Neuvonta ja psykoterapia

Yksi tärkeimmistä tavoitteista neuvonta ja psykoterapia on auttaa sinua saamaan parempi käsitys asioista, jotka ovat huolestuttavia sinua.

Hoito voi auttaa sinua treenata uusia tapoja lähestyä tilanteita, jotka löydät vaikea, sekä ehdotetaan uusia menetelmiä, joiden avulla voit selviytyä.

Kehittää luottavainen suhde terapeutin kanssa on erittäin tärkeää, ja auttaa sinua pystyä puhumaan pitkäaikaisia ongelmia. Tämä voi kuitenkin viedä aikaa.,

Riippuen hoito on ja syy sinulla on se, teidän hoito voi olla tarpeen viimeinen useita kuukausia tai, joissakin tapauksissa, vuotta.

erilaisia neuvonta-ja psykoterapiatyyppejä

on monia erilaisia hoitomuotoja. Käytetty tyyppi riippuu henkilökohtaisista tarpeistasi ja siitä, mikä menetelmä terapeuttisi mielestä auttaa eniten ongelmiesi ratkaisemisessa.

Joitakin päätyyppiä hoito ovat:

Psykodynaaminen (psykoanalyyttinen) psykoterapia

psykoanalyyttinen terapeutti kannustaa sinua sanoa mitä on menossa läpi mielesi., Tämä auttaa sinua tiedostamaan piilevät merkitykset tai kuviot siinä, mitä teet tai mitä sanot, mikä voi osaltaan vaikuttaa ongelmiisi.

taide, Musiikki ja liikehoidot käyttävät usein samanlaisia menetelmiä kuin psykodynaaminen terapia, mutta kannustavat ilmaisemaan itseään ja kommunikoimaan muilla tavoin sekä puhumaan. Pienetkin lapset voivat osallistua-tätä kutsutaan leikkiterapiaksi. Sinun ei tarvitse olla musiikillisia tai teknisiä taitoja tämäntyyppisen terapian onnistua.,

kognitiivinen käyttäytymisterapia

kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on kognitiivisen hoidon ja käyttäytymispsykoterapian yhdistelmään perustuva hoito.

kognitiivinen terapia tutkii tapoja, joilla ajatuksesi ja uskomuksesi voivat aiheuttaa tunneperäisiä ongelmia. Terapeuttisi keskustelee näistä asioista kanssasi, jotta voit yrittää kehittää hyödyllisempiä tapoja ajatella, jotta voit voittaa ongelmasi.

Käyttäytymispsykoterapiaan kuuluu löytää keinoja, joilla voit muuttaa toimintatapaasi., Sitä käytetään usein voittamaan tietty pelko tai fobia rohkaisemalla sinua vähitellen kohtaamaan nämä pelot ja auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi mukavaksi, kun teet sen.

CBT: n aikana sinä ja terapeuttisi sovitte tehtävistä, joita teidän on tehtävä istuntojen välillä. Tämä auttaa sinua käsittelemään ongelmia itse, joten et enää tarvitse terapiaa.

CBT pyritään yleensä tiettyyn ongelmaan ja kurssit ovat usein lyhyitä, tyypillisesti 6-20 istuntoa.,

Kognitiivinen analyyttinen terapia

Vuoden alussa istunnoissa kognitiivinen analyyttinen terapia (CAT), sinun tulee keskustella tapahtumia ja kokemuksia menneistä auttaa sinua ymmärtämään, miksi sinun tuntea, ajatella ja käyttäytyä eri tavalla kuin nyt.

ensimmäisten istuntojen jälkeen terapeuttisi kirjoittaa paperille, mitä olet keskustellut, ja kartoittaa kanssasi ongelmakuvioita, jotka ovat syntyneet auttamaan sinua ymmärtämään, miten nämä ongelmat tapahtuivat.

terapeuttisi käyttää tätä apuna selvittääkseen, miten näitä ongelmakuvioita voidaan muuttaa., Ne voivat ehdottaa päiväkirjojen Ja edistymiskarttojen avulla voit kehittää taitoja, joiden avulla voit jatkaa paranemista terapiaistuntojen päätyttyä.

CBT: n tapaan kissan kurssi on usein lyhyt. Siihen voi kuulua noin 16 istuntoa.

humanistiset hoidot

humanistiset hoidot kannustavat tutkimaan, miten ajattelet itseäsi ja tunnistamaan vahvuutesi. Tavoitteena on auttaa ajattelemaan itseään myönteisemmin ja parantaa itsetuntemusta.

on olemassa useita humanistisia hoitomuotoja.,

Henkilö-keskitetty neuvonta tavoitteena on luoda ei-tuomitseva ympäristö, jossa voi tuntea olonsa mukavaksi puhut itsestäsi ja nähdä, että sinulla on kyky muuttaa. Terapeuttisi yrittää tarkastella kokemuksiasi sinun näkökulmastasi.

Gestalt-terapia on kokonaisvaltainen lähestymistapa, jossa keskitytään omia kokemuksia, ajatuksia, tunteita ja toimia, joiden avulla parantaa itsetuntemusta. Tämäntyyppiseen terapiaan liittyy usein esimerkiksi kirjoittamista tai roolileikkejä.,

Kaupallisen analyysin tavoitteena on tutkia, miten ongelmia elämässäsi voi olla muotoutunut päätöksiä ja opetukset lapsuudesta. Voit työskennellä oman terapeutti auttaa sinua löytämään tapoja irrottautua nämä tajuton toistuvia kuvioita ajatella ja käyttäytyä.

Transpersoonallinen psykologia kannustaa tutkimaan, kuka oikeasti olet ihmisenä. Siinä käytetään usein tekniikoita, kuten meditaatiota ja visualisointia.

eksistentiaalinen hoito pyrkii lisäämään itsetuntemusta ja ymmärtämään olemassaoloasi., Eksistentiaalinen terapia ei ole liikaa kiinni menneisyydestäsi, vaan keskittyy nykyisiin ja tuleviin valintoihin.

Neuvontahakemiston sivuilla on lisätietoa erilaisista humanistisista hoitomuodoista.

Ihmissuhde psykoterapia

Ihmissuhde psykoterapia (IPT) on todettu olevan erityisen tehokasta hoidettaessa masennusta.

terapeutti on kiinnostunut yhteys teidän suhteita muiden kanssa ja emotionaalisia ongelmia., Ne auttavat sinua kehittämään uusia lähestymistapoja ihmissuhdevaikeuksien käsittelyyn mielenterveyden parantamiseksi.

IPT sisältää yleensä noin 12-16 istuntoa.

Perhe ja pari (systeeminen) hoito

perheterapiassa keskitytään perheen ihmissuhteet, kuten avioliitto, ja kannustaa kaikkia perheen sisällä tai suhde työskennellä yhdessä korjata ongelmia.

terapeutti kannustaa ryhmäkeskusteluihin tai-harjoituksiin, joissa kaikki ovat mukana, ja edistää tervettä perheyksikköä keinona parantaa mielenterveyttä.,

joissakin tapauksissa mukana voi olla useampi kuin yksi terapeutti, joka varmistaa, että kaikilla terapiaan osallistuvilla on sanansa sanottavanaan.