Hvordan å gjøre rullende dumbbell skull knusere ordentlig, med perfekte form og teknikk! Den beste triceps extention trene for å bygge større armer og styrke i benkpress!
Ikke hva du leter etter?, Vis Alle Øvelse Beskrivelser
Formål:
- Øke Triceps Hypertrofi
- Bygge Albue Extension Styrke
Prime Movers:
- Triceps (Armer)
Dette er en lav albue stress variant av de fleste triceps extension bevegelser som er best for alle som får albue smerter fra andre variasjoner.,
Det er også en stor variasjon for å bruke tyngre og utvikle hele triceps muskelen, noe som legger til skulder bladet, ikke bare din arm. Slik som vekt ruller tilbake får du en strekk i hele muskel.,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
- Begynner ved å bøye albuene inntil manualer trykk på dine skuldre.
- skyv albuene tilbake over hodet, rullende manualer tilbake, helt til du føler en liten strekk i triceps.
- Raskt bakover bevegelse, trekke albuene tilbake på plass over skuldrene og strekker armene inntil de når full lockout.
Benken STORT med vår «Hvordan benkpress» Guide!
Alt du trenger å vite om å bygge en STOR Benk!,
Inneholder en 12-Ukers benkpress Program, Trening, vanlig benkpress feil og hvordan du løser dem, og så mye mer i denne nesten 100-side master guide!
Les mer!
Mer Tilbehør Øvelser >>
Vis Alle Øvelse Beskrivelser >>
Leave a Reply