jednym z kluczowych celów poradnictwa i psychoterapii jest pomoc w lepszym zrozumieniu problemów, które cię trapią.
terapia może pomóc ci wypracować nowe sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, a także zaproponować nowe metody, które pomogą Ci sobie poradzić.
rozwijanie relacji z terapeutą jest bardzo ważne i pomoże Ci mówić o długotrwałych problemach. Może to jednak zająć trochę czasu.,
w zależności od rodzaju terapii i powodu, dla którego ją stosujesz, leczenie może trwać kilka miesięcy lub, w niektórych przypadkach, lat.
rodzaje poradnictwa i psychoterapii
istnieje wiele różnych terapii. Rodzaj używany będzie zależeć od twoich osobistych potrzeb i które metody twój terapeuta uważa, że będą najbardziej pomocne w rozwiązywaniu twoich problemów.
niektóre z głównych rodzajów terapii to:
psychoterapia psychodynamiczna (psychoanalityczna)
terapeuta psychoanalityczny zachęci cię do mówienia tego, co dzieje się w twoim umyśle., Pomoże Ci to uświadomić sobie ukryte znaczenia lub wzorce w tym, co robisz lub mówisz, które mogą przyczyniać się do Twoich problemów.
terapie plastyczne, muzyczne i ruchowe często wykorzystują metody podobne do terapii psychodynamicznej, ale zachęcają do wyrażania siebie i komunikowania się w inny sposób, jak również do mówienia. Nawet małe dzieci mogą wziąć udział – jest to znane jako terapia zabaw. Nie musisz mieć umiejętności muzycznych lub technicznych, aby ten rodzaj terapii był udany.,
terapia poznawczo-behawioralna
terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest leczeniem opartym na połączeniu terapii poznawczej i psychoterapii behawioralnej.
terapia poznawcza bada sposoby, w jakie twoje myśli i przekonania mogą powodować problemy emocjonalne. Twój terapeuta omówi te kwestie z tobą, abyś mógł spróbować rozwinąć bardziej pomocne sposoby myślenia, które pozwolą ci przezwyciężyć Twoje problemy.
psychoterapia behawioralna polega na znalezieniu sposobów, które pomogą Ci zmienić sposób działania., Jest często używany do przezwyciężenia określonego strachu lub fobii poprzez zachęcanie do stopniowego stawiania czoła tym lękom i pomaga się zrelaksować i czuć się komfortowo, jak to robisz.
podczas CBT ty i twój terapeuta uzgadniacie zadania do wykonania pomiędzy sesjami. To pomoże Ci radzić sobie z problemami samodzielnie, więc nie potrzebujesz już terapii.
CBT jest zwykle ukierunkowane na konkretny problem, a Kursy są często krótkie, zwykle obejmujące 6 do 20 sesji.,
Cognitive analytical therapy
podczas wczesnych sesji cognitive analytical therapy (CAT) omówisz wydarzenia i doświadczenia z przeszłości, aby pomóc ci zrozumieć, dlaczego czujesz, myślisz i zachowujesz się tak, jak teraz.
po kilku pierwszych sesjach Twój terapeuta zapisze to, co omówiłeś na papierze i będzie pracował z Tobą, aby mapować wzorce problemów, które pojawiły się, aby pomóc ci zrozumieć, w jaki sposób wystąpiły te problemy.
twój terapeuta użyje tego, aby pomóc Ci znaleźć sposoby zmiany tych wzorców problemów., Mogą sugerować używanie dzienników i wykresów postępu, aby pomóc ci rozwinąć umiejętności, które możesz wykorzystać do dalszej poprawy po zakończeniu sesji terapeutycznych.
podobnie jak CBT, kurs kota jest często krótki. Może to obejmować około 16 sesji.
terapie humanistyczne
terapie humanistyczne zachęcają do odkrywania tego, jak myślisz o sobie i rozpoznajesz swoje mocne strony. Celem jest pomóc ci myśleć o sobie bardziej pozytywnie i poprawić swoją samoświadomość.
istnieje kilka rodzajów terapii humanistycznych.,
Doradztwo Personalne ma na celu stworzenie nieoceniającego środowiska, w którym możesz czuć się komfortowo mówić o sobie i widzieć, że masz zdolność do zmiany. Twój terapeuta spróbuje spojrzeć na Twoje doświadczenia z twojego punktu widzenia.
terapia Gestalt opiera się na holistycznym podejściu, koncentrując się na twoich doświadczeniach, myślach, uczuciach i działaniach, aby poprawić swoją samoświadomość. Ten rodzaj terapii często obejmuje działania takie jak pisanie lub odgrywanie ról.,
analiza transakcyjna ma na celu zbadanie, w jaki sposób problemy w twoim życiu mogły być kształtowane przez decyzje i nauki z dzieciństwa. Będziesz pracować ze swoim terapeutą, aby pomóc Ci znaleźć sposoby na oderwanie się od nieświadomych powtarzających się wzorców myślenia i zachowania.
psychologia Transpersonalna zachęca do odkrywania tego, kim naprawdę jesteś jako osoba. Często wiąże się to z wykorzystaniem technik takich jak medytacja i wizualizacja.
terapia egzystencjalna ma na celu pomóc zwiększyć Twoją samoświadomość i nadać sens twojemu istnieniu., Terapia egzystencjalna nie jest zbyt skupiona na twojej przeszłości, ale zamiast tego skupia się na wyborach, które należy podjąć w teraźniejszości i przyszłości.
na stronie znajduje się więcej informacji na temat różnych rodzajów terapii humanistycznych.
psychoterapia interpersonalna
psychoterapia interpersonalna (IPT) okazała się szczególnie skuteczna w leczeniu depresji.
twój terapeuta będzie zainteresowany związkiem między twoimi relacjami z innymi a twoimi problemami emocjonalnymi., Pomogą Ci opracować nowe podejście do radzenia sobie z trudnościami interpersonalnymi, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne.
IPT zwykle obejmuje około 12 do 16 sesji.
terapia rodzin i par (systemowa)
terapia rodzin koncentruje się na relacjach rodzinnych, takich jak małżeństwo, i zachęca wszystkich w rodzinie lub Związku do współpracy w celu rozwiązania problemów.
terapeuta zachęca do dyskusji grupowych lub ćwiczeń, które angażują wszystkich i promuje zdrową jednostkę rodzinną jako sposób na poprawę zdrowia psychicznego.,
w niektórych przypadkach może być więcej niż jeden terapeuta zaangażowany, aby upewnić się, że wszyscy zaangażowani w terapię mają swoje zdanie.
Leave a Reply