cum se face concasoarele de craniu cu gantere în mod corespunzător, cu formă și tehnică perfectă! Cel mai bun exercițiu de extindere a tricepsului pentru a construi brațe mai mari și forță pentru presa de bancă!
nu este ceea ce căutați?, Vezi Toate Exercițiu Descrieri
Scop:
- Crește Triceps Hipertrofie
- Construi Extensia Cotului Puterea
Prim-Mutari:
- Tricepși (Brațe)
Acesta este un mic cot de stres variație de cele mai multe triceps mișcări de extensie, care este cel mai bun pentru oricine care devine dureri de cot la alte variante.,
este, de asemenea, o variantă excelentă pentru utilizarea greutății mai mari și dezvoltarea întregului mușchi triceps; care se atașează la lama umărului, nu doar la braț. Deci, pe măsură ce greutatea se întoarce, obțineți o întindere în întregul mușchi.,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
- începeți prin îndoirea coatelor până când ganterele vă ating umerii.
- apoi împingeți coatele înapoi peste cap, rostogolind ganterele înapoi, până când simțiți o ușoară întindere în triceps.
- inversați rapid mișcarea, trăgând coatele înapoi peste umeri și extinzându-vă brațele până când ajung la blocarea completă.
banc mare cu ghidul nostru „Cum să apăsați banc”!
tot ce trebuie să știți despre construirea unei bănci mari!,
include un program de presă de bancă de 12 săptămâni, antrenamente, greșeli comune de presă de bancă și cum să le remediați și multe altele în acest ghid master De aproape 100 de pagini!
Aflați mai multe!
Mai multe Accesorii Exerciții >>
Vezi Toate Exercițiu Descrieri >>
Leave a Reply