Piriformis 101 | Piriformis Spouštěcí Body & Self Piriformis Vydání

Piriformis Spouštěcí Body & Proč Jim způsobuje Bolest,

piriformis sval je malý, ale mocný sval se nachází hluboko v zadku. Začíná v dolní části páteře a připojuje se k hornímu povrchu každé stehenní kosti nebo stehenní kosti. Funkcí svalu piriformis je pomoci vám otočit kyčle a umožnit vám otočit nohu a nohu směrem ven. Piriformis sval přímo podél sedacího nervu, což je důvod, proč to může vytvořit tak intenzivní bolesti zad.,

svaly psoas a piriformis jsou dva neuvěřitelně důležité svaly, které spojují nohy s páteří. Pokud jde o bolesti zad a dysfunkci, nemůžete mít problémy v jednom z těchto svalů, aniž by to ovlivnilo druhé.

pokud jsou vaše svaly psoas a piriformis dlouhé a tónované, může páteř pohodlně sedět přímo na pánvi. Problémy vznikají, když jsou psoas nebo piriformis těsné. Pokud je sval psoas příliš těsný, vytáhne spodní část páteře dopředu a zatáhne horní část páteře dozadu., To má samozřejmě vliv na piriformis, protože nemůže sedět na svém správném místě. Pokud je vaše piriformis příliš těsná, vytáhne vaše nohy širší než paralelní a otočí vaše vnitřní stehna více směrem k přední části těla. Když to vaše vnitřní stehna dělají, psoas ztrácí napětí, které potřebuje k udržení optimální funkce bez bolesti.

jak vidíte, bez ohledu na to, který z těchto svalů je příliš těsný, bude mít negativní dopad na druhou stranu, která zhorší bolesti zad., Psoas a piriformis musí udržovat tento kritický vyrovnávací akt, který vám umožní sedět, stát, chodit, běhat a dokonce i spát správně.

Piriformisův syndrom je neuromuskulární porucha, která je způsobena, když sval piriformis komprimuje sedací nerv. Sedací nerv prochází podél nebo přes sval piriformis, jde dolů po zadní straně nohy a nakonec se odvíjí do menších nervů, které končí v nohou. Piriformisův syndrom obvykle začíná bolestí, brnění nebo necitlivostí v hýždích v důsledku stlačování sedacího nervu., Bolest bývá vyvolána při lezení po schodech nebo při dlouhém sezení, možná v práci nebo při jízdě.

svalové křeče ve vašem piriformis nemusí znít jako velký problém, ale výsledný dopad křeč může vést k piriformis syndrom. Křeč může mít za následek otok, utahování nebo podráždění piriformis vedoucí k doslovné bolesti v zadku. Chcete-li přidat urážku zranění, může to také dráždit váš sedací nerv způsobující bolest, brnění nebo necitlivost v zadní části stehna, lýtka nebo nohy., To vede mnoho lidí k bolesti, když se pohybují a když odpočívají, může to být neúprosné a frustrující.

Piriformis Spouštěcí Body

Pokud vaše piriformis je příčinou vaší bolesti zad, budete pravděpodobně zkušenosti citlivosti na tlak a bolest v hýždích, dolní části zad, a superior laterální straně stehna. Spouštěcí body Piriformis mohou přenášet bolest na zadní stranu stehen, takže bolest není soustředěna pouze v oblasti hýždí a kyčle.,

středový spouštěcí bod piriformis leží podél linie piriformis asi palec mimo okraj kříže, což je velká trojúhelníková kost na spodní straně páteře. Boční piriformis spouštěcí bod je několik palců na vnitřní straně větší trochanter mezník, podél linie piriformis. Oba tyto spouštěcí body piriformis v hýždích jsou schopny přenášet bolest do sakroiliakálního kloubu, zadního kyčle a obecného hýždí.

spouštěcí body Piriformis způsobují pro mnoho lidí bolest dolní části zad, ale je léčitelná a můžete získat úlevu od bolesti.,

zmírnění bolesti Piriformis

Pokud trpíte bolestmi dolní části zad, je docela pravděpodobné, že se jedná o vaše svaly psoas a piriformis. Existují 3 klíčové kroky k úlevě od bolesti způsobené podrážděním nebo zraněním těchto dvou svalů.

1. Stretch svaly, které jsou těsné

uvidíte Ashley natáhnout piriformis sval ve videu a můžete také protáhnout svaly na vlastní pěst s rukama nebo pěnovým válečkem. Jsme velcí fanoušci masážní terapie pro uvolnění těch svalů, ve kterých zažíváte těsnost.,

buďte opatrní, pokud se rozhodnete natáhnout svaly doma, protože je možné provést další poškození sedacího svalu, pokud nevíte, co děláte, nebo pokud máte problémy, které přesahují piriformis těsnost. Pokud se rozhodnete udělat vlastní piriformis uvolnění ujistěte se, že natáhnout nedotčené straně vašeho těla, jakož.

2. Cvičte svaly, které jsou slabé

každý má ve svém jádru určité svaly, které nejsou tak silné, jak by mohly být., Pravidelným cvičením na posílení břicha, glutes a bránice budete moci posílit své jádro, které vytvoří lepší podporu pro vaše svaly piriformis a psoas. Tato pravidelná cvičení jsou pro naše pacienty klíčová a jsou to jednoduchá věc, kterou můžete denně dělat, abyste zabránili bolesti.

3. Máte chiropraktické nastavení

už jste se postarali o těsné a slabé svaly, takže teď je čas na chiropraktickou úpravu, která podpoří vaše klouby., Chiropraktická úprava zlepší vaše zdraví a pružnost páteře a zároveň zmírní některé bolesti zad, které zažíváte.

kromě zmírnění bolesti vám naši lékaři mohou pomoci posílit váš piriformis sval, abyste se v budoucnu vyhnuli tomuto druhu bolesti. Můžeme vám dát celou řadu úseků a cvičení, které můžete udělat doma, abyste posílili svaly piriformis a základní svaly, zmírnili bolest zad a zabránili budoucímu zranění. Klikněte sem a naplánujte si schůzku!