完璧なフォームと技術で、適切にダンベルスカルクラッシャー ベンチプレスのためのより大きい腕そして強さを造る最もよい三頭筋のextentionの練習!
あなたが探しているものではありませんか？, すべてのエクササイズの説明を表示します。
目的：
- 三頭筋の肥大を増やします。
- 肘の伸長強度を構築します。
原動機：
- 三頭筋（腕）
これは、他のバリエーションから肘の痛みを取得する人のために最適ですほとんどの三頭筋の拡張運動の低肘ストレス変動です。,
それはまたより重い重量を使用し、全体の三頭筋を開発するための大きい変化です;あなたの肩甲骨にちょうど付きます、あなたの腕。 体重が戻るにつれて、筋肉全体がストレッチされます。,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
- ダンベルが肩に触れるまで肘を曲げることから始めます。
- その後、肘を頭の上に押し戻し、ダンベルを転がして、上腕三頭筋にわずかな伸びを感じるまで押し戻します。
- すぐに動きを逆にし、肘を肩の上に引き戻し、完全なロックアウトに達するまで腕を伸ばします。
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