Como fazer os esmagadores de crânios rolantes correctamente, com forma e técnica perfeitas! O melhor exercício de extensão de tríceps para construir braços maiores e força para a bancada!não é o que procura?, Ver Todos os Exercícios Descrições
Objectivo:
- Aumentar Tríceps Hipertrofia
- Construir Extensão de Cotovelo Força
Prime Movers:
- Tríceps (Braços)
Este é um baixo cotovelo estresse variação de mais extensão de tríceps movimentos que é melhor para qualquer um que fica com dor de cotovelo de outras variações.,
também é uma grande variação para usar peso mais pesado e desenvolver todo o músculo tríceps; que se liga à sua omoplata, não apenas ao seu braço. Assim, à medida que o peso volta para trás, você tem um alongamento em todo o músculo.,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
comece por dobrar os cotovelos até que os halteres toquem os ombros.
em seguida, empurre os cotovelos para trás sobre a cabeça, rolando os halteres para trás, até que sinta um ligeiro alongamento nos tríceps.
inverta rapidamente o movimento, puxando os cotovelos para trás no lugar sobre os ombros e estendendo os braços até que cheguem ao lockout completo.”como levantar” Guia!
tudo o que você precisa saber sobre a construção de um grande banco!,
inclui um programa de 12 semanas de “Bench Press Program”, exercícios, erros de “common Bench Press” e como corrigi-los, e muito mais neste guia mestre de quase 100 páginas!Saiba mais!
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