Counselling en psychotherapie

een van de belangrijkste doelstellingen van counselling en psychotherapie is om u te helpen een beter begrip te krijgen van de problemen die u dwarszitten.

therapie kan u helpen om nieuwe manieren uit te werken om situaties die u moeilijk vindt, aan te pakken, maar ook om nieuwe methoden voor te stellen om u te helpen ermee om te gaan.

het ontwikkelen van een vertrouwensrelatie met uw therapeut is erg belangrijk en zal u helpen om te praten over langdurige problemen. Dit kan echter tijd kosten.,

afhankelijk van het type therapie dat u heeft en de reden waarom u het krijgt, kan het nodig zijn dat uw behandeling enkele maanden of, in sommige gevallen, jaren duurt.

soorten counselling en psychotherapie

Er zijn veel verschillende therapieën. Het type dat wordt gebruikt zal afhangen van uw persoonlijke behoeften en welke methode uw therapeut denkt zal het meest nuttig zijn voor het oplossen van uw problemen.

enkele van de belangrijkste soorten therapie zijn:

psychodynamische (psychoanalytische) psychotherapie

een psychoanalytische therapeut zal u aanmoedigen om te zeggen wat er door uw hoofd gaat., Dit zal je helpen je bewust te worden van verborgen betekenissen of patronen in wat je doet of zegt die kunnen bijdragen aan je problemen.

kunst -, muziek-en bewegingstherapieën gebruiken vaak dezelfde methoden als psychodynamische therapie, maar moedigen u aan om uzelf uit te drukken en op andere manieren te communiceren en te praten. Zelfs jonge kinderen kunnen deelnemen-Dit staat bekend als speltherapie. Je hoeft geen muzikale of technische vaardigheden te hebben voor dit soort therapie om succesvol te zijn.,

cognitieve gedragstherapie

cognitieve gedragstherapie (CBT) is een behandeling gebaseerd op een combinatie van cognitieve therapie en gedragspsychotherapie.

cognitieve therapie onderzoekt manieren waarop uw gedachten en overtuigingen emotionele problemen kunnen veroorzaken. Uw therapeut zal deze kwesties met u bespreken zodat u kunt proberen om meer behulpzame manieren van denken te ontwikkelen om u in staat te stellen om uw problemen te overwinnen.

gedragspsychotherapie omvat het vinden van manieren om u te helpen uw gedrag te veranderen., Het wordt vaak gebruikt om een specifieke angst of fobie te overwinnen door u aan te moedigen om deze angsten geleidelijk onder ogen te zien en u te helpen ontspannen en comfortabel te voelen terwijl u het doet.

tijdens CBT Zijn u en uw therapeut het eens over de taken die u tussen de sessies moet doen. Dit zal u helpen om zelf met problemen om te gaan, zodat u niet langer therapie nodig hebt.

CBT is meestal gericht op een specifiek probleem en de cursussen zijn vaak kort, meestal met 6 tot 20 sessies.,

Cognitive analytical therapy

tijdens vroege sessies van cognitive analytical therapy (CAT) bespreekt u gebeurtenissen en ervaringen uit uw verleden om u te helpen begrijpen waarom u zich voelt, denkt en zich gedraagt zoals u nu doet.

na de eerste paar sessies zal uw therapeut opschrijven wat u hebt besproken op papier, en zal met u samenwerken om probleempatronen in kaart te brengen die naar voren zijn gekomen om u te helpen begrijpen hoe deze problemen voorkwamen.

uw therapeut zal dit gebruiken om u te helpen manieren te vinden om deze probleempatronen te veranderen., Zij kunnen voorstellen met behulp van dagboeken en voortgangsgrafieken om u te helpen ontwikkelen vaardigheden die u kunt gebruiken om te blijven verbeteren na de therapie sessies zijn voltooid.

net als CBT is een Cat-verloop vaak kort. Het kan ongeveer 16 sessies.

humanistische therapieën

humanistische therapieën moedigen u aan om na te gaan hoe u over uzelf denkt en uw sterke punten te herkennen. Het doel is om je te helpen positiever over jezelf te denken en je zelfbewustzijn te verbeteren.

Er zijn verschillende soorten humanistische therapieën.,

persoonlijke begeleiding heeft tot doel een niet-oordelende omgeving te creëren waarin u zich comfortabel voelt om over uzelf te praten en kunt zien dat u in staat bent om te veranderen. Uw therapeut zal proberen uw ervaringen vanuit uw standpunt te bekijken.

Gestalttherapie volgt een holistische benadering, gericht op uw ervaringen, gedachten, gevoelens en acties om uw zelfbewustzijn te helpen verbeteren. Dit type therapie omvat vaak activiteiten zoals schrijven of role-playing.,

Transactionele Analyse is bedoeld om te onderzoeken hoe de problemen in je leven mogelijk zijn gevormd door beslissingen en leringen uit je kindertijd. Je werkt samen met je therapeut om manieren te vinden om weg te komen van deze onbewuste repetitieve patronen van denken en gedrag.

transpersoonlijke psychologie moedigt je aan om te onderzoeken wie je werkelijk bent als persoon. Het gaat vaak om het gebruik van technieken zoals meditatie en visualisatie.

existentiële therapie heeft tot doel uw zelfbewustzijn te vergroten en zin te geven aan uw bestaan., Existentiële therapie houdt zich niet al te veel bezig met je verleden, maar richt zich in plaats daarvan op de keuzes die gemaakt moeten worden in het heden en de toekomst.

De Counselling Directory website bevat meer informatie over de verschillende soorten humanistische therapieën.

interpersoonlijke psychotherapie

interpersoonlijke psychotherapie (IPT) bleek bijzonder effectief te zijn bij de behandeling van depressie.

uw therapeut zal geïnteresseerd zijn in het verband tussen uw relaties met anderen en uw emotionele problemen., Zij zullen u helpen bij het ontwikkelen van nieuwe benaderingen voor het omgaan met interpersoonlijke problemen om te helpen bij het verbeteren van uw geestelijke gezondheid.

IPT omvat gewoonlijk ongeveer 12 tot 16 sessies.

familie-en koppeltherapie

Familietherapie richt zich op familierelaties, zoals het huwelijk, en moedigt iedereen binnen het gezin of de relatie aan om samen te werken om problemen op te lossen.

de therapeut stimuleert groepsdiscussies of oefeningen waarbij iedereen betrokken is, en bevordert een gezonde gezinseenheid als een manier om de geestelijke gezondheid te verbeteren.,

in sommige gevallen kan er meer dan één therapeut bij betrokken zijn om er zeker van te zijn dat iedereen die betrokken is bij de therapie zijn mening heeft.