Wie man Rollhantel Skull Crushers richtig macht, mit perfekter Form und Technik! Die beste Trizepsverlängerung Übung, um größere Arme und Kraft für das Bankdrücken zu bauen!
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Zweck:
- Trizepshypertrophie erhöhen
- Ellenbogenverlängerungsstärke aufbauen
Prime Mover:
- Trizeps (Arme)
Dies ist eine niedrige ellenbogen stress variation der meisten trizeps verlängerung bewegungen, die ist beste für alle, die bekommt ellenbogen schmerzen von anderen variationen.,
Es ist auch eine großartige Variante, um schwereres Gewicht zu verwenden und den gesamten Trizepsmuskel zu entwickeln.die an Ihrem Schulterblatt befestigt ist, nicht nur an Ihrem Arm. Wenn das Gewicht zurückrollt, erhalten Sie eine Dehnung des gesamten Muskels.,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
- Beugen Sie zunächst die Ellbogen, bis die Hanteln Ihre Schultern berühren.
- Drücken Sie dann Ihre Ellbogen zurück über Ihren Kopf und rollen Sie die Hanteln zurück, bis Sie eine leichte Dehnung in Ihrem Trizeps spüren.
- Kehren Sie die Bewegung schnell um, ziehen Sie Ihre Ellbogen wieder über Ihre Schultern und strecken Sie Ihre Arme aus, bis sie die volle Aussperrung erreichen.
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