), die vorgeschlagen, dass zu einem bestimmten moment können die Menschen die Aufmerksamkeit auf das selbst oder auf die äußere Umgebung.

Duval und Wicklund stellten fest: „Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst richten, bewerten und vergleichen wir unser aktuelles Verhalten mit unseren internen Standards und Werten. Wir werden selbstbewusst als objektive Bewerter unserer selbst.,“

Mit anderen Worten, wenn Sie sich auf sich selbst und nicht auf Ihre Umgebung konzentrieren, vergleichen Sie sich mit Ihren Korrektheitsstandards. Diese Korrektheitsstandards geben an, wie Sie denken, fühlen und sich verhalten sollten. Sie sind im Wesentlichen Ihre Werte und Überzeugungen, auch als Ihre Ideale bekannt.

Sie sind stolz oder unzufrieden, je nachdem, wie gut Ihr Verhalten mit Ihren Korrektheitsstandards übereinstimmt. Wenn Sie unzufrieden sind, können Sie Änderungen an Ihrem Verhalten vornehmen, um sich besser an Ihre Standards anzupassen., Zum Beispiel könnten Sie Gefühle der Unzufriedenheit in Ihrer aktuellen Rolle bemerken und erkennen, dass Sie Kreativität schätzen, aber nicht die Möglichkeit haben, diese Leidenschaft auszuüben. Diese Unzufriedenheit könnte dazu führen, dass Sie andere kreative Möglichkeiten verfolgen und Ihr Verhalten an Ihre Standards anpassen.

Selbstbewusstsein ist also ein grundlegendes Werkzeug zur Selbstkontrolle.

Sinn? Noch eine Sache.,

Tasha Eurich, Forscherin und Organisationspsychologin, und ihr Forscherteam haben zwei Kategorien von Selbstbewusstsein entwickelt, die meiner Meinung nach wichtig sind: internes Selbstbewusstsein und äußeres Selbstbewusstsein.

Internes Selbstbewusstsein ist etwas, das ich bereits erwähnt habe-es ist, wie klar Sie Ihre Werte, Leidenschaften und Bestrebungen sehen und wie gut diese Standards zu Ihrer Umgebung und Ihren Reaktionen passen (einschließlich Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen, Stärken und Schwächen).,

Im Wesentlichen bedeutet internes Selbstbewusstsein, dass das Erkennen Ihres aktuellen Jobs nicht mit Ihrer wahren Leidenschaft für Marketing übereinstimmt oder dass Sie sich mit einem hitzigen Gespräch, das Sie mit Ihrem Kollegen geführt haben, unzufrieden fühlen, was im Widerspruch zu Ihrem Glauben steht, dass Freundlichkeit wichtig ist.

Externes Selbstbewusstsein ist andererseits die Fähigkeit, klar zu sehen, wie andere Menschen dich sehen. Menschen, die wissen, wie andere sie sehen, sind in der Regel einfühlsamer. Führungskräfte, die sehen können, wie ihre Mitarbeiter sie sehen, sind in der Regel effektiver und haben stärkere Beziehungen zu ihren Mitarbeitern.,

Externes Selbstbewusstsein erkennt, dass Ihr Mitarbeiter Ihr Feedback aufgrund Ihres Tons persönlich genommen hat, oder erkennt, dass Ihre Mitarbeiter durch die in Ihrer letzten E-Mail angegebenen Daten entmutigt sind.

Selbstbewusstseinstest

Okay, also haben wir behandelt, was Selbstbewusstsein ist und warum es wichtig ist. Woher sollen Sie wissen, ob Sie so selbstbewusst sind, wie Sie sein sollten?

Der iNLP Center Self Awareness Test ist ein schneller, kostenloser Online-Test, um Ihr Selbstbewusstsein zu messen. Obwohl es sich nicht um eine wissenschaftliche oder klinische Beurteilung handelt, wurde der Test von Mike Bundrant erstellt, der über 25 Jahre Erfahrung als Berater, NLP-Trainer (neurolinguistische Programmierung, die ein Ansatz für Kommunikation, persönliche Entwicklung und Psychotherapie ist) und Life Coach verfügt., Der Test, der aus 12 Multiple-Choice-Fragen besteht, bietet Ihnen eine Punktzahl und Interpretation Ihres Selbstbewusstseins und der Bereiche, auf die Sie sich konzentrieren sollten.

Erwägen Sie zusätzlich einen grundlegenden Persönlichkeitstest: Die Ergebnisse widersprechen möglicherweise Ihrer Sichtweise und ermutigen Sie, Ihre wahren Stärken und Schwächen neu zu bewerten.

Es gibt auch andere, nicht standardisierte Testmethoden, um Ihr Selbstbewusstsein zu messen:

Erstens können Sie Feedback-Analysen auf Ihr eigenes Leben anwenden, wenn Sie wichtige Entscheidungen treffen., Zum Beispiel könnten Sie aufschreiben, warum Sie sich entschieden haben, Abteilungen bei der Arbeit zu wechseln, einschließlich Ihrer Motivationen, Gedanken während des Entscheidungsprozesses und was Sie erwartet haben. Dann, ein paar Monate später, checken Sie wieder mit Ihren Notizen ein-was ist nach Plan verlaufen, woran haben Sie sich geirrt usw.? Dies kann Ihnen ein tieferes Verständnis dafür vermitteln, wie Sie Entscheidungen treffen und wie Sie den Prozess verbessern können und was Sie motiviert.

Oder schreiben Sie eine Liste dessen auf, was Sie als Ihre Stärken und Schwächen empfinden., Wenn Sie fertig sind, erkundigen Sie sich bei jemandem, dem Sie vertrauen, um ehrliches Feedback zu geben: Vermissen Sie Stärken oder Schwächen oder nehmen Sie andere Menschen anders wahr?

Im Idealfall verwenden Sie im Laufe der Zeit verschiedene Methoden, um langsam ein tieferes Verständnis dafür zu erlangen, wer Sie sind, was Sie wollen und wie sich diese Dinge überschneiden oder in Konflikt mit Ihrem Verhalten, Denken und Fühlen stehen.

How to become more self-aware

Sobald Sie herausgefunden haben, wie selbstbewusst Sie sind, sind Sie wahrscheinlich Fragen, wie man besser werden kann in es.,

Es gibt Dutzende von Möglichkeiten, das Selbstbewusstsein zu verbessern und zu kultivieren, aber hier sind vier der größten, um Sie anzufangen.

1. Fragen Sie “ Was?“statt“ Warum?“

Wenn Menschen ihren aktuellen Zustand, ihre Emotionen und ihre Umgebung beurteilen, fragen sie allzu oft: „Warum?“Wie, „Warum fühle ich mich so traurig? Warum gab mir mein Chef dieses Feedback? Warum läuft mein Projekt nicht so, wie ich es mir erhofft hatte?“

Hier ist, warum fragen “ Warum?“ist unwirksam: Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie nicht auf viele Ihrer unbewussten Gedanken, Gefühle und Motive zugreifen können., Wahrscheinlich irren Sie sich, warum Sie bestimmte Dinge tun, tun oder denken. Zum Beispiel könnten Sie hartes Feedback von einem Chef hören, und Begründung es ist, weil Sie nicht für den Job ausgeschnitten sind, oder Harfe auf Ihre Unsicherheiten-es ist schwer für Sie, unvoreingenommen Ihre Stärken und Schwächen zu bewerten und zu einem richtigen Schluss kommen.

Außerdem berücksichtigen Sie physiologische Reaktionen nicht oft in die Gleichung, wenn Sie versuchen, Ihr Verhalten zu verstehen. Zum Beispiel haben Sie vielleicht die Beherrschung bei Ihrem Mitarbeiter verloren, weil Sie wenig Blutzucker oder Schlafmangel haben, nicht weil Sie ein ungeeigneter Anführer sind.,

Forschung hat auch festgestellt, dass Menschen, die introspektiv sind, eher negative Gedanken wiederkäuen, wenn sie das Selbst bewerten. Selbsteinschätzung durch „Warum“ – Fragen könnte dazu führen, dass Sie sich depressiv und ängstlich fühlen, während Sie völlig unproduktiv sind.

Anstatt „Warum“ zu fragen, fragen sehr selbstbewusste Leute: „Was?“Was“ Fragen sind produktiver und konzentriert sich auf Ziele und zukünftige Ziele, anstatt vergangene Fehler.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind frustriert bei der Arbeit. „Warum fühle ich mich schrecklich?,“wird Sie wahrscheinlich nur depressiver machen und Sie zwingen, über Negative nachzudenken. Auf der anderen Seite: „Was sind die Situationen bei der Arbeit, in denen ich mich schlecht fühle?“führt Sie dazu, Faktoren zu erkennen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen und nicht mit Ihren Leidenschaften oder Zielen übereinstimmen, und hilft Ihnen, Strategien zur Behebung dieser Situationen zu entwickeln.

2. Verbringen Sie Zeit mit sich selbst

Es ist nicht einfach, über sich selbst nachzudenken, wenn der Fernseher brennt, Sie mit Freunden essen gehen oder an Ihr Telefon geklebt werden.

Geben Sie sich den Raum und die Zeit, um sich selbst zu reflektieren, indem Sie Ablenkungen vermeiden., Verbringen Sie Zeit mit Lesen, Schreiben, Meditieren oder anderen Solo-Aktivitäten, um sich mit sich selbst zu verbinden.

Versuchen Sie, sich 30 ruhige, ablenkungsfreie Minuten pro Tag zu gönnen.

3. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, mit sich selbst präsent zu sein und Ihre Gedanken nicht wertend zu beobachten. Gibt es einen besseren Weg, sich selbst bewusst zu werden, als sich ohne Urteil auf Sie zu konzentrieren?

Achtsamkeit zwingt dich, dich im gegenwärtigen Moment absichtlich auf dich selbst zu konzentrieren., Wenn Sie sich das nächste Mal frustriert bei der Arbeit fühlen, nutzen Sie Achtsamkeit, um bei sich selbst einzuchecken: Welche Gedanken gehen Ihnen durch den Kopf? Wie fühlst du dich? Wenn Sie einfach genug präsent sind, um Ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen anzuerkennen, können Sie sie besser kennenlernen und besser in sich selbst erkennen.

Schauen Sie sich diese Achtsamkeits-Apps an, wenn Sie Hilfe beim Einstieg benötigen.

4., Werden Sie ein besserer Zuhörer und fragen Sie nach Feedback

Wenn Sie lernen, wie Sie Ihren Freunden, Kollegen und Managern zuhören können, ohne sie zu bewerten oder zu beurteilen, werden Sie einfühlsamer und verstehen die Menschen besser. Zuhören ist übrigens nicht dasselbe wie Hören – wie Achtsamkeit erfordert die Praxis des Zuhörens Zweck und Kontrolle. Wenn Sie den wichtigen Menschen in Ihrem Leben zuhören, sollten Sie ein wahres Gefühl dafür bekommen, wie sie Sie wahrnehmen.

Sie können diese Hörfähigkeiten auch in sich selbst übersetzen und Ihre eigenen Gedanken und Emotionen besser verstehen., Anderen und sich selbst zuzuhören ist entscheidend, um sich selbst bewusst zu werden.

Darüber hinaus ist es wichtig, um Feedback von den Menschen zu fragen, mit denen Sie arbeiten, oder führen. Es ist unmöglich, wahres, vollständiges Selbstbewusstsein zu haben, wenn Sie sich nur nach innen wenden-wenn Sie unterschiedliche Perspektiven darauf gewinnen, wer Sie sind, können Sie ein wahreres, vollständigeres Bild sehen.