punkty wyzwalające Piriformis & dlaczego powodują ból
mięsień piriformis jest małym, ale potężnym mięśniem znajdującym się głęboko w pośladku. Zaczyna się od dolnego odcinka kręgosłupa i łączy się z górną powierzchnią każdej kości udowej lub kości udowej. Zadaniem mięśnia piriformis jest pomoc w obróceniu biodra i umożliwienie obrócenia nogi i stopy na zewnątrz. Mięsień piriformis wzdłuż nerwu kulszowego, dlatego może powodować tak intensywny ból pleców.,
mięśnie psoas i piriformis to dwa niezwykle ważne mięśnie, które łączą nogi z kręgosłupem. Jeśli chodzi o ból pleców i dysfunkcji nie można mieć problemów w jednym z tych mięśni bez wpływu na inne.
Jeśli twoje mięśnie psoas i piriformis są zarówno długie, jak i stonowane, kręgosłup może wygodnie usiąść bezpośrednio na miednicy. Problemy pojawiają się, gdy psoas lub piriformis jest napięty. Jeśli mięsień psoas jest zbyt napięty, pociągnie dolną część kręgosłupa do przodu, a górną część kręgosłupa do tyłu., Ma to oczywiście wpływ na piriformis, ponieważ nie może on siedzieć we właściwym miejscu. Jeśli piriformis jest zbyt ciasny, pociągnie stopy szerzej niż równolegle i skieruje wewnętrzne uda bardziej ku przodowi ciała. Kiedy twoje wewnętrzne uda to robią, psoas traci napięcie, którego potrzebuje, aby utrzymać optymalną funkcję bez bólu.
jak widać, bez względu na to, który z tych mięśni jest zbyt napięty, będzie to miało negatywny wpływ na inne, co zaostrzy ból pleców., Psoas i piriformis muszą utrzymać ten krytyczny akt równoważenia, aby umożliwić Ci siedzieć, stać, chodzić, biegać, a nawet spać prawidłowo.
zespół Piriformis jest zaburzeniem nerwowo-mięśniowym, które powstaje, gdy mięsień piriformis uciska nerw kulszowy. Nerw kulszowy przechodzi wzdłuż lub przez mięsień piriformis, idzie w dół tylnej części nogi, a ostatecznie rozgałęzia się na mniejsze nerwy, które kończą się w stopach. Zespół Piriformis zwykle zaczyna się od Bólu, mrowienia lub drętwienia pośladków w wyniku ściśnięcia nerwu kulszowego., Ból wydaje się być wyzwalany podczas wchodzenia po schodach lub siedząc przez długi czas, być może w pracy lub podczas jazdy.
skurcz mięśni w piriformis może nie brzmi jak taka wielka sprawa, ale wynikający wpływ skurczu może prowadzić do zespołu piriformis. Skurcz może spowodować obrzęk, zaostrzenie lub podrażnienie piriformis prowadzące do dosłownego bólu w tyłku. Aby dodać obrazę do urazu, może to również podrażnić nerw kulszowy, powodując ból, mrowienie lub drętwienie w tylnej części uda, łydki lub stopy., To prowadzi wielu ludzi do bólu, gdy się poruszają i kiedy odpoczywają, który może być nieubłagany i frustrujący.
punkty spustowe Piriformis
Jeśli twój piriformis powoduje ból pleców, prawdopodobnie doświadczysz wrażliwości na nacisk i ból pośladków, dolnej części pleców i górnej bocznej części uda. Punkty spustowe Piriformis mogą przenosić ból z tyłu ud, więc ból nie jest skoncentrowany wyłącznie w okolicy pośladków i bioder.,
przyśrodkowy punkt spustowy piriformis leży wzdłuż linii piriformis około cala poza krawędzią kości krzyżowej, która jest dużą, trójkątną kością u podstawy kręgosłupa. Boczny punkt spustowy piriformis znajduje się kilka cali do wnętrza większego punktu krętarza, wzdłuż linii piriformis. Oba te punkty spustowe piriformis w pośladkach są zdolne do przenoszenia bólu do stawu krzyżowo-biodrowego, tylnego biodra i ogólnego pośladka.
punkty spustowe Piriformis powodują ból w dolnej części pleców dla wielu osób, ale jest uleczalny i można uzyskać ulgę od Bólu.,
łagodzenie bólu Piriformis
Jeśli odczuwasz ból w dolnej części pleców, jest całkiem prawdopodobne, że twoje mięśnie psoas i piriformis są zaangażowane. Istnieją 3 kluczowe kroki, aby złagodzić ból spowodowany podrażnieniem lub urazem tych dwóch mięśni.
1. Rozciągnij mięśnie, które są napięte
zobaczysz Ashley rozciągnij jej mięsień piriformis w filmie, a także możesz rozciągnąć mięśnie na własną rękę rękami lub wałkiem piankowym. Jesteśmy wielkimi fanami masażu, który rozluźnia mięśnie, w których odczuwasz napięcie.,
bądź ostrożny, jeśli zdecydujesz się rozciągnąć mięśnie w domu, ponieważ możliwe jest dodatkowe uszkodzenie mięśni kulszowych, jeśli nie wiesz, co robisz lub jeśli masz problemy wykraczające poza ucisk piriformis. Jeśli zdecydujesz się na samodzielne uwolnienie piriformis, upewnij się, że rozciągniesz nienaruszoną stronę ciała.
2. Ćwiczenia mięśni, które są słabe
każdy ma pewne mięśnie w swoim rdzeniu, które nie są tak silne, jak mogą być., Wykonując regularne ćwiczenia wzmacniające brzuch, pośladki i przeponę, będziesz w stanie wzmocnić swój rdzeń, co stworzy lepsze wsparcie dla mięśni piriformis i psoas. Te regularne ćwiczenia są kluczowe dla naszych pacjentów i są one prostą rzeczą, którą można zrobić na co dzień, aby zapobiec bólowi.
3. Masz regulację chiropraktyczną
już zadbałeś o napięte i słabe mięśnie, więc teraz nadszedł czas na regulację chiropraktyczną, która wesprze twoje stawy., Regulacja chiropraktyka poprawi zdrowie kręgosłupa i elastyczność, jednocześnie łagodząc niektóre z tego bólu pleców, które doświadczasz.
oprócz łagodzenia bólu, nasi lekarze mogą pomóc wzmocnić mięśnie piriformis, dzięki czemu można uniknąć tego rodzaju bólu w przyszłości. Możemy dać Ci wiele rozciągnięć i ćwiczeń, które możesz robić w domu, aby wzmocnić mięśnie piriformis i mięśnie rdzenia, złagodzić ból pleców i zapobiec przyszłym urazom. Kliknij tutaj, aby umówić się na spotkanie!
Leave a Reply