Consiliere și psihoterapie

unul dintre obiectivele cheie ale consilierii și psihoterapiei este de a vă ajuta să obțineți o mai bună înțelegere a problemelor care vă deranjează.terapia vă poate ajuta să găsiți noi modalități de abordare a situațiilor pe care le considerați dificile, precum și să sugerați noi metode care să vă ajute să faceți față.dezvoltarea unei relații de încredere cu terapeutul dvs. este foarte importantă și vă va ajuta să puteți vorbi despre probleme de lungă durată. Cu toate acestea, acest lucru poate dura timp.,

în funcție de tipul de tratament pe care îl aveți și de motivul pentru care îl urmați, tratamentul dumneavoastră poate fi necesar să dureze câteva luni sau, în unele cazuri, ani.

tipuri de consiliere și psihoterapie

există multe terapii diferite. Tipul utilizat va depinde de nevoile dvs. personale și de metoda pe care terapeutul dvs. o consideră cea mai utilă pentru rezolvarea problemelor dvs.unele dintre principalele tipuri de terapie sunt:

psihoterapie psihodinamică (psihanalitică)

un terapeut psihanalitic vă va încuraja să spuneți orice vă trece prin minte., Acest lucru vă va ajuta să deveniți conștienți de semnificații sau modele ascunse în ceea ce faceți sau spuneți care ar putea contribui la problemele dvs.terapiile de artă, muzică și mișcare folosesc adesea metode similare terapiei psihodinamice, dar vă încurajează să vă exprimați și să comunicați în alte moduri, precum și să vorbiți. Chiar și copiii mici pot lua parte – aceasta este cunoscută sub numele de terapie de joc. Nu trebuie să aveți abilități muzicale sau tehnice pentru ca acest tip de terapie să aibă succes.,terapia cognitivă comportamentală (CBT) este un tratament bazat pe o combinație de terapie cognitivă și psihoterapie comportamentală.terapia cognitivă explorează modurile în care gândurile și credințele tale pot cauza probleme emoționale. Terapeutul dvs. va discuta aceste probleme cu dvs., astfel încât să puteți încerca să dezvoltați modalități mai utile de gândire pentru a vă permite să vă depășiți problemele.psihoterapia comportamentală implică găsirea unor modalități de a vă ajuta să schimbați modul în care acționați., Este adesea folosit pentru a depăși o anumită frică sau fobie, încurajându-vă să vă confruntați treptat cu aceste temeri și să vă ajutați să vă relaxați și să vă simțiți confortabil în timp ce o faceți.în timpul CBT, tu și terapeutul dvs. sunteți de acord cu sarcinile pe care trebuie să le faceți între sesiuni. Acest lucru vă va ajuta să vă ocupați singur de probleme, astfel încât să nu mai aveți nevoie de terapie.CBT se adresează de obicei unei probleme specifice, iar cursurile sunt adesea scurte, implicând de obicei 6 până la 20 de sesiuni.,în timpul sesiunilor timpurii ale terapiei analitice cognitive (cat), veți discuta despre evenimente și experiențe din trecutul dvs. pentru a vă ajuta să înțelegeți de ce simțiți, gândiți și comportați așa cum faceți acum.

după primele sesiuni, terapeutul dvs. va scrie ceea ce ați discutat pe hârtie și va lucra cu dvs. pentru a cartografia tiparele de probleme care au apărut pentru a vă ajuta să înțelegeți cum au apărut aceste probleme.terapeutul dvs. va folosi acest lucru pentru a vă ajuta să descoperiți modalități de a schimba aceste tipare de probleme., Acestea pot sugera utilizarea jurnalelor și graficelor de progres pentru a vă ajuta să vă dezvoltați abilitățile pe care le puteți utiliza pentru a continua îmbunătățirea după terminarea sesiunilor de terapie.ca și CBT, un curs de pisică este adesea scurt. Aceasta poate implica aproximativ 16 sesiuni.terapiile umaniste vă încurajează să explorați modul în care vă gândiți la dvs. și să vă recunoașteți punctele forte. Scopul este de a vă ajuta să vă gândiți mai pozitiv la dvs. și să vă îmbunătățiți conștiința de sine.există mai multe tipuri de terapii umaniste.,consilierea centrată pe persoană își propune să creeze un mediu fără prejudecăți în care să te simți confortabil vorbind despre tine și să poți vedea că ai abilitatea de a te schimba. Terapeutul dvs. va încerca să vă privească experiențele din punctul dvs. de vedere.terapia Gestalt are o abordare holistică, concentrându-se pe experiențele, gândurile, sentimentele și acțiunile dvs. pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți conștiința de sine. Acest tip de terapie implică adesea activități precum scrierea sau jocul de rol.,analiza tranzacțională își propune să exploreze modul în care problemele din viața ta ar fi putut fi modelate de decizii și învățături din copilărie. Veți lucra cu terapeutul dvs. pentru a vă ajuta să găsiți modalități de a vă desprinde de aceste modele repetitive inconștiente de gândire și comportament.psihologia transpersonală te încurajează să explorezi cine ești cu adevărat ca persoană. Adesea implică utilizarea unor tehnici precum meditația și vizualizarea.terapia existențială își propune să vă ajute să vă creșteți conștiința de sine și să înțelegeți existența voastră., Terapia existențială nu este prea preocupată de trecutul tău, ci se concentrează în schimb pe alegerile care trebuie făcute în prezent și viitor.

site-ul Counselling Directory conține mai multe informații despre diferitele tipuri de terapii umaniste.psihoterapia interpersonală s-a dovedit a fi deosebit de eficientă în tratarea depresiei.terapeutul dvs. va fi interesat de legătura dintre relațiile dvs. cu ceilalți și problemele dvs. emoționale., Acestea vă vor ajuta să dezvoltați noi abordări pentru a face față dificultăților interpersonale pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală.IPT implică de obicei aproximativ 12 până la 16 sesiuni.terapia familială și de cuplu (sistemică) terapia familială se concentrează pe relațiile de familie, cum ar fi căsătoria, și încurajează toată lumea din familie sau relație să lucreze împreună pentru a rezolva problemele.terapeutul încurajează discuțiile de grup sau exercițiile care implică toată lumea și promovează o unitate familială sănătoasă ca modalitate de îmbunătățire a sănătății mintale.,în unele cazuri, pot exista mai mult de un terapeut implicat pentru a vă asigura că toți cei implicați în terapie au un cuvânt de spus.