Piriformis Triggerpunkte & Warum sie Schmerzen verursachen
Der Piriformis-Muskel ist ein kleiner, aber mächtiger Muskel tief im Gesäß. Es beginnt an der unteren Wirbelsäule und verbindet sich mit der oberen Oberfläche jedes Femurs oder Oberschenkelknochens. Die Funktion des Piriformis-Muskels besteht darin, Ihnen zu helfen, Ihre Hüfte zu drehen und Ihr Bein und Ihren Fuß nach außen zu drehen. Der Piriformis-Muskel direkt entlang des Ischiasnervs, weshalb er so starke Rückenschmerzen verursachen kann.,
Die Psoas-und Piriformis-Muskeln sind zwei unglaublich wichtige Muskeln, die die Beine mit der Wirbelsäule verbinden. Wenn es um Rückenschmerzen und Funktionsstörungen geht, können Sie keine Probleme in einer dieser Muskeln haben, ohne dass dies die andere beeinflusst.
Wenn Ihre Psoas-und Piriformismuskeln sowohl lang als auch straff sind, kann die Wirbelsäule bequem direkt auf dem Becken sitzen. Probleme treten auf, wenn entweder die Psoas oder Piriformis fest sind. Wenn der Psoas-Muskel zu eng ist, zieht er den unteren Teil Ihrer Wirbelsäule nach vorne, während er den oberen Teil Ihrer Wirbelsäule nach hinten zieht., Dies wirkt sich natürlich auf die Piriformis aus, da sie nicht an ihrem richtigen Platz sitzen kann. Wenn Ihre Piriformis zu eng ist, ziehen Sie Ihre Füße breiter als parallel und drehen Ihre inneren Oberschenkel mehr in Richtung der Vorderseite Ihres Körpers. Wenn Ihre inneren Oberschenkel dies tun, verliert der Psoas die Spannung, die er benötigt, um eine optimale Funktion ohne Schmerzen aufrechtzuerhalten.
Wie Sie sehen, egal welche dieser Muskeln zu eng ist, wird es einen negativen Einfluss auf die andere haben, die Ihre Rückenschmerzen verschlimmern wird., Die Psoas und die Piriformis müssen diesen kritischen Balanceakt aufrechterhalten, damit Sie richtig sitzen, stehen, laufen, rennen und sogar schlafen können.
Das Piriformis-Syndrom ist eine neuromuskuläre Störung, die verursacht wird, wenn der Piriformis-Muskel den Ischiasnerv komprimiert. Der Ischiasnerv verläuft entlang oder durch den Piriformis-Muskel, geht den Beinrücken hinunter und verzweigt sich schließlich in kleinere Nerven, die in den Füßen enden. Das Piriformis-Syndrom beginnt normalerweise mit Schmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Gesäß, wenn der Ischiasnerv zusammengedrückt wird., Der Schmerz wird tendenziell ausgelöst, wenn man Treppen steigt oder längere Zeit sitzt, vielleicht bei der Arbeit oder während der Fahrt.
Ein Muskelkrampf in Ihrer Piriformis klingt vielleicht nicht nach einer so großen Sache, aber die daraus resultierenden Auswirkungen des Krampfes können zum Piriformis-Syndrom führen. Ein Krampf kann zu Schwellungen, Straffungen oder Reizungen der Piriformis führen, die zu buchstäblichen Schmerzen in Ihrem Hintern führen. Um die Verletzung zu beleidigen, kann dies auch Ihren Ischiasnerv reizen und Schmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl im hinteren Teil des Oberschenkels, der Wade oder des Fußes verursachen., Das führt dazu, dass viele Menschen Schmerzen haben, wenn sie sich bewegen und wenn sie sich ausruhen, was unerbittlich und frustrierend sein kann.
Piriformis Triggerpunkte
Wenn Ihre Piriformis Ihre Rückenschmerzen verursacht, werden Sie wahrscheinlich Druckempfindlichkeit und Schmerzen in Ihrem Gesäß, im unteren Rückenbereich und auf der seitlichen Seite des Oberschenkels verspüren. Piriformis-Triggerpunkte können Schmerzen auf die Rückseite Ihrer Oberschenkel übertragen, sodass sich die Schmerzen nicht nur im Gesäß-und Hüftbereich konzentrieren.,
Der mediale Piriformis-Triggerpunkt liegt entlang der Piriformis-Linie etwa einen Zoll außerhalb des Kreuzbeinrandes, der ein großer, dreieckiger Knochen an der Basis der Wirbelsäule ist. Der laterale Piriformis-Triggerpunkt befindet sich einige Zentimeter an der Innenseite des größeren Trochanter-Wahrzeichens entlang der Piriformis-Linie. Beide Piriformis-Triggerpunkte im Gesäß sind in der Lage, Schmerzen auf das Iliosakralgelenk, die hintere Hüfte und das allgemeine Gesäß zu übertragen.
Piriformis-Triggerpunkte verursachen bei vielen Menschen Schmerzen im unteren Rückenbereich, sind jedoch behandelbar und können Ihre Schmerzen lindern.,
Linderung von Piriformis-Schmerzen
Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre Psoas-und Piriformis-Muskeln beteiligt sind. Es gibt 3 wichtige Schritte zur Linderung der Schmerzen, die durch Reizungen oder Verletzungen dieser beiden Muskeln verursacht werden.
1. Dehnen Sie straffe Muskeln
Sie werden sehen, wie Ashley ihren Piriformis-Muskel im Video dehnt und Sie können Ihre Muskeln auch alleine mit Ihren Händen oder einer Schaumstoffrolle dehnen. Wir sind große Fans von Massage-Therapie für die Lockerung der Muskeln, die Sie Verspannungen erleben in.,
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Muskeln zu Hause zu dehnen, da Ihr Ischiasmuskel zusätzlich geschädigt werden kann, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun oder wenn Sie Probleme haben, die über die Enge von Piriformis hinausgehen. Wenn Sie sich für eine Selbst-Piriformis entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie auch die nicht betroffene Seite Ihres Körpers dehnen.
2. Trainiere Muskeln, die schwach sind
Jeder hat bestimmte Muskeln in seinem Kern, die nicht so stark sind, wie sie sein könnten., Durch regelmäßige Übungen zur Stärkung Ihrer Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und des Zwerchfells können Sie Ihren Kern stärken, wodurch Ihre Piriformis-und Psoas-Muskeln besser unterstützt werden. Diese regelmäßigen Übungen sind der Schlüssel für unsere Patienten und sie sind eine einfache Sache, die Sie täglich tun können, um Schmerzen vorzubeugen.
3. Haben Sie eine chiropraktische Anpassung
Sie haben sich bereits um enge und schwache Muskeln gekümmert, jetzt ist es Zeit für eine chiropraktische Anpassung, um Ihre Gelenke zu unterstützen., Eine chiropraktische Anpassung verbessert die Gesundheit und Flexibilität Ihrer Wirbelsäule und lindert gleichzeitig einige der Rückenschmerzen, die Sie haben.
Zusätzlich zur Linderung Ihrer Schmerzen können unsere Ärzte Ihnen helfen, Ihren Piriformis-Muskel zu stärken, damit Sie diese Art von Schmerzen in Zukunft vermeiden können. Wir können Ihnen eine Vielzahl von Dehnungen und Übungen geben, die Sie zu Hause durchführen können, um Ihren Piriformis-Muskel und Ihre Kernmuskulatur zu stärken, Rückenschmerzen zu lindern und zukünftigen Verletzungen vorzubeugen. Klicken Sie hier, um Ihren Termin zu vereinbaren!
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