Rådgivning og psykoterapi

Et af de vigtigste mål rådgivning og psykoterapi er at hjælpe dig med at få en bedre forståelse af de problemer, der plager dig.

terapi kan hjælpe dig med at finde ud af nye måder at nærme sig situationer, som du finder svært, samt foreslå nye metoder til at hjælpe dig med at klare.

udvikling af et tillidsforhold til din terapeut er meget vigtigt, og det vil hjælpe dig med at tale om langvarige problemer. Dette kan dog tage tid.,

afhængigt af hvilken type terapi du har, og årsagen til at du har det, kan din behandling muligvis vare flere måneder eller i nogle tilfælde år.

typer af rådgivning og psykoterapi

Der er mange forskellige terapier. Den anvendte type afhænger af dine personlige behov, og hvilken metode din terapeut mener vil være mest nyttig til at løse dine problemer.

Nogle af de vigtigste former for behandling er:

Psykodynamisk (psykoanalytisk) psykoterapi

En psykoanalytisk terapeut vil opfordre dig til at sige, hvad der går igennem dit sind., Dette vil hjælpe dig med at blive opmærksom på skjulte betydninger eller mønstre i det, du gør eller siger, der kan bidrage til dine problemer.kunst -, Musik-og bevægelsesterapier bruger ofte lignende metoder til psykodynamisk terapi, men opfordrer dig til at udtrykke dig selv og kommunikere på andre måder såvel som at tale. Selv små børn kan deltage – dette er kendt som legeterapi. Du behøver ikke at have musikalske eller tekniske færdigheder for at denne type terapi skal lykkes.,

Kognitiv adfærds terapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en behandling baseret på en kombination af kognitiv terapi og adfærdsmæssige psykoterapi.

kognitiv terapi udforsker måder dine tanker og overbevisninger kan forårsage følelsesmæssige problemer. Din terapeut vil diskutere disse problemer med dig, så du kan forsøge at udvikle mere nyttige måder at tænke på, så du kan overvinde dine problemer.Adfærdspsykoterapi indebærer, at du finder måder at hjælpe dig med at ændre den måde, du handler på., Det bruges ofte til at overvinde en bestemt frygt eller fobi ved at tilskynde dig til gradvist at møde denne frygt og hjælpe dig med at slappe af og føle dig godt tilpas, mens du gør det.

under CBT er du og din terapeut enige om opgaver, som du skal gøre mellem sessioner. Dette vil hjælpe dig med at håndtere problemer selv, så du ikke længere har brug for terapi.

CBT er normalt rettet mod et specifikt problem, og kurserne er ofte korte, typisk involverer 6 til 20 sessioner.,

kognitiv analytisk terapi

under tidlige sessioner af kognitiv analytisk terapi (CAT) diskuterer du begivenheder og oplevelser fra din fortid for at hjælpe dig med at forstå, hvorfor du føler, tænker og opfører dig som du gør nu.

Efter de første par sessioner, din terapeut vil skrive ned, hvad du har diskuteret på papir, og vil arbejde med dig for at kortlægge problemet mønstre, der er opstået for at hjælpe dig med at forstå, hvordan disse problemer opstod.

din terapeut vil bruge dette til at hjælpe dig med at finde ud af måder at ændre disse problemmønstre på., De kan foreslå at bruge dagbøger og fremskridt diagrammer til at hjælpe dig med at udvikle færdigheder, du kan bruge til at fortsætte med at forbedre efter terapi sessioner er færdig.

ligesom CBT er et kursus af kat ofte kort. Det kan involvere omkring 16 sessioner.

Humanistiske terapier

Humanistiske terapier opfordrer dig til at undersøge, hvordan du tænker på dig selv og genkender dine styrker. Målet er at hjælpe dig med at tænke mere positivt på dig selv og forbedre din selvbevidsthed.

Der er flere typer humanistiske terapier.,

Person-centreret rådgivning har til formål at skabe en ikke-fordømmende miljø, hvor du kan føle sig godt tilpas med at tale om dig selv og er i stand til at se, at du har evnen til at ændre. Din terapeut vil forsøge at se på dine oplevelser fra dit synspunkt.Gestaltterapi tager en holistisk tilgang med fokus på dine oplevelser, tanker, følelser og handlinger for at hjælpe med at forbedre din selvbevidsthed. Denne type terapi involverer ofte aktiviteter som skrivning eller rollespil.,transaktionsanalyse har til formål at undersøge, hvordan problemerne i dit liv kan have været formet af beslutninger og lære fra barndommen. Du vil arbejde med din terapeut til at hjælpe dig med at finde måder at bryde væk fra disse ubevidste gentagne mønstre af tænkning og opfører.transpersonlig psykologi opfordrer dig til at udforske, hvem du virkelig er som person. Det involverer ofte brug af teknikker som meditation og visualisering.eksistentiel terapi sigter mod at øge din selvbevidsthed og give mening om din eksistens., Eksistentiel terapi er ikke for bekymret for din fortid, men fokuserer i stedet på de valg, der skal træffes i nutiden og fremtiden.Counsellingebstedet rådgivning Directory har mere information om de forskellige typer humanistiske terapier.

interpersonel psykoterapi

interpersonel psykoterapi (IPT) har vist sig at være særlig effektiv til behandling af depression.

din terapeut vil være interesseret i forbindelsen mellem dine forhold til andre og dine følelsesmæssige problemer., De vil hjælpe dig med at udvikle nye tilgange til håndtering af interpersonelle vanskeligheder for at hjælpe med at forbedre din mentale sundhed.

IPT involverer normalt omkring 12 til 16 sessioner.

familie og par (systemisk) terapi

familieterapi fokuserer på familieforhold, såsom ægteskab, og opfordrer alle i familien eller forholdet til at arbejde sammen for at løse problemer.

terapeuten opfordrer gruppediskussioner eller øvelser, der involverer alle, og fremmer en sund familieenhed som en måde at forbedre mental sundhed på.,

i nogle tilfælde kan der være mere end en terapeut involveret for at sikre, at alle involverede i terapien har deres mening.