Piriformis triggerpunkter & Hvorfor De Forårsaker Smerter
Den muskelen piriformis er en liten, men mektig muskel som ligger dypt i setemuskelen. Den starter ved nedre ryggrad og kobles til den øvre overflaten på hver femur eller lårbenet. Hvilken funksjon muskelen piriformis er å hjelpe deg å rotere din hofte og lar deg slå din leggen og foten utover. Den muskelen piriformis høyre langs hoftenervene som er grunnen til at det kan skape slike intense ryggsmerter.,
psoas og piriformis musklene er to utrolig viktige muskler som kobler beina i ryggraden. Når det kommer til ryggsmerter og dysfunksjon kan du ikke ha problemer med i en av disse musklene uten at det påvirker den andre.
Hvis din psoas og piriformis muskler er både lang og tonet ryggraden kan godt sitte direkte på toppen av bekkenet. Problemer oppstår når det er enten psoas eller piriformis er stramt. Hvis psoas-muskelen er for stramt, vil det trekke nedre del av ryggraden forover mens du drar den øvre delen av ryggen bakover., Dette, selvfølgelig, har knock-on effekt på piriformis fordi den ikke kan sitte på sin rette plass. Hvis piriformis er for stramt, vil det trekke føttene bredere enn parallell og slå din indre lår mer mot forsiden av kroppen. Når din indre lår gjør dette, psoas mister spenningen i at det er behov for å opprettholde optimal funksjon uten smerte.
Som du kan se, uansett hvilken av disse musklene er for stramt, vil det ha en negativ innvirkning på de andre som vil forverre dine ryggsmerter., Den psoas og piriformis har til å opprettholde denne kritiske balansegang å tillate deg å sitte, stå, gå, løpe, og sove riktig.
Piriformis syndrom er en nevromuskulær lidelse som er forårsaket når muskelen piriformis komprimerer hoftenervene. Hoftenervene passerer langs eller gjennom muskelen piriformis, går ned baksiden av leggen, og til slutt grener ut i mindre nerver som ender i føttene. Piriformis syndrom vanligvis begynner med smerter, prikking eller nummenhet i baken, som et resultat av hoftenervene blir komprimert., Smerten har en tendens til å bli utløst når trapper eller sitter i lange perioder av gangen, kanskje på jobb eller mens du kjører.
En muskel krampe i piriformis høres kanskje ikke en så big deal, men den resulterende effekten av spasmer kan føre til piriformis syndrom. Krampe kan føre til hevelse, stramme opp, eller irritasjon av piriformis som fører til en direkte smerte i baken. For å legge fornærmelse til skade, dette kan også irritere hoftenervene forårsaker smerte, prikking eller nummenhet i baksiden av låret, leggen eller foten., Det fører mange mennesker til å ha smerter når de går og når de er hvile som kan være nådeløs og frustrerende.
Piriformis triggerpunkter
Hvis din piriformis er årsaken til ryggsmerter, vil du sannsynligvis oppleve følsomhet for trykk og smerter i baken, korsryggen, og overlegen laterale siden av låret. Piriformis triggerpunkter kan sende smerter til baksiden av lårene slik at smerten er ikke utelukkende konsentrert i rumpe og hofte-området.,
Den mediale piriformis triggerpunktet ligger langs piriformis linje omtrent en tomme utenfor kanten av sacrum som er en stor, trekantet og bein på bunnen av ryggraden. Den laterale piriformis triggerpunkt er et par inches til innsiden av større trochanter landemerke, langs piriformis linje. Begge disse piriformis triggerpunkter i baken er i stand til å overføre smerten til sacroiliac felles, posterior hofte, og generell setemuskelen.
Piriformis triggerpunkter føre til smerter i korsryggen, for mange mennesker, men det er mulig å behandle, og du kan få lindring fra din smerte.,
Lindrende Piriformis Smerte
Hvis du opplever smerter i korsryggen, det er ganske sannsynlig at psoas og piriformis musklene er involvert. Det er 3 viktige trinn for å lindre smerte forårsaket av irritasjon eller skade på disse to musklene.
1. Strekke musklene som er stramme
vil Du se Ashley strekke hennes muskelen piriformis i videoen, og du kan også strekke musklene på egen hånd med hendene eller en foam roller. Vi er store fans av massasje terapi for å løsne opp de musklene som du opplever tetthet i.,
Vær forsiktig hvis du bestemmer deg for å strekke musklene hjemme fordi det er mulig å gjøre ytterligere skade på sciatic muskel hvis du ikke vet hva du gjør, eller hvis du har problemer som går utover piriformis tetthet. Hvis du velger å gjøre en selvstendig piriformis utgivelsen sørg for å strekke uberørt side av kroppen din, så vel.
2. Utøve musklene som er svake
Alle har visse muskler i sin kjerne som ikke er så sterke som de kan være., Ved å gjøre regelmessige øvelser for å styrke din mage, setemuskler, og mellomgulvet du vil være i stand til å styrke kjernemuskulaturen som vil skape bedre støtte for piriformis og psoas musklene. Disse regelmessige øvelser er viktige for våre pasienter, og de er en enkel ting du kan gjøre på en daglig basis for å hindre smerte.
3. Har en kiropraktisk justering
Du har allerede tatt vare på trange og svake muskler så nå er det tid for en kiropraktisk justering for å støtte leddene., En kiropraktisk justering vil forbedre din ryggraden helse og fleksibilitet mens lindre noen av ryggsmerter du opplever.
I tillegg til lettelser din smerte, våre leger kan hjelpe deg med å styrke din muskelen piriformis, slik at du kan unngå å ha denne type smerte i fremtiden. Vi kan gi deg en rekke strekninger og øvelser du kan gjøre hjemme for å styrke muskelen piriformis og kjernemuskulaturen, lette ryggsmerter, og hindre fremtidige skader. Klikk her for å planlegge din avtale!
Leave a Reply