Poradenství a psychoterapie

jedním z klíčových cílů poradenství a psychoterapie je pomoci vám lépe porozumět problémům, které vás trápí.

Terapie může pomoci vymyslet nové způsoby, jak se blíží situace, které najdete obtížné, stejně jako navrhnout nové metody, které vám pomohou vyrovnat.

rozvíjení důvěryhodného vztahu se svým terapeutem je velmi důležité a pomůže vám mluvit o dlouhodobých problémech. To však může nějakou dobu trvat.,

V závislosti na typu terapie, kterou máte, a na důvodu, proč ji máte, může vaše léčba trvat několik měsíců nebo v některých případech i let.

typy poradenství a psychoterapie

existuje mnoho různých terapií. Použitý typ bude záviset na vašich osobních potřebách a jakou metodu si váš terapeut myslí, že bude nejužitečnější pro řešení vašich problémů.

některé z hlavních typů terapie jsou:

psychodynamická (psychoanalytická) psychoterapie

psychoanalytický terapeut vás povzbudí, abyste řekli, co se děje vaší myslí., To vám pomůže uvědomit si skryté významy nebo vzory v tom, co děláte nebo říkáte, že to může přispět k vašim problémům.

Art, hudební a pohybové terapie často používají podobné metody jako psychodynamická terapie, ale povzbuzují vás, abyste se vyjádřili a komunikovali jinými způsoby a mluvili. Dokonce i malé děti se mohou zúčastnit-to je známé jako herní terapie. Nemusíte mít hudební nebo technické dovednosti, aby byl tento typ terapie úspěšný.,

Kognitivně behaviorální terapie

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je léčba založená na kombinaci kognitivní terapie a behaviorální psychoterapie.

kognitivní terapie zkoumá způsoby, jak mohou vaše myšlenky a přesvědčení způsobit emoční problémy. Váš terapeut bude diskutovat o těchto otázkách s vámi, takže se můžete pokusit vyvinout užitečnější způsoby myšlení, které vám umožní překonat vaše problémy.

behaviorální psychoterapie zahrnuje hledání způsobů, jak vám pomoci změnit způsob, jakým jednáte., Často se používá k překonání specifického strachu nebo fobie tím, že vás povzbuzuje, abyste postupně čelili těmto obavám a pomohli vám relaxovat a cítit se pohodlně, jak to děláte.

během CBT se vy a váš terapeut dohodnete na úkolech, které můžete provádět mezi zasedáními. To vám pomůže vypořádat se s problémy sami, takže již nepotřebujete terapii.

CBT je obvykle zaměřena na konkrétní problém a kurzy jsou často krátké, obvykle zahrnující 6 až 20 sezení.,

kognitivní analytická terapie

během prvních zasedání kognitivní analytické terapie (CAT) budete diskutovat o událostech a zkušenostech z vaší minulosti, abyste pochopili, proč se cítíte, myslíte a chováte se tak, jak to děláte nyní.

Po prvních několika sezeních terapeut se napsat, co jste probírali na papíře, a bude pracovat s vámi zmapovat problém vzory, které se objevily, aby vám pomohou pochopit, jak k těmto problémům došlo.

váš terapeut to použije, aby vám pomohl zjistit způsoby změny těchto problémových vzorců., Mohou navrhnout pomocí deníků a pokroku grafy, které vám pomohou rozvíjet dovednosti, které můžete použít, aby i nadále zlepšení po terapii dokončili.

jako CBT, průběh kočky je často krátký. To může zahrnovat asi 16 zasedání.

Humanistické terapie

Humanistické terapie, podporovat vás, aby prozkoumala, jak si myslíte o sobě a rozpoznat své silné stránky. Cílem je pomoci vám přemýšlet o sobě pozitivněji a zlepšit své sebevědomí.

existuje několik typů humanistických terapií.,

Člověk orientovaný na poradenství si klade za cíl vytvořit non-kritický prostředí, kde se můžete cítit pohodlně mluvit o sobě a jsou schopni vidět, že máte možnost změnit. Váš terapeut se bude snažit podívat se na vaše zkušenosti z vašeho pohledu.

Gestalt terapie má holistický přístup se zaměřením na vaše zkušenosti, myšlenky, pocity a činy, které pomáhají zlepšit vaše sebevědomí. Tento typ terapie často zahrnuje činnosti, jako je psaní nebo hraní rolí.,

Transakční analýza si klade za cíl prozkoumat, jak problémy ve vašem životě může být formována rozhodnutími a učením od dětství. Budete pracovat se svým terapeutem, který vám pomůže najít způsoby, jak se odtrhnout od těchto nevědomých opakujících se vzorců myšlení a chování.

transpersonální psychologie vás povzbuzuje, abyste prozkoumali, kdo skutečně jste jako osoba. Často zahrnuje použití technik, jako je meditace a vizualizace.

existenciální terapie má za cíl pomoci zvýšit vaše sebevědomí a smysl pro vaši existenci., Existenciální terapie se příliš nezabývá vaší minulostí, ale místo toho se zaměřuje na rozhodnutí, která mají být učiněna v současnosti a budoucnosti.

webové stránky poradenského adresáře obsahují více informací o různých typech humanistických terapií.

mezilidská psychoterapie

mezilidská psychoterapie (IPT) se ukázala jako zvláště účinná při léčbě deprese.

váš terapeut bude mít zájem o spojení mezi vašimi vztahy s ostatními a vašimi emocionálními problémy., Pomohou vám vyvinout nové přístupy k řešení mezilidských obtíží, které pomohou zlepšit vaše duševní zdraví.

IPT obvykle zahrnuje asi 12 až 16 relací.

Rodina a pár (systémová) léčba

Rodinná terapie se zaměřuje na vztahy v rodině, jako je manželství, a vyzývá každého v rodině nebo vztah, aby společně pracovat na nápravě problémů.

terapeut podporuje skupinové diskuse nebo cvičení, které zahrnují každého, a podporuje zdravou rodinnou jednotku jako způsob, jak zlepšit duševní zdraví.,

v některých případech může být zapojeno více než jeden terapeut, aby se ujistil, že každý, kdo se účastní terapie, má své slovo.