Beratung und Psychotherapie

Eines der Hauptziele von Beratung und Psychotherapie ist es, Ihnen zu helfen, die Probleme, die Sie beunruhigen, besser zu verstehen.

Die Therapie kann Ihnen helfen, neue Wege zu finden, sich Situationen zu nähern, die Sie schwierig finden, und Ihnen neue Methoden zur Bewältigung vorzuschlagen.

Die Entwicklung einer vertrauensvollen Beziehung zu Ihrem Therapeuten ist sehr wichtig und hilft Ihnen, über langjährige Probleme zu sprechen. Dies kann jedoch einige Zeit dauern.,

Abhängig von der Art der Therapie und dem Grund, warum Sie sie haben, muss Ihre Behandlung möglicherweise mehrere Monate oder in einigen Fällen Jahre dauern.

Arten der Beratung und Psychotherapie

Es gibt viele verschiedene Therapien. Der verwendete Typ hängt von Ihren persönlichen Bedürfnissen ab und davon, welche Methode Ihrer Therapeutin für die Lösung Ihrer Probleme am hilfreichsten ist.

Einige der wichtigsten Arten der Therapie sind:

Psychodynamische (psychoanalytische) Psychotherapie

Ein psychoanalytischer Therapeut wird Sie ermutigen, zu sagen, was durch Ihren Kopf geht., Dies wird Ihnen helfen, sich der verborgenen Bedeutungen oder Muster in dem, was Sie tun oder sagen, bewusst zu werden, die zu Ihren Problemen beitragen können.

Kunst -, Musik-und Bewegungstherapien verwenden häufig ähnliche Methoden wie die psychodynamische Therapie, ermutigen Sie jedoch, sich auszudrücken und auf andere Weise zu kommunizieren sowie zu sprechen. Auch kleine Kinder können teilnehmen – das nennt man Spieltherapie. Sie brauchen keine musikalischen oder technischen Fähigkeiten für diese Art von Therapie, um erfolgreich zu sein.,

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Behandlung, die auf einer Kombination aus kognitiver Therapie und Verhaltenspsychotherapie basiert.

Die kognitive Therapie untersucht, wie Ihre Gedanken und Überzeugungen emotionale Probleme verursachen können. Ihr Therapeut wird diese Probleme mit Ihnen besprechen, damit Sie versuchen können, hilfreichere Denkweisen zu entwickeln, damit Sie Ihre Probleme überwinden können.

Bei der Verhaltenspsychotherapie geht es darum, Wege zu finden, wie Sie Ihre Verhaltensweisen ändern können., Es wird oft verwendet, um eine bestimmte Angst oder Phobie zu überwinden, indem Sie ermutigt werden, sich allmählich diesen Ängsten zu stellen und Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und sich dabei wohl zu fühlen.

Während der CBT vereinbaren Sie und Ihr Therapeut Aufgaben, die Sie zwischen den Sitzungen erledigen müssen. Dies wird Ihnen helfen, mit Problemen selbst umzugehen, so dass Sie keine Therapie mehr benötigen.

CBT richtet sich in der Regel an ein bestimmtes Problem und die Kurse sind oft kurz, typischerweise mit 6 bis 20 Sitzungen.,

Kognitive Analysetherapie

In frühen Sitzungen der kognitiven Analysetherapie (CAT) diskutieren Sie Ereignisse und Erfahrungen aus Ihrer Vergangenheit, um zu verstehen, warum Sie sich so fühlen, denken und verhalten, wie Sie es jetzt tun.

Nach den ersten Sitzungen wird Ihr Therapeut aufschreiben, was Sie auf Papier besprochen haben, und mit Ihnen Problemmuster abbilden, die entstanden sind, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, wie diese Probleme aufgetreten sind.

Ihr Therapeut wird dies verwenden, um herauszufinden, wie Sie diese Problemmuster ändern können., Sie schlagen möglicherweise vor, Tagebücher und Fortschrittsdiagramme zu verwenden, um Fähigkeiten zu entwickeln, mit denen Sie sich nach Abschluss der Therapiesitzungen weiter verbessern können.

Wie CBT ist ein Kurs der KATZE oft kurz. Es kann etwa 16 Sitzungen umfassen.

Humanistische Therapien

Humanistische Therapien ermutigen Sie zu erforschen, wie Sie über sich selbst denken und Ihre Stärken erkennen. Ziel ist es, Ihnen zu helfen, positiver über sich selbst nachzudenken und Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern.

Es gibt verschiedene Arten von humanistischen Therapien.,

Die personenzentrierte Beratung zielt darauf ab, ein nicht wertendes Umfeld zu schaffen, in dem Sie sich wohl fühlen können, wenn Sie über sich selbst sprechen und sehen können, dass Sie die Fähigkeit haben, sich zu ändern. Ihr Therapeut wird versuchen, Ihre Erfahrungen aus Ihrer Sicht zu betrachten.

Die Gestalttherapie verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und konzentriert sich auf Ihre Erfahrungen, Gedanken, Gefühle und Handlungen, um Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern. Diese Art der Therapie beinhaltet oft Aktivitäten wie Schreiben oder Rollenspiele.,

Die Transaktionsanalyse zielt darauf ab, zu untersuchen, wie die Probleme in Ihrem Leben von Entscheidungen und Lehren aus der Kindheit geprägt wurden. Sie arbeiten mit Ihrem Therapeuten zusammen, um Wege zu finden, sich von diesen unbewussten sich wiederholenden Denk-und Verhaltensmustern zu lösen.

Transpersonale Psychologie ermutigt Sie zu erforschen, wer Sie wirklich als Person sind. Es geht oft um Techniken wie Meditation und Visualisierung.

Existenzielle Therapie zielt darauf ab, Ihr Selbstbewusstsein zu erhöhen und Sinn für Ihre Existenz zu machen., Existenzielle Therapie beschäftigt sich nicht zu sehr mit Ihrer Vergangenheit, sondern konzentriert sich auf die Entscheidungen, die in Gegenwart und Zukunft getroffen werden sollen.

Auf der Website des Beratungsverzeichnisses finden Sie weitere Informationen zu den verschiedenen Arten humanistischer Therapien.

Interpersonelle Psychotherapie

der Interpersonellen Psychotherapie (IPT) hat sich gezeigt, dass besonders wirksam bei der Behandlung von Depressionen.

Ihr Therapeut wird an der Verbindung zwischen Ihren Beziehungen zu anderen und Ihren emotionalen Problemen interessiert sein., Sie helfen Ihnen, neue Ansätze für den Umgang mit zwischenmenschlichen Schwierigkeiten zu entwickeln, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.

IPT umfasst normalerweise etwa 12 bis 16 Sitzungen.

Familien-und Paartherapie

Die Familientherapie konzentriert sich auf familiäre Beziehungen wie die Ehe und ermutigt alle in der Familie oder Beziehung, zusammenzuarbeiten, um Probleme zu beheben.

Der Therapeut fördert Gruppendiskussionen oder Übungen, an denen alle beteiligt sind, und fördert eine gesunde Familieneinheit, um die psychische Gesundheit zu verbessern.,

In einigen Fällen ist möglicherweise mehr als ein Therapeut beteiligt, um sicherzustellen, dass alle an der Therapie Beteiligten mitreden.