a tanácsadás és a pszichoterápia egyik fő célja, hogy segítsen jobban megérteni azokat a kérdéseket, amelyek aggasztják Önt.
Terápia segíthet a munka, új módon közeledik helyzeteket találni nehéz, valamint arra utal, új módszerek, hogy segítsen megbirkózni.
nagyon fontos a terapeutával való bizalmi kapcsolat kialakítása, amely segít önnek abban, hogy régóta fennálló problémákról beszéljen. Ez azonban időt vehet igénybe.,
a kezelés típusától és annak okától függően előfordulhat, hogy a kezelésnek több hónapig vagy bizonyos esetekben évekig kell tartania.
A tanácsadás és a pszichoterápia típusai
sokféle terápia létezik. Az alkalmazott típus az Ön személyes igényeitől függ, és a terapeuta szerint melyik módszer lesz a leghasznosabb a problémák megoldásához.
a terápia néhány fő típusa:
pszichodinamikus (pszichoanalitikus) pszichoterápia
a pszichoanalitikus terapeuta arra ösztönzi Önt, hogy mondja el, bármi is megy keresztül az elmédben., Ez segít megismerni a rejtett jelentéseket vagy mintákat abban, amit csinálsz vagy mondasz, ami hozzájárulhat a problémáidhoz.
A művészet, a zene és a mozgás terápiák gyakran a pszichodinamikai terápiához hasonló módszereket alkalmaznak, de arra ösztönzik Önt, hogy kifejezze magát, és más módon kommunikáljon, valamint beszéljen. Még a kisgyermekek is részt vehetnek – ez az úgynevezett játékterápia. Nem kell zenei vagy technikai készségekkel rendelkeznie ahhoz, hogy az ilyen típusú terápia sikeres legyen.,
kognitív viselkedésterápia
a kognitív viselkedésterápia (cognitive behavioral therapy, CBT) a kognitív terápia és a viselkedési pszichoterápia kombinációján alapuló kezelés.
a kognitív terápia azt vizsgálja, hogy gondolatai és hiedelmei hogyan okozhatnak érzelmi problémákat. A terapeuta megvitatja ezeket a kérdéseket veled, így megpróbálhat több hasznos gondolkodásmódot kidolgozni, hogy lehetővé tegye a problémák leküzdését.
a viselkedési pszichoterápia magában foglalja a módszerek megtalálását, amelyek segítenek megváltoztatni a viselkedésmódot., Gyakran használják, hogy legyőzze a konkrét félelem vagy fóbia ösztönözve, hogy fokozatosan szembe ezekkel a félelmekkel, és segít pihenni, és jól érzik magukat, mint te.
a CBT során Ön és terapeutája megállapodnak abban, hogy milyen feladatokat kell elvégeznie az ülések között. Ez segít önnek a problémák kezelésében, így már nincs szüksége terápiára.
a CBT általában egy adott problémára irányul, a tanfolyamok gyakran rövidek, általában 6-20 munkamenetet tartalmaznak.,
kognitív analitikai terápia
a kognitív analitikai terápia (CAT) korai szakaszaiban a múlt eseményeiről és tapasztalatairól fog beszélni, hogy segítsen megérteni, miért érzi magát, gondol és hogyan viselkedik most.
Az első néhány ülés után a terapeuta leírja, amit papíron megvitattál, és veled együtt fog dolgozni, hogy feltérképezze a felmerült problémamintákat, hogy segítsen megérteni, hogyan fordultak elő ezek a problémák.
a terapeuta ezt fogja használni, hogy segítsen kitalálni a problémás minták megváltoztatásának módjait., Javasolhatják a naplók és a haladás diagramok használatát, hogy segítsenek olyan készségek fejlesztésében, amelyekkel a terápiás ülések befejezése után folytathatja a javulást.
mint a CBT, a macska folyamata gyakran rövid. Ez magában foglalhatja mintegy 16 ülés.
humanista terápiák
a humanista terápiák arra ösztönzik Önt, hogy vizsgálja meg, hogyan gondolkodik önmagáról, és ismerje fel erősségeit. A cél az, hogy segítsen gondolkodni magadról pozitívabban, és javítsa az öntudat.
többféle humanista terápia létezik.,
a személyközpontú tanácsadás célja egy nem ítélkező környezet létrehozása, ahol kényelmesen beszélhet magáról, és láthatja, hogy képes megváltoztatni. A terapeuta megpróbálja megnézni tapasztalatait az Ön szempontjából.
a Gestalt terápia holisztikus megközelítést alkalmaz, összpontosítva tapasztalataira, gondolataira, érzéseire és tevékenységeire, amelyek segítenek az önismeret javításában. Az ilyen típusú terápia gyakran olyan tevékenységeket foglal magában, mint az írás vagy a szerepjáték.,
tranzakciós elemzés célja, hogy vizsgálja meg, hogy a problémák az életedben lehetett alakítani döntések és tanítások gyermekkorától. A terapeutájával együtt fog dolgozni, hogy segítsen megtalálni a módját, hogy elszakadjon ezektől a tudattalan ismétlődő gondolkodási és viselkedési mintáktól.
a transzperszonális pszichológia arra ösztönzi Önt, hogy vizsgálja meg, ki vagy valójában személyként. Gyakran jár olyan technikák alkalmazásával, mint a meditáció és a vizualizáció.
az egzisztenciális terápia célja az önismeret növelése,a létezés értelme., Az egzisztenciális terápia nem foglalkozik túlságosan a múltjával, hanem a jelenben és a jövőben meghozandó választásokra összpontosít.
a Tanácsadó Könyvtár honlapján több információ található a humanista terápiák különböző típusairól.
interperszonális pszichoterápia
interperszonális pszichoterápia (IPT) különösen hatékonynak bizonyult a depresszió kezelésében.
a terapeutád érdeklődik a másokkal való kapcsolatod és az érzelmi problémád közötti kapcsolat iránt., Segítenek új megközelítések kidolgozásában az interperszonális nehézségek kezelésében, hogy javítsák mentális egészségét.
az IPT általában körülbelül 12-16 munkamenetet foglal magában.
család és pár (szisztémás) terápia
a családterápia a családi kapcsolatokra, például a házasságra összpontosít, és arra buzdít mindenkit a családon vagy a kapcsolaton belül, hogy működjenek együtt a problémák megoldása érdekében.
a terapeuta arra ösztönzi a csoportos megbeszéléseket vagy gyakorlatokat, amelyek mindenkit bevonnak, és elősegíti az egészséges családi egységet, mint a mentális egészség javításának módját.,
egyes esetekben egynél több terapeuta is részt vehet annak biztosítása érdekében, hogy a terápiában részt vevő összes személynek legyen beleszólása.
Leave a Reply