Consulenza e psicoterapia

Uno degli obiettivi chiave della consulenza e della psicoterapia è quello di aiutarti a comprendere meglio i problemi che ti stanno preoccupando.

La terapia può aiutarti a elaborare nuovi modi di affrontare situazioni che trovi difficili, oltre a suggerire nuovi metodi per aiutarti a far fronte.

Sviluppare una relazione di fiducia con il tuo terapeuta è molto importante e ti aiuterà a parlare di problemi di lunga data. Tuttavia, questo può richiedere tempo.,

A seconda del tipo di terapia che hai e del motivo per cui lo stai avendo, il trattamento potrebbe dover durare diversi mesi o, in alcuni casi, anni.

Tipi di consulenza e psicoterapia

Esistono molte terapie diverse. Il tipo utilizzato dipenderà dalle vostre esigenze personali e quale metodo il terapeuta pensa sarà più utile per risolvere i vostri problemi.

Alcuni dei principali tipi di terapia sono:

Psicoterapia psicodinamica (psicoanalitica)

Un terapeuta psicoanalitico ti incoraggerà a dire qualunque cosa stia passando per la tua mente., Questo vi aiuterà a diventare consapevoli di significati nascosti o modelli in quello che fai o dici che possono contribuire ai vostri problemi.

Le terapie di arte, musica e movimento spesso usano metodi simili alla terapia psicodinamica, ma ti incoraggiano ad esprimerti e comunicare in altri modi oltre che a parlare. Anche i bambini piccoli possono partecipare-questo è noto come terapia del gioco. Non è necessario avere competenze musicali o tecniche per questo tipo di terapia per avere successo.,

Terapia cognitivo comportamentale

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un trattamento basato su una combinazione di terapia cognitiva e psicoterapia comportamentale.

La terapia cognitiva esplora i modi in cui i tuoi pensieri e le tue convinzioni possono causare problemi emotivi. Il tuo terapeuta discuterà questi problemi con te in modo da poter provare a sviluppare modi di pensare più utili per permetterti di superare i tuoi problemi.

La psicoterapia comportamentale comporta la ricerca di modi per aiutarti a cambiare il tuo modo di agire., È spesso usato per superare una paura o una fobia specifica incoraggiandoti ad affrontare gradualmente queste paure e ad aiutarti a rilassarti e sentirti a tuo agio mentre lo fai.

Durante la CBT, tu e il tuo terapeuta concordate sulle attività da svolgere tra una sessione e l’altra. Questo ti aiuterà ad affrontare i problemi da solo, quindi non hai più bisogno di terapia.

Il CBT è solitamente rivolto a un problema specifico e i corsi sono spesso brevi, in genere coinvolgono da 6 a 20 sessioni.,

Terapia analitica cognitiva

Durante le prime sessioni di terapia analitica cognitiva (CAT), discuterai di eventi ed esperienze del tuo passato per aiutarti a capire perché ti senti, pensi e ti comporti come fai ora.

Dopo le prime sessioni, il terapeuta scriverà ciò che hai discusso su carta e lavorerà con te per mappare i modelli di problemi che sono emersi per aiutarti a capire come si sono verificati questi problemi.

Il tuo terapeuta lo userà per aiutarti a capire come cambiare questi schemi problematici., Possono suggerire di utilizzare diari e grafici di progresso per aiutarti a sviluppare abilità che puoi usare per continuare a migliorare dopo che le sessioni di terapia sono terminate.

Come CBT, un corso di CAT è spesso breve. Può coinvolgere circa 16 sessioni.

Terapie umanistiche

Le terapie umanistiche ti incoraggiano ad esplorare come pensi a te stesso e riconoscere i tuoi punti di forza. L’obiettivo è quello di aiutarti a pensare a te stesso in modo più positivo e migliorare la tua auto-consapevolezza.

Esistono diversi tipi di terapie umanistiche.,

La consulenza centrata sulla persona mira a creare un ambiente non giudicante in cui puoi sentirti a tuo agio a parlare di te stesso e sei in grado di vedere che hai la capacità di cambiare. Il tuo terapeuta cercherà di guardare le tue esperienze dal tuo punto di vista.

La terapia della gestalt adotta un approccio olistico, concentrandosi sulle tue esperienze, pensieri, sentimenti e azioni per aiutare a migliorare la tua autocoscienza. Questo tipo di terapia spesso comporta attività come la scrittura o il gioco di ruolo.,

L’analisi transazionale mira ad esplorare come i problemi della tua vita possano essere stati modellati da decisioni e insegnamenti fin dall’infanzia. Lavorerai con il tuo terapeuta per aiutarti a trovare modi per staccarti da questi schemi ripetitivi inconsci di pensiero e comportamento.

La psicologia transpersonale ti incoraggia ad esplorare chi sei veramente come persona. Spesso comporta l’utilizzo di tecniche come la meditazione e la visualizzazione.

La terapia esistenziale mira ad aumentare la consapevolezza di sé e dare un senso alla tua esistenza., La terapia esistenziale non si preoccupa troppo del tuo passato, ma si concentra invece sulle scelte da fare nel presente e nel futuro.

Il sito web Counselling Directory ha maggiori informazioni sui diversi tipi di terapie umanistiche.

Psicoterapia interpersonale

La psicoterapia interpersonale (IPT) ha dimostrato di essere particolarmente efficace nel trattamento della depressione.

Il tuo terapeuta sarà interessato al legame tra le tue relazioni con gli altri e i tuoi problemi emotivi., Ti aiuteranno a sviluppare nuovi approcci per affrontare le difficoltà interpersonali per migliorare la tua salute mentale.

IPT di solito coinvolge circa 12 a 16 sessioni.

Terapia familiare e di coppia (sistemica)

La terapia familiare si concentra sulle relazioni familiari, come il matrimonio, e incoraggia tutti all’interno della famiglia o della relazione a lavorare insieme per risolvere i problemi.

Il terapeuta incoraggia discussioni di gruppo o esercizi che coinvolgono tutti e promuove un nucleo familiare sano come un modo per migliorare la salute mentale.,

In alcuni casi, ci possono essere più di un terapeuta coinvolti per assicurarsi che tutti i soggetti coinvolti nella terapia ha la loro voce in capitolo.