Pięć podstaw Iron Play

Uwaga redaktora: ta historia została zaktualizowana 3 kwietnia 2018 — przyznajemy, że wysadzenie ogromnego dysku to mnóstwo zabawy. Po prostu zapytaj takich długogrających jak Dustin Johnson, John Rahm i Rory McIlroy. Są dmuchane przez doglegs i pozostawiając kliny do zieleni, i kochamy je za to. W końcu nic nie przebije dzielenia toru wodnego z każdą uncją prędkości huśtawki, obserwując, jak piłka szybuje w powietrzu, co wydaje się być mile w powietrzu i wygrzewając się w sukcesie wyniku., Ale co to jest 300 jardów jazdy, jeśli nie można trafić zielony na drugi strzał? Bezwartościowe! Dlatego nasze pięć podstaw iron play jest tak ważne, aby uczyć się, ćwiczyć i opanowywać.

bez względu na to, jak seksowna może być jazda piłką golfową, Twoje mamutowe dyski nie oznaczają kucania, chyba że masz umiejętności, aby podążać za nimi z solidną żelazną grą. To samo dotyczy puttingu—nie możesz zdobyć punktów, jeśli nie potrafisz dobrze putt, a część robienia więcej puttów ma związek z tym, jak blisko możesz trafić swoje podejścia do dołka. Ująć to w ten sposób: dobry wynik wymaga serii reakcji łańcuchowych., Świetne rzuty dają łatwiejsze podejście, a lepsze podejście prowadzi do krótszych rzutów, co prawdopodobnie prowadzi do niższych wyników. Niezmiennie i często te linki będą słabnąć najczęściej z big stick i flatstick, Co tym bardziej krytyczne, że utrzymujesz swoją żelazną grę w najwyższej formie.

ustawienie

zginaj od pasa, a nie od pleców, dla lepszej postawy.

zabierz kij z powrotem z ramionami, nie nadgarstkami, podczas posiłku.

szczerze mówiąc, kiepska konfiguracja jest wręcz niewybaczalna—nie musisz nawet uderzać w piłkę golfową, aby to zrobić.,

zacznij od zrozumienia różnicy między dobrą konfiguracją a wadliwą. Pomyśl o baseballistę lub koszykarza. Zginają się w kolanach, stoją mocno na piłkach i piętach stóp i robią to z solidną postawą. Pomyśl „rock and roll”, aby przypomnieć, że Twoje stopy służą jako skała przez plecy i toczą się przez dół. Plecy zachowują prostotę, ale niekoniecznie sztywność. Kręgosłup powinien przechylać się w kierunku piłki, a przy prawidłowej postawie i huśtawce przechylenie to pozostaje dobrze przez uderzenie., Co ważniejsze, pochylenie występuje w biodrach (solidny obraz po lewej stronie), a nie w talii (ghosted obraz). Twoja waga powinna być zrównoważona równomiernie na obu stopach. Ręce powinny być zawsze nad lub przed piłką, a nigdy za nią (pomyśl o lewym ramieniu jako o przedłużeniu wału).

teraz, na pozycji piłki, najbardziej pomijany aspekt ustawienia żelaza. Piłka powinna być odtwarzana nie dalej niż mostka i nie dalej do przodu niż lewej pachy. Większość golfistów mają tendencję do gry w piłkę zbyt daleko do przodu, powodując mnóstwo nieszczęśliwych kontaktów., Spróbuj tego: przytrzymaj piłkę golfową na mostku, wykonując regularną postawę nad piłką. Upuść piłkę z mostka i zanotuj, gdzie uderza w ziemię. Jeśli wyląduje przed adresowaną piłką w stosunku do celu, to grasz piłkę zbyt daleko.

3 Spójrzmy na zasadę 2-8-12., Podczas pierwszych dwóch centymetrów twojego jedzenia na wynos, klub powinien podróżować prosto z powrotem. Wymaga to, aby twoje ramiona, ręce i ramiona poruszały się jednolicie i jako jedna jednostka (stąd określenie „jednoczęściowy na wynos”). Od drugiego cala do ósmego cala, Klub biegnie w górę, ale nadgarstki jeszcze nie pękły. Jest to po prostu naturalna kontynuacja ruchu jednoczęściowego. Od ósmego cala do 12 cala jest, gdy nadgarstki złamać, pozycjonowanie wałka równolegle do ziemi i linii docelowej. Pełny kogut nadgarstków występuje, gdy ręce są wysoko na ramionach., Zauważ również, jak trzymam moje tylne ramię nieco niżej niż to bliżej celu. To uniemożliwia mi powieszenie na mojej przedniej stronie podczas jedzenia na wynos. Jeśli twoje ramię do przodu spada, wtedy Twoja waga nie będzie prawidłowo przesunąć się do tylnej stopy podczas backswing.

Rough Takeaways

Kiedy znajdziesz się w trudnej sytuacji, zawsze będziesz potrzebował bardziej stromego takeawaya, aby twój huśtawka poruszała się po prawym łuku. Gdy klub zaczyna się cofać, nadgarstki powinny już zacząć zawias i nie skręcać, co pozwala na bardziej strome i krótsze backswing do naśladowania., Nadgarstki powinny być już w pełni zakręcone, zanim dłonie osiągną biodra wysoko na plecach. Powinieneś zachować tego kutasa na nadgarstku tak długo, jak możesz.

ustaw je w linii

aby sprawdzić i upewnić się, że kołysasz się w samolocie i zaciskasz nadgarstki w odpowiednim czasie, połóż kij wzdłuż stóp (jak pokazano). Podczas wykonywania pierwszej części na wynos, twoje ręce powinny śledzić linię utworzoną przez wałek klubowy na ziemi. Pamiętaj, że kij w twoich rękach nie powinien osiągać stanu równoległego do podłoża, dopóki ręce nie osiągną wysokości bioder., Jeśli twoje Nadgarstki pękną wcześnie, zmuszając wał do osiągnięcia równoległości, zanim twoje ręce dotrą do bioder, będziesz w niebezpieczeństwie stworzenia zbyt stromej drogi na wynos. Ponadto nadgarstki powinny pękać, bez ruszania się głowy z przodu lub za wałkiem klubowym na ziemi. Ćwicz kilka posiłków na wynos, dopóki nie osiągniesz tej pozycji, nie myśląc o tym.

Backswing/Downswing

proste lewe ramię jest idealne na górze backswing, chociaż lekkie zgięcie jest również dopuszczalne, zwłaszcza jeśli masz tendencję do rzucania kijem lub nie jesteś w stanie skręcić w pełni.,

Jeśli masz lustro, sprawdź pozycję głowy i upewnij się, że nie znajduje się nad głową lub nie dryfuje zbyt daleko od ciała. Prawidłowa pozycja każdego żelazka powinna znajdować się bezpośrednio nad tylnym ramieniem w górnej części pleców.

problemy z ważeniem

podczas backswingu twoim celem powinno być przesunięcie ciężaru na tylną stopę, w przeciwieństwie do zawieszenia na przedniej (reverse pivot). Najważniejsze jest, aby pamiętać, że odpowiednie przesunięcie ciężaru jest wynikiem pełnego obrotu, a nie slajdu., Obróć się, obróć, obróć, aż Twoja waga przeniesie się na tylną stopę i trzymaj ręce z dala od ciała.

po rozpoczęciu backswingu z prawidłowym wyjściem na wynos, następnym kluczowym elementem, na który należy uważać, jest to, gdzie stoisz na szczycie backswingu. To wszystko z górki stąd, co jeszcze ważniejsze, że jesteś we właściwym miejscu, aby uniknąć serii złych reakcji łańcuchowych podczas downswing.

Jak widać w górnej części pleców, moja górna część ciała odwróciła się od celu i większość mojej wagi przeniosła się na moją tylną stopę., Moja głowa i lewe ramię są również za piłką w stosunku do celu, co dodatkowo dowodzi, że moja waga się cofnęła i jestem gotowy do uwolnienia przez przejście w dół. Na koniec spójrz na moją twarz klubową. Widzisz, jak to jest z Tobą? Tam powinno być. Z tej pozycji jestem gotowy, aby zacząć obracać się w kierunku celu, pozwalając moim dłoniom spaść pod moją głową, gdy zaczynam naturalnie przesuwać mój ciężar w kierunku mojej przedniej stopy. Ta reakcja łańcuchowa polega na tym, że rozluźniam zmagazynowaną energię, którą stworzyłem podczas cofania się sekwencji zdarzeń.,

przesuń go

jeśli zmagasz się z dzikim przednim kolanem (po lewej), a wielu golfistów tak robi, rozważ tę prostą wskazówkę. Za pomocą kija wielkości uchwytu miotły lub wałka golfowego, skieruj piłkę tak, jak zwykle, ale z kijem włożonym w ziemię wzdłuż zewnętrznej części przedniej nogi. Teraz zabierz klub z powrotem jak zwykle i zatrzymaj się na szczycie pleców. Gdy rozpoczniesz downswing, zrób to w zwolnionym tempie i skoncentruj się na tym, aby przednie kolano nie wystawało poza kij., Kontynuuj wykonywanie spowolnionych obrotów, aż poczujesz się komfortowo, wykonując downswing bez wysunięcia kolana do przodu. To pomoże Ci zrozumieć, co to znaczy obrócić się w kierunku celu, a nie przesuwać się w kierunku celu na downswingu. Z czasem to ćwiczenie sprawi, że będziesz bardziej konsekwentnym graczem, a także może pomóc w zwiększeniu dystansu.

uderzenie

Głowa za piłką, biodra otwarte, a przednia ręka, noga i trzon ułożone nad piłką golfową—to miejsce, w którym chcesz być przy uderzeniu.

Niestety, chwila prawdy., W oczekiwaniu na wszystkie właściwe reakcje łańcuchowe, to, gdzie jesteś na uderzenia decyduje, jakiego rodzaju strzał masz zamiar uderzyć.

wielcy golfiści wiedzą, że kluczem do solidnej gry w piłkę jest osiągnięcie tak zwanej „ułożonej” pozycji podczas uderzenia. Ta pozycja wymaga pełnego zwolnienia nadgarstków i prostej linii narysowanej nad przednią nogą, lewym ramieniem i kijem, tak jakby wszystkie te elementy były ułożone jeden nad drugim., Większość mojego ciężaru przeniosła się już na przód stopy w tym momencie, a ze względu na moją solidną lewą stronę i pęd stworzony przez moje ciało i ramiona, moje nadgarstki nie mają wyboru, jak tylko unhinge bezpośrednio nad piłką golfową. Częstym błędem wśród graczy amatorów jest to, że pozycja uderzenia powinna przypominać pozycję Ustawienia pod adresem. W końcu wszystko jest idealnie ustawione pod adresem, więc pozycja uderzenia powinna być taka sama, prawda? Źle., Jak widać po prawidłowej pozycji uderzenia, moje biodra są otwarte, moja waga przeniosła się na moją przednią stopę, a moje tylne ramię jest znacznie niższe niż moje przednie ramię. To zupełnie inna poza niż statyczna, zrównoważona pozycja pod adresem.

ciosy opadające

w przeciwieństwie do kierowcy, Twoje żelazka nigdy nie powinny zbliżać się do piłki po łuku wznoszącym. Większość żelazek wymaga ciosu zstępującego, co oznacza, że najniższa część łuku wahadłowego jest osiągana po kontakcie z piłką golfową., Jeśli masz tendencję do łapania piłki tłuszczu lub cienkie, należy rozważyć cocking nadgarstki wcześniej na backswing do stroepen łuku natychmiast i pomóc uzyskać ten ostry kontakt wszyscy chcemy, zwłaszcza z krótszych żelazek. Przy dłuższych żelazkach Pozwól na wolniejszy kogut na nadgarstku. To poszerzy Twój huśtawka i zapewni Ci płaski łuk, który jest potrzebny do dłuższych strzałów żelaznych.

Zwolnij

zauważyłeś różnicę w dwóch zdjęciach po prawej stronie? Wszystko jest takie samo, z wyjątkiem uwolnienia rąk., Zdjęcie po prawej stronie pokazuje zbyt duże zwolnienie ręki i złamanie nadgarstka, podczas gdy powyższe jest dowodem na bardziej ułożoną pozycję przy uderzeniu.

wykończenie

wykończenie powinno być najwygodniejszą pozycją na całej huśtawce. zobacz go przed zamachem i przytrzymaj go, aż piłka przestanie się poruszać.

to, że nawiązałeś kontakt, nie znaczy, że jeszcze wyszedłeś z lasu. Pozycja wykończenia jest w rzeczywistości ważnym składnikiem Wielkiej huśtawki żelaza, ponieważ może powiedzieć wiele o tym, co dzieje się podczas ruchu., Prawidłowe wykończenie kończy się ciężarem ciała głównie na przedniej stopie, pałce za tobą, a głowa, klatka piersiowa i klamra paska skierowane do celu. Powinieneś być zrównoważony i być w stanie utrzymać tę pozycję w nieskończoność. Z solidnej pozycji wykończenia można określić dwie rzeczy: 1) większość masy ciała z powodzeniem przesunęła się na Twoją przednią nogę; i 2) twoje ciało w pełni obróciło się bez nadmiernego przesuwania się przez downswing, co może wytworzyć gamę słabych strzałów.,

bilans 101

oto jedna z naszych ulubionych porad: Uderz żelaznym strzałem i celowo trzymaj swój finisz. Następnie prześledzić swój zamach w odwrotnej kolejności, przez dół, do górnej pozycji, na wynos i z powrotem do pozycji adresowej. Nawet w odwrotnej kolejności, Sekwencja powinna prowadzić do stałej pozycji adresu. Jeśli jest wada w procesie, łatwo sprawdzić, czy wypróbujesz tę technikę. Po wypracowaniu tych pięciu podstaw do swojego arsenału iron play, zapomnij o nich i skoncentruj się na strzelaniu niższych wyników!, Powinieneś był zakorzenić je w swoim huśtawce, pozwalając Ci skoncentrować się na strzale, a nie na podstawach, które już znasz. Mahalo!

bracia Castillo są wieloletnimi instruktorami golfa pochodzącymi z wyspy Kauai na Hawajach. Ron (na Czerwono) jest byłym dyrektorem golf Kiahuna Golf Club, a obecnie jest członkiem Sekcji Południowej Kalifornii z Mission Viejo w Kalifornii. Michael (w Kolorze Niebieskim) jest byłym dyrektorem golfa w Princeville w Hanalei Golf Resort (www.princeville,com), a obecnie instruktor w Plantation Golf Club w Indio w Kalifornii.