hogyan kell csinálni gördülő súlyzó koponya darálók megfelelően, tökéletes formában és technikával! A legjobb tricepsz extension gyakorlat, hogy nagyobb karokat és erőt építsen a fekvenyomás számára!
nem az, amit keres?, Tekintse meg az Összes Gyakorlat Leírások
Cél:
- Növeli Tricepsz Hipertrófia
- Építeni Könyök Kiterjesztését Erőt
Elsődleges hajtóművek:
- Tricepsz (Karok)
Ez egy alacsony könyök stressz változata a legtöbb tricepsz kiterjesztését mozgalmak, amelyek a legjobb bárkinek, hogy kap a fájdalom a könyök, más változatban.,
ez is egy nagy variáció a nehezebb súly és a fejlődő az egész tricepsz izom; amely tulajdonít a lapocka, nem csak a karját. Tehát, ahogy a súly visszahúzódik, az egész izom nyúlik.,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
- kezdje a könyök hajlításával, amíg a súlyzók meg nem érintik a vállát.
- Ezután nyomja vissza a könyökét a feje fölé, gördítse vissza a súlyzókat, amíg enyhe nyújtást nem érez a tricepszében.
- gyorsan fordítsa vissza a mozgást, húzza vissza a könyökét a válla fölé, és nyújtsa ki a karját, amíg el nem éri a teljes lezárást.
Pad nagy a” Hogyan kell padot nyomni ” útmutatónkkal!
mindent, amit tudni kell egy nagy pad építéséről!,
tartalmaz egy 12 hetes fekvenyomás programot, edzéseket, közös fekvenyomás hibákat, és hogyan kell kijavítani őket, és még sok más ebben a közel 100 oldalas mester útmutató!
Tudjon meg többet!
további kiegészítő gyakorlatok >>
az összes Edzésleírás megtekintése >>
Leave a Reply