Asesoramiento y psicoterapia

uno de los objetivos clave del asesoramiento y la psicoterapia es ayudarle a comprender mejor los problemas que le preocupan.

La terapia puede ayudarlo a encontrar nuevas formas de abordar las situaciones que encuentra difíciles, así como sugerir nuevos métodos para ayudarlo a sobrellevarlas.

desarrollar una relación de confianza con su terapeuta es muy importante y lo ayudará a hablar sobre problemas de larga data. Sin embargo, esto puede llevar tiempo.,

dependiendo del tipo de terapia que tengas y la razón por la que la tengas, es posible que el tratamiento tenga que durar varios meses o, en algunos casos, años.

tipos de asesoramiento y psicoterapia

hay muchas terapias diferentes. El tipo utilizado dependerá de sus necesidades personales y del método que su terapeuta considere que será más útil para resolver sus problemas.

algunos de los principales tipos de terapia son:

psicoterapia psicodinámica (psicoanalítica)

un terapeuta psicoanalítico te animará a decir lo que sea que esté pasando por tu mente., Esto te ayudará a ser consciente de los significados ocultos o patrones en lo que haces o dices que pueden estar contribuyendo a tus problemas.

Las terapias de arte, Música y movimiento a menudo usan métodos similares a la terapia psicodinámica, pero lo alientan a expresarse y comunicarse de otras maneras, además de hablar. Incluso los niños pequeños pueden participar – lo que se conoce como terapia de juego. No es necesario tener habilidades musicales o técnicas para que este tipo de terapia tenga éxito.,

terapia cognitiva conductual

La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tratamiento basado en una combinación de terapia cognitiva y psicoterapia conductual.

La Terapia Cognitiva explora las formas en que tus pensamientos y creencias pueden estar causando problemas emocionales. Su terapeuta discutirá estos temas con usted para que pueda tratar de desarrollar formas más útiles de pensar que le permitan superar sus problemas.

la psicoterapia conductual implica encontrar maneras de ayudarte a cambiar tu forma de actuar., A menudo se usa para superar un miedo específico o fobia al alentarlo a enfrentar gradualmente estos miedos y ayudarlo a relajarse y sentirse cómodo mientras lo hace.

durante la TCC, usted y su terapeuta acuerdan las tareas que deben realizar entre las sesiones. Esto le ayudará a lidiar con los problemas usted mismo para que ya no necesite terapia.

la TCC suele estar dirigida a un problema específico y los cursos suelen ser breves, por lo general de 6 a 20 sesiones.,

terapia Analítica cognitiva

durante las primeras sesiones de terapia analítica cognitiva (CAT), hablarás sobre eventos y experiencias de tu pasado para ayudarte a entender por qué te sientes, piensas y te comportas de la manera en que lo haces ahora.

después de las primeras sesiones, su terapeuta anotará lo que ha discutido en papel y trabajará con usted para trazar los patrones de problemas que han surgido para ayudarlo a comprender cómo ocurrieron estos problemas.

su terapeuta utilizará esto para ayudarlo a encontrar formas de cambiar estos patrones de problemas., Pueden sugerir el uso de diarios y tablas de progreso para ayudarlo a desarrollar habilidades que pueda usar para continuar mejorando después de que las sesiones de terapia hayan terminado.

Al igual que la TCC, un curso de CAT a menudo es breve. Puede implicar alrededor de 16 sesiones.

terapias Humanísticas

Las terapias Humanísticas te animan a explorar cómo piensas sobre ti mismo y a reconocer tus fortalezas. El objetivo es ayudarte a pensar en ti mismo de manera más positiva y mejorar tu autoconciencia.

Hay varios tipos de terapias humanistas.,

el asesoramiento centrado en la persona tiene como objetivo crear un entorno sin prejuicios en el que pueda sentirse cómodo hablando de sí mismo y pueda ver que tiene la capacidad de cambiar. Su terapeuta tratará de ver sus experiencias desde su punto de vista.

La Terapia Gestalt adopta un enfoque holístico, centrándose en sus experiencias, pensamientos, sentimientos y acciones para ayudar a mejorar su autoconciencia. Este tipo de terapia a menudo involucra actividades como la escritura o el juego de roles.,

El Análisis Transaccional tiene como objetivo explorar cómo los problemas en su vida pueden haber sido moldeados por decisiones y enseñanzas de la infancia. Trabajarás con tu terapeuta para ayudarte a encontrar maneras de romper con estos patrones repetitivos inconscientes de pensamiento y comportamiento.

La Psicología Transpersonal te anima a explorar quién eres realmente como persona. A menudo implica el uso de técnicas como la meditación y la visualización.

La terapia existencial tiene como objetivo ayudar a aumentar su autoconciencia y dar sentido a su existencia., La terapia existencial no se preocupa demasiado por tu pasado, sino que se enfoca en las elecciones que se harán en el presente y el futuro.

la página web del Directorio de asesoramiento tiene más información sobre los diferentes tipos de terapias humanísticas.

psicoterapia Interpersonal

la psicoterapia Interpersonal (IPT) ha demostrado ser particularmente efectiva en el tratamiento de la depresión.

su terapeuta estará interesado en el vínculo entre sus relaciones con los demás y sus problemas emocionales., Ellos le ayudarán a desarrollar nuevos enfoques para hacer frente a las dificultades interpersonales para ayudar a mejorar su salud mental.

la TPI generalmente involucra de 12 a 16 sesiones.

Terapia Familiar y de pareja (sistémica)

La Terapia Familiar se centra en las relaciones familiares, como el matrimonio, y alienta a todos dentro de la familia o la relación a trabajar juntos para solucionar problemas.

el terapeuta fomenta discusiones grupales o ejercicios que involucran a todos, y promueve una unidad familiar saludable como una forma de mejorar la salud mental.,

en algunos casos, puede haber más de un terapeuta involucrado para asegurarse de que todos los involucrados en la terapia tengan su opinión.