Piriformis triggerpunkter & Hvorfor De Forårsager Smerte
piriformis musklen er en lille, men mægtige muskler, som ligger dybt i balden. Det starter ved den nedre rygsøjle og forbinder til den øvre overflade af hver lårben eller lårben. Funktionen af piriformis-muskelen er at hjælpe dig med at rotere din hofte og give dig mulighed for at dreje dit ben og fod udad. Den piriformis muskel lige langs iskiasnerven, hvilket er grunden til det kan skabe sådanne intense rygsmerter.,
psoas-og piriformis-musklerne er to utroligt vigtige muskler, der forbinder benene med rygsøjlen. Når det kommer til rygsmerter og dysfunktion, kan du ikke have problemer i en af disse muskler uden at det påvirker den anden.
Hvis dine psoas-og piriformis-muskler er både lange og tonede, kan rygsøjlen komfortabelt sidde direkte oven på bækkenet. Problemer opstår, når enten psoas eller piriformis er stramme. Hvis psoas-muskelen er for stram, trækker den den nederste del af rygsøjlen fremad, mens du trækker den øverste del af rygsøjlen bagud., Dette har selvfølgelig en knock-on effekt på piriformis, fordi det ikke kan sidde på sit rette sted. Hvis din piriformis er for stram, vil den trække dine fødder bredere end parallelle og dreje dine indre lår mere mod fronten af din krop. Når dine indre lår gør dette, mister psoas den spænding, den har brug for for at opretholde optimal funktion uden smerter.
som du kan se, uanset hvilken af disse muskler der er for stramme, vil det have en negativ indvirkning på den anden, hvilket vil forværre din rygsmerter., Psoas og piriformis er nødt til at opretholde denne kritiske balancehandling for at give dig mulighed for at sidde, stå, gå, løbe og endda sove ordentligt.
Piriformis syndrom er en neuromuskulær lidelse, der er forårsaget, når piriformis-muskelen komprimerer iskiasnerven. Iskiasnerven passerer langs eller gennem piriformis muskel, går ned på bagsiden af benet, og til sidst grene ud i mindre nerver, der ender i fødderne. Piriformis syndrom starter normalt med smerter, prikken eller følelsesløshed i balderne som et resultat af, at iskiasnerven komprimeres., Smerten har tendens til at blive udløst, når man klatrer trapper eller sidder i lange perioder, måske på arbejde eller under kørsel.
en muskelspasmer i din piriformis lyder måske ikke som en så stor ting, men den resulterende virkning af spasmen kan føre til piriformis syndrom. En spasme kan resultere i hævelse, stramning, eller irritation af piriformis fører til en bogstavelig smerte i din røv. For at tilføje fornærmelse mod skade kan dette også irritere din iskiasnerv, der forårsager smerter, prikken eller følelsesløshed bag på låret, kalven eller foden., Det fører til, at mange mennesker har smerter, når de bevæger sig, og når de hviler, der kan være vedholdende og frustrerende.
piriformis Trigger Points
Hvis din piriformis forårsager rygsmerter, vil du sandsynligvis opleve følsomhed over for tryk og smerter i din bagdel, nedre ryg og overlegen lateral side af låret. Piriformis-triggerpunkter kan overføre smerter til bagsiden af lårene, så smerten ikke udelukkende er koncentreret i balder og hofteområde.,
den mediale piriformis trigger punkt ligger langs piriformis linje omkring en tomme uden for kanten af korsbenet, som er en stor, trekantet knogle i bunden af rygsøjlen. Den laterale piriformis trigger punkt er et par inches til indersiden af større trochanter vartegn, langs piriformis linje. Begge disse piriformis-triggerpunkter i balderne er i stand til at overføre smerter til sacroiliac joint, posterior hofte og generel balde.piriformis triggerpunkter forårsager lændesmerter for mange mennesker, men det kan behandles, og du kan få lindring af din smerte.,
lindring af Piriformis-smerter
Hvis du oplever lændesmerter, er det meget sandsynligt, at dine psoas-og piriformis-muskler er involveret. Der er 3 vigtige trin til at lindre smerten forårsaget af irritation eller skade på disse to muskler.
1. Stretch muskler, der er stramme
Du vil se Ashley strække hendes piriformis muskel i videoen, og du kan også strække dine muskler alene med dine hænder eller en skumrulle. Vi er store fans af Massageterapi til at løsne de muskler, som du oplever tæthed i.,vær forsigtig, hvis du beslutter dig for at strække dine muskler derhjemme, fordi det er muligt at gøre yderligere skade på din sciatic muskel, hvis du ikke ved, hvad du laver, eller hvis du har problemer, der går ud over piriformis tæthed. Hvis du vælger at gøre en self piriformis frigivelse sørg for at strække upåvirket side af din krop så godt.
2. Øvelse muskler, der er svage
Alle har visse muskler i deres kerne, der ikke er så stærke, som de kunne være., Ved at lave regelmæssige øvelser for at styrke dine mave, glutes og membran vil du være i stand til at styrke din kerne, som vil skabe bedre støtte til dine piriformis og psoas muskler. Disse regelmæssige øvelser er nøglen til vores patienter, og de er en simpel ting, du kan gøre dagligt for at forhindre smerter.
3. Har en kiropraktisk justering
du har allerede taget sig af stramme og svage muskler, så nu er det tid til en kiropraktisk justering for at understøtte dine led., En kiropraktik justering vil forbedre din rygsøjle sundhed og fleksibilitet samtidig lindre nogle af at rygsmerter du oplever.ud over at lette din smerte kan vores læger hjælpe dig med at styrke din piriformis muskel, så du kan undgå at have denne form for smerte i fremtiden. Vi kan give dig en række strækninger og øvelser, du kan gøre derhjemme for at styrke dine piriformis muskel-og kernemuskler, lette rygsmerter og forhindre fremtidig skade. Klik her for at planlægge din aftale!
Leave a Reply