Piriformis Trigger Points & waarom ze pijn veroorzaken
de piriformis spier is een kleine maar machtige spier diep in de bil. Het begint bij de onderste wervelkolom en verbindt zich met het bovenoppervlak van elk dijbeen of dijbeen. De functie van de piriformis-spier is om u te helpen uw heup te draaien en u in staat te stellen uw been en voet naar buiten te draaien. De piriformis spier recht langs de heupzenuw dat is waarom het zo ‘ n intense rugpijn kan creëren.,
de spieren van psoas en piriformis zijn twee ongelooflijk belangrijke spieren die de benen verbinden met de wervelkolom. Als het gaat om rugpijn en disfunctie kunt u geen problemen in een van deze spieren zonder dat het de andere.
als uw psoas-en piriformis-spieren zowel lang als afgezwakt zijn, kan de wervelkolom comfortabel direct bovenop het bekken zitten. Problemen ontstaan wanneer de psoas of piriformis strak is. Als de psoas-spier te strak is, trekt hij het onderste deel van uw wervelkolom naar voren terwijl hij het bovenste deel van uw wervelkolom naar achteren trekt., Dit heeft natuurlijk een domino-effect op de piriformis omdat het niet op zijn juiste plaats kan zitten. Als uw piriformis te strak is zal het uw voeten breder dan parallel trekken en uw binnenste dijen meer naar de voorkant van uw lichaam draaien. Wanneer je binnenste dijen dit doen, verliest de psoas de spanning die het nodig heeft om een optimale functie te behouden zonder pijn.
zoals u kunt zien, zal het, ongeacht welke van deze spieren te strak is, een negatieve invloed hebben op de andere, die uw rugpijn zal verergeren., De psoas en de piriformis moeten deze kritische evenwichtsoefening handhaven om u in staat te stellen om te zitten, te staan, te lopen, te rennen, en zelfs goed te slapen.
Piriformis syndroom is een neuromusculaire aandoening die wordt veroorzaakt wanneer de piriformis spier de nervus ischiadicus comprimeert. De heupzenuw gaat langs of door de piriformis spier, gaat naar beneden de achterkant van het been, en uiteindelijk vertakt in kleinere zenuwen die eindigen in de voeten. Piriformis syndroom begint meestal met pijn, tintelingen, of gevoelloosheid in de billen als gevolg van de heupzenuw wordt gecomprimeerd., De pijn heeft de neiging om te worden geactiveerd wanneer het beklimmen van trappen of zitten voor lange periodes van tijd misschien op het werk of tijdens het rijden.een spierkramp in uw piriformis klinkt misschien niet zo belangrijk, maar de resulterende impact van de spasme kan leiden tot het piriformis syndroom. Een spasme kan leiden tot zwelling, aanscherping of irritatie van de piriformis leidt tot een letterlijke pijn in je kont. Om belediging toe te voegen aan letsel, dit kan ook irriteren uw heupzenuw veroorzaken pijn, tintelingen, of gevoelloosheid in de achterkant van de dij, kalf, of voet., Dat leidt ertoe dat veel mensen pijn hebben wanneer ze bewegen en wanneer ze rusten, dat kan onverbiddelijk en frustrerend zijn.
piriformis triggerpoints
als uw piriformis uw rugpijn veroorzaakt, zult u waarschijnlijk gevoeligheid ervaren voor druk en pijn in uw billen, onderrug en superieure laterale zijde van de dij. Piriformis trigger points kunnen pijn overbrengen naar de achterkant van je dijen, zodat de pijn niet alleen geconcentreerd is in de billen en heup gebied.,
het mediale piriformis-triggerpunt ligt langs de piriformislijn ongeveer een centimeter buiten de rand van het heiligbeen, een groot driehoekig bot aan de basis van de wervelkolom. De laterale piriformis trigger point is een paar centimeter naar de binnenkant van de grotere trochanter landmark, langs de piriformis lijn. Beide piriformis-triggerpunten in de billen kunnen pijn overbrengen naar het sacro-iliacale gewricht, de achterste heup en de Algemene bil.
piriformis triggerpoints veroorzaken bij veel mensen pijn in de onderrug, maar het is behandelbaar en u kunt verlichting krijgen van uw pijn.,
verlichting van Piriformis pijn
Als u last heeft van pijn in de onderrug, is het zeer waarschijnlijk dat uw psoas en piriformis spieren betrokken zijn. Er zijn 3 belangrijke stappen om het verlichten van de pijn veroorzaakt door irritatie of letsel aan deze twee spieren.
1. Stretch spieren die strak zijn
je zult Ashley haar piriformis spier zien rekken in de video en je kunt ook je spieren alleen strekken met je handen of een schuimroller. We zijn grote fans van massage therapie voor het losmaken van de spieren die je ervaart strakheid in.,
wees voorzichtig als u besluit om uw spieren thuis uit te rekken, omdat het mogelijk is om extra schade aan uw heupspier aan te richten als u niet weet wat u doet of als u problemen heeft die verder gaan dan de krapte van piriformis. Als u ervoor kiest om een zelf piriformis release doen zorg ervoor dat de onaangetaste kant van je lichaam ook uit te rekken.
2. Oefen spieren die zwak zijn
Iedereen heeft bepaalde spieren in de kern die niet zo sterk zijn als ze zouden kunnen zijn., Door het doen van regelmatige oefeningen om uw buikspieren, bilspieren en diafragma te versterken zult u in staat zijn om uw kern te versterken die betere ondersteuning voor uw piriformis en psoas spieren zal creëren. Deze regelmatige oefeningen zijn de sleutel voor onze patiënten en ze zijn een eenvoudig ding dat je kunt doen op een dagelijkse basis om pijn te voorkomen.
3. Heeft u een chiropractie aanpassing
u heeft al voor strakke en zwakke spieren gezorgd, dus nu is het tijd voor een chiropractie aanpassing om uw gewrichten te ondersteunen., Een chiropractie aanpassing zal uw wervelkolom gezondheid en flexibiliteit te verbeteren, terwijl het verlichten van een aantal van die rugpijn die u ervaart.
naast het verlichten van uw pijn, kunnen onze artsen u helpen uw piriformis spier te versterken, zodat u dit soort pijn in de toekomst kunt voorkomen. We kunnen u een verscheidenheid aan stretches en oefeningen geven die u thuis kunt doen om uw piriformis spier-en kernspieren te versterken, rugpijn te verlichten en toekomstige blessures te voorkomen. Klik hier om uw afspraak in te plannen!
Leave a Reply