Piriformis Trigger Points & pourquoi ils causent de la douleur
le muscle piriformis est un muscle petit mais puissant situé profondément dans la fesse. Il commence à la colonne vertébrale inférieure et se connecte à la surface supérieure de chaque fémur ou fémur. La fonction du muscle piriforme est de vous aider à faire pivoter votre hanche et de vous permettre de tourner votre jambe et votre pied vers l’extérieur. Le muscle piriforme le long du nerf sciatique, c’est pourquoi il peut créer des maux de dos aussi intenses.,
les muscles psoas et piriformis sont deux muscles incroyablement importants qui relient les jambes à la colonne vertébrale. Quand il s’agit de maux de dos et de dysfonctionnement, vous ne pouvez pas avoir de problèmes dans l’un de ces muscles sans que cela affecte l’autre.
Si vos muscles psoas et piriformes sont à la fois longs et toniques, la colonne vertébrale peut s’asseoir confortablement directement sur le dessus du bassin. Les problèmes surviennent lorsque le psoas ou pyramidal est serré. Si le muscle psoas est trop serré, il va tirer la partie inférieure de votre colonne vertébrale vers l’avant tout en tirant la partie supérieure de votre colonne vertébrale vers l’arrière., Ceci, bien sûr, a un effet d’entraînement sur le piriforme parce qu’il ne peut pas s’asseoir à sa place. Si votre piriforme est trop serré, il tirera vos pieds plus large que parallèle et tournera votre intérieur des cuisses plus vers l’avant de votre corps. Lorsque votre intérieur des cuisses le fait, le psoas perd la tension dont il a besoin pour maintenir un fonctionnement optimal sans douleur.
comme vous pouvez le voir, peu importe lequel de ces muscles est trop serré, cela aura un impact négatif sur l’autre qui exacerbera vos maux de dos., Le psoas et le piriformis doivent maintenir cet équilibre critique pour vous permettre de vous asseoir, de vous tenir debout, de marcher, de courir et même de dormir correctement.
le syndrome de Piriformis est un trouble neuromusculaire qui est causé lorsque le muscle piriformis comprime le nerf sciatique. Le nerf sciatique passe le long ou à travers le muscle piriforme, descend à l’arrière de la jambe et finit par se ramifier en nerfs plus petits qui se terminent dans les pieds. Le syndrome de piriforme commence généralement par une douleur, des picotements ou un engourdissement dans les fesses à la suite de la compression du nerf sciatique., La douleur a tendance à être déclenchée lors de la montée des escaliers ou assis pendant de longues périodes de temps peut-être au travail ou en conduisant.
un spasme musculaire dans votre piriformis peut ne pas sembler si grave, mais l’impact résultant du spasme peut conduire au syndrome de piriformis. Un spasme peut entraîner un gonflement, un resserrement ou une irritation du piriforme, ce qui entraîne une douleur littérale dans vos fesses. Pour ajouter l’insulte à la blessure, cela peut également irriter votre nerf sciatique provoquant des douleurs, des picotements ou un engourdissement à l’arrière de la cuisse, du mollet ou du pied., Cela conduit beaucoup de gens à avoir de la douleur quand ils bougent et quand ils se reposent, ce qui peut être implacable et frustrant.
Piriformis Trigger Points
Si votre piriformis cause vos maux de dos, vous ressentirez probablement une sensibilité à la pression et à la douleur dans les fesses, le bas du dos et le côté latéral supérieur de la cuisse. Pyramidal les points de déclenchement peuvent transmettre la douleur à l’arrière de vos cuisses si la douleur n’est pas uniquement concentrée dans les fesses et les hanches.,
le point de déclenchement du piriforme médial se trouve le long de la ligne du piriforme à environ un pouce à l’extérieur du bord du sacrum qui est un gros os triangulaire à la base de la colonne vertébrale. Le point de déclenchement latéral du piriformis se trouve à quelques centimètres à l’intérieur du point de repère du grand trochanter, le long de la ligne du piriformis. Ces deux points de déclenchement piriformes dans les fesses sont capables de transmettre la douleur à l’articulation sacro-iliaque, à la hanche postérieure et à la fesse générale.
Les points déclencheurs de Piriformis provoquent des douleurs au bas du dos pour de nombreuses personnes, mais elles sont traitables et vous pouvez obtenir un soulagement de votre douleur.,
soulager la douleur du piriforme
Si vous ressentez des douleurs au bas du dos, il est fort probable que vos muscles psoas et piriformes soient impliqués. Il y a 3 étapes clés pour soulager la douleur causée par une irritation ou une blessure à ces deux muscles.
1. Étirez les muscles qui sont serrés
Vous verrez Ashley étirer son muscle piriforme dans la vidéo et vous pouvez également étirer vos muscles par vous-même avec vos mains ou un rouleau en mousse. Nous sommes de grands fans de la massothérapie pour relâcher les muscles dans lesquels vous ressentez une oppression.,
soyez prudent si vous décidez d’étirer vos muscles à la maison, car il est possible de faire des dommages supplémentaires à votre muscle sciatique si vous ne savez pas ce que vous faites ou si vous avez des problèmes qui vont au-delà de l’oppression piriforme. Si vous choisissez de faire une libération auto-piriforme, assurez-vous d’étirer également le côté non affecté de votre corps.
2. Exercer des muscles qui sont faibles
Tout le monde a certains muscles dans leur noyau qui ne sont pas aussi forts qu’ils pourraient l’être., En faisant des exercices réguliers pour renforcer vos abdominaux, fessiers et diaphragme, vous serez en mesure de renforcer votre noyau qui créera un meilleur soutien pour vos muscles piriformes et psoas. Ces exercices réguliers sont essentiels pour nos patients, et ils sont une chose simple que vous pouvez faire sur une base quotidienne pour prévenir la douleur.
3. Avoir un ajustement chiropratique
Vous avez déjà pris soin des muscles serrés et faibles, alors maintenant il est temps pour un ajustement chiropratique pour soutenir vos articulations., Un ajustement chiropratique améliorera la santé et la flexibilité de votre colonne vertébrale tout en soulageant une partie des maux de dos que vous ressentez.
en plus de soulager votre douleur, nos médecins peuvent vous aider à renforcer votre muscle piriforme afin que vous puissiez éviter ce genre de douleur à l’avenir. Nous pouvons vous donner une variété d’étirements et d’exercices que vous pouvez faire à la maison pour renforcer votre muscle piriforme et vos muscles centraux, soulager les maux de dos et prévenir les blessures futures. Cliquez ici pour planifier votre rendez-vous!
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