jak prawidłowo toczyć hantle kruszarki czaszki, z doskonałą formą i techniką! Najlepsze ćwiczenie rozciągające triceps, aby zbudować większe ramiona i siłę do wyciskania na ławce!
nie tego szukasz?, Zobacz wszystkie opisy ćwiczeń
cel:
- zwiększ przerost tricepsu
- Zbuduj siłę rozciągania łokcia
Prime Movers:
- triceps (ramiona)
jest to niska odmiana stresu łokciowego większości ruchów rozciągających triceps, która jest najlepsza dla każdego, kto dostaje ból łokcia z innych odmian.,
jest to również świetna odmiana do używania cięższej wagi i rozwijania całego mięśnia tricepsa; który przyczepia się do łopatki, a nie tylko ramienia. Tak więc, jak waga wraca do tyłu, masz rozciąganie w całym mięśniu.,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
- zacznij od zginania łokci, aż hantle dotkną twoich ramion.
- następnie popchnij łokcie do tyłu nad głową, przewracając hantle do tyłu, aż poczujesz lekkie rozciągnięcie w tricepsie.
- szybko odwróć ruch, odciągając łokcie na miejsce nad ramionami i rozciągając ramiona, aż osiągną pełną blokadę.
ławka duża z naszym poradnikiem „jak wyciskać ławkę”!
wszystko co musisz wiedzieć o budowie dużej ławki!,
zawiera 12 tygodniowy program wyciskania na ławce, treningi, typowe błędy wyciskania na ławce i jak je naprawić, i wiele więcej w tym prawie 100-stronicowy przewodnik mistrza!
dowiedz się więcej!
więcej dodatkowych ćwiczeń >>
Zobacz wszystkie opisy ćwiczeń >>
Leave a Reply