piriformis Trigger Points & varför de orsakar smärta
piriformis muskeln är en liten men mäktig muskel som ligger djupt i skinkan. Det börjar vid nedre ryggraden och ansluter till den övre ytan av varje lårben eller thighbone. Funktionen hos piriformis muskeln är att hjälpa dig att rotera din höft och låta dig vända benet och foten utåt. Piriformis muskeln längs ischiasnerven, vilket är anledningen till att det kan skapa en sådan intensiv ryggsmärta.,
psoas och piriformis muskler är två otroligt viktiga muskler som förbinder benen med ryggraden. När det gäller ryggsmärta och dysfunktion kan du inte ha problem i en av dessa muskler utan att det påverkar den andra.
om dina psoas-och piriformis-muskler är både långa och tonade kan ryggraden bekvämt sitta direkt ovanpå bäckenet. Problem uppstår när antingen psoas eller piriformis är tätt. Om psoas-muskeln är för snäv, kommer den att dra den nedre delen av ryggraden framåt medan du drar den övre delen av ryggraden bakåt., Detta har naturligtvis en knack-on effekt på piriformis eftersom det inte kan sitta på rätt plats. Om din piriformis är för hårt det kommer att dra fötterna bredare än parallellt och vända dina inre lår mer mot framsidan av kroppen. När dina inre lår gör detta förlorar psoas spänningen som den behöver för att bibehålla optimal funktion utan smärta.
som du kan se, oavsett vilken av dessa muskler som är för tätt, kommer det att ha en negativ inverkan på den andra som kommer att förvärra din ryggsmärta., Psoas och piriformis måste behålla denna kritiska balansakt så att du kan sitta, stå, gå, springa och till och med sova ordentligt.
piriformis syndrom är en neuromuskulär sjukdom som orsakas när piriformis muskeln komprimerar den sciatic nerven. Den sciatic nerven passerar längs eller genom piriformis muskeln, går ner på baksidan av benet och så småningom grenar sig i mindre nerver som slutar i fötterna. Piriformis syndrom börjar vanligtvis med smärta, stickningar eller domningar i skinkorna som ett resultat av att den sciatic nerven komprimeras., Smärtan tenderar att utlösas när du går i trappor eller sitter under långa perioder kanske på jobbet eller under körning.
en muskelspasma i din piriformis kanske inte låter som en så stor sak, men den resulterande effekten av spasmen kan leda till piriformis syndrom. En spasm kan resultera i svullnad, åtstramning, eller irritation av piriformis leder till en bokstavlig smärta i din rumpa. För att lägga till förolämpning mot skada kan detta också irritera din sciatic nerv som orsakar smärta, stickningar eller domningar i lårets, kalvens eller fotens baksida., Det leder många människor att ha smärta när de rör sig och när de vilar som kan vara obeveklig och frustrerande.
piriformis Trigger Points
om din piriformis orsakar din ryggsmärta, kommer du sannolikt att uppleva känslighet för tryck och smärta i skinkorna, nedre delen av ryggen och överlägsen lateral sida av låret. Piriformis utlösningspunkter kan överföra smärta på baksidan av låren så att smärtan inte enbart koncentreras i skinkorna och höftområdet.,
den mediala piriformis utlösningspunkten ligger längs piriformis linjen ungefär en tum utanför kanten av korsbenet som är ett stort, triangulärt ben vid basen av ryggraden. Den laterala piriformis utlösningspunkt är några inches till insidan av större trochanter landmärke, längs piriformis linjen. Båda dessa piriformis utlösningspunkter i skinkorna kan överföra smärta till sacroiliac-leden, bakre höften och allmän skinka.
piriformis utlösningspunkter orsakar smärta i nedre delen av ryggen för många människor, men det är behandlingsbart och du kan få lindring från din smärta.,
lindra Piriformis smärta
om du upplever smärta i nedre delen av ryggen, är det ganska troligt att dina psoas och piriformis muskler är inblandade. Det finns 3 viktiga steg för att lindra smärtan som orsakas av irritation eller skada på dessa två muskler.
1. Stretch muskler som är snäva
Du ser Ashley sträcka sin piriformis muskel i videon och du kan också sträcka dina muskler på egen hand med händerna eller en skumrulle. Vi är stora fans av massage terapi för att lossa upp de muskler som du upplever täthet i.,
var försiktig om du bestämmer dig för att sträcka dina muskler hemma eftersom det är möjligt att göra ytterligare skador på din sciatic muskel om du inte vet vad du gör eller om du har problem som går utöver piriformis täthet. Om du väljer att göra en själv piriformis release se till att sträcka den opåverkade sidan av kroppen samt.
2. Övningsmuskler som är svaga
alla har vissa muskler i sin kärna som inte är lika starka som de kan vara., Genom att göra regelbundna övningar för att stärka din mage, glutes och membran kommer du att kunna stärka din kärna som kommer att skapa bättre stöd för dina piriformis och psoas muskler. Dessa regelbundna övningar är viktiga för våra patienter och de är en enkel sak du kan göra dagligen för att förhindra smärta.
3. Har en kiropraktikjustering
Du har redan tagit hand om snäva och svaga muskler så nu är det dags för en kiropraktikjustering för att stödja dina leder., En kiropraktik justering kommer att förbättra din ryggrad hälsa och flexibilitet samtidigt lindra en del av den ryggsmärtor du upplever.
förutom att lindra din smärta kan våra läkare hjälpa dig att stärka din piriformis-muskel så att du kan undvika att ha denna typ av smärta i framtiden. Vi kan ge dig en mängd olika sträckor och övningar som du kan göra hemma för att stärka dina piriformis muskler och kärnmuskler, lindra ryggsmärta och förhindra framtida skador. Klicka här för att schemalägga ditt möte!
Leave a Reply