MATHIAS metoda

Jak to udělat rolling činka lebky drtiče správně, s dokonalou formou a technikou! Nejlepší triceps extention cvičení vybudovat větší zbraně a sílu pro bench press!

ne to, co hledáte?, Zobrazit Všechny Popisy Cvičení

Cíl:

• Zvýšení Triceps Hypertrofie
• Vytvořit Loket Rozšíření Sílu

Prime Movers:

1. Tricepsy (Paže)

Tohle je nízká loket stres variace většina triceps rozšíření hnutí, které je nejlepší pro každého, kdo se dostane bolest lokte z jiných variant.,

je To také skvělé variace pro použití těžší váhy a rozvoj celé triceps sval, který se připojuje k lopatce, ne jen ruku. Takže jak se váha vrátí, dostanete úsek v celém svalu.,3d4ee36c24″>

How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions

• Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,

začněte ohýbáním loktů,dokud se činky nedotknou vašich ramen.

• zatlačte lokty přes hlavu, válcování činky zpět, dokud neucítíte úsek ve své triceps.
• Rychle zvrátit pohybu, tahání lokty zpět na místo přes ramena a rozšiřuje své zbraně, dokud nedosáhnou plné výluka.

Bench BIG s naším průvodcem“ jak na Bench Press“!

vše, co potřebujete vědět o stavbě Velké lavice!,

Zahrnuje 12 Týden Bench Press Program, Cvičení, společné Bench Press chyby a jak je opravit, a tak mnohem více v této téměř 100-stránka mistr průvodce!

Dozvědět se více!

Další Příslušenství Cvičení >>

Zobrazit Všechny Popisy Cvičení >>