powszechnie nazywany Bai Bua bok w języku tajskim, jego nazwa naukowa to Centella Asiatica. Niektórzy nazywają go również spadleaf, Jal Bahmi, Asiatic pennywort, Indian pennywort lub hydrokotyle. Mimo to jego najpopularniejsza nazwa to gotu kola.
należący do rodziny marchwi, gotu kola to wieloletnie pełzające zioło, rosnące w ciemnym i wilgotnym klimacie Tajlandii, Południowej Afryki, Indonezji, Australii, Chin i Japonii., Zanim zyskała znacznie szerszą, globalną popularność, roślina gotu kola była tradycyjnie używana jako wszechstronny składnik do gotowania i uspokajający naturalny środek w medycynie tajskiej, chińskiej, indonezyjskiej i ajurwedyjskiej. Wśród tych narodów gotu kola jest również nazywany „ziołem długowieczności” i jest używany do przedłużenia żywotności.
fakty żywieniowe
w Azji Południowo-Wschodniej gotu kola jest używany zarówno do żywności, jak i do celów leczniczych. Członek rodziny pietruszki, gotu kola jest doskonałym źródłem niezbędnych witamin i minerałów potrzebnych do utrzymania optymalnego zdrowia.,
według przeglądu w International Food Research Journal, 100 gramów świeżego gotu kola dostarcza następujących składników odżywczych i spełnia następujące zalecane spożycie (RDI):
wapń: 171 miligramów (17% RDI)
żelazo: 5,6 miligramów (31% RDI)
potas: 391 miligramów (11% RDI)
witamina A: 442 mikrogramy (49% RDI)
witamina C: 48,5 miligrama (81% RDI)
Witamina B2: 0,19 miligrama (9% RDI)
gotu kola jest również dobrym źródłem błonnika pokarmowego, zapewniając 8 procent RDI dla kobiet i 5 procent RDI dla mężczyzn.,
Gotu Kola składniki fitochemiczne
Gotu Kola zawiera:
centellasaponiny A, B, C I d
madecassoside (braminoside)
asiaticoside A, B, C, D, E I F
scefboloside a
kwas Azjatycki
kwas madecassic (Brahmic acid)
kwas izotankuniowy
Alfa-humulen
germacrene B/D
beta-caryophyllene
Centellin
asiaticin
cenetellicin
Gotu Kola interakcje
Gotu Kola hamuje CYP2C9, CYP2D6 i CYP3A4, które są częścią wielu interakcji lek-lek
to zwiększa siłę działania ibuprofenu, THC, ketaminy i innych. Wywołuje działanie podobne do St., Ziele dziurawca, Ginkgo Biloba i Modafinil (CYP2C9)
zwiększa siłę działania opioidów, leków przeciwpsychotycznych, beta-blokerów, amfetamin i innych, który jest podobny do konopi indyjskich i kokainy (CYP2D6)
również zwiększa siłę działania hormonów płciowych, benzodiazepin, statyny, chemioterapii, kofeiny, kokainy i innych, który działa podobnie do soku grejpfrutowego (CYP3A4)
korzyści z Gotu Kola dla zdrowia mózgu
kojące działanie Gotu Kola są szczególnie popularne wśród joginów, którzy wierzą, że tworzy harmonię między prawą a lewą półkulą mózgu., Ostatnio przeprowadzono liczne badania naukowe w celu przetestowania wpływu tego ziołowego suplementu na zdrowie psychiczne i udowodniły, że może on działać jako potężny wzmacniacz poznawczy. Oto niektóre z jego korzyści dla naszego poznania.
1. Wzmocnienie wzrostu nowych komórek mózgu
Gotu kola wyzwala uwolnienie czynnika neurotroficznego pochodzenia mózgowego (BDNF), białka odgrywającego zasadniczą rolę w neurogenezie., Mianowicie, BDNF poprawia tworzenie nowych komórek mózgowych i zapobiega zdrowiu istniejących poprzez zwiększenie plastyczności mózgu, poprawę komunikacji między komórkami mózgowymi i wzmocnienie rozgałęzień dendrytów.
2 . Mając działanie przeciwutleniające na mózg
każdego dnia nasze komórki mózgowe są atakowane przez liczne neurotoksyny, takie jak ołów, arsen, glutaminian sodu i glutaminian sodu, które mogą powodować migreny, mgłę mózgową i wahania nastroju. Gotu kola ma działanie antyoksydacyjne i jest stosowany w celu zminimalizowania wpływu wolnych rodników., Jego przeciwutleniacze neutralizują uszkodzenia wolnych rodników, zapobiegając ich uszkodzeniu naszych komórek mózgowych.
3. Leczenie lęku i poprawa nastroju
spowodowane stresującym, szybkim tempem życia, które prowadzimy, lęk stał się jedną z najczęstszych dolegliwości dotykających współczesne społeczeństwo. I tutaj Gotu kola nabiera blasku, ponieważ może zmniejszyć zarówno przewlekły, jak i ostry stres. Chociaż może poprawić spokój i czujność o 100%, gotu kola zmniejsza niepokój o 50%., Więcej dowodów, że może być stosowany do zmniejszania objawów lękowych jest fakt, że może zminimalizować reakcję odruchu zaskoczenia akustycznego, który jest jednym z głównych wskaźników, że ktoś jest zestresowany.
4. Poprawa jakości snu
nie możemy podkreślić jak ważna jest jakość snu dla zdrowia mózgu. W jednym z naszych poprzednich artykułów wspomnieliśmy już, że brak snu może powodować zmęczenie psychiczne i krótkotrwałą utratę pamięci, a także zaszkodzić koncentracji i koncentracji uwagi. Dlatego problemy ze snem, takie jak bezsenność, muszą być traktowane poważnie i odpowiednio traktowane.,
zwykle spowodowana lękiem, stresem i depresją, bezsenność jest leczona za pomocą tabletek nasennych i podobnych środków. Niestety nie jest to optymalne rozwiązanie dla samopoczucia pacjenta, ponieważ te tabletki mogą wpływać na ich pamięć, a nawet ogólny stan zdrowia (jak w przypadku Ambien). Z drugiej strony, gotu kola jest naturalnym i bezpiecznym środkiem, który został użyty do poprawy snu przez wieki. Na przykład w tradycyjnej medycynie tajskiej herbata gotu kola została zmieszana z miodem, aby uzyskać uspokajający wpływ na nasze ciało i poprawić jakość snu.
5., Wyostrzanie pamięci i zdolności poznawczych
Gotu kola pomaga w zwiększeniu ogólnej funkcji poznawczej-mówi jedno z badań z 2016 roku. Naukowcy porównali zalety ekstraktu gotu kola i korzyści kwasu foliowego dla poprawy funkcji poznawczych u pacjentów, którzy doznali udaru mózgu. Wyniki były niesamowite. Podczas gdy oba suplementy były równie przydatne w zwiększaniu ogólnych zdolności poznawczych tych pacjentów, gotu kola był silniejszy w zwiększaniu pamięci.
6. Służąc jako silny antydepresant
innym powszechnym zaburzeniem psychicznym gotu kola może pomóc w depresji., Według raportu 2016, pacjenci, którzy przyjmowali go przez 2 miesiące doświadczyli znacznie niższego poziomu stresu, lęku i depresji. Osobne badanie na zwierzętach twierdzi również, że gotu kola poprawił niektóre z najczęstszych objawów przewlekłej depresji.
7. Zwiększenie skuteczności witaminy E
witamina E jest jedną z najważniejszych witamin dla naszego zdrowia serca, ale ma również znaczenie dla funkcji naszego mózgu. W połączeniu z witaminą C udowodniono, że witamina E zapobiega pogorszeniu funkcji poznawczych związanych z wiekiem., Poprawia również nasze funkcje poznawcze, minimalizuje utratę pamięci i, co ważniejsze-znacznie zmniejsza ryzyko chorób takich jak Alzheimer i demencja.
ponadto suplementy łączące gotu kola i witaminę E służą również jako niesamowicie silne przeciwutleniacze i suplementy mózgu.
8. Zapobieganie i leczenie choroby Alzheimera
według ostatnich badań gotu kola jest doskonałym lekarstwem na poprawę nastroju i zdolności poznawczych zarówno u zdrowych seniorów, jak i osób cierpiących na chorobę Alzheimera., Pacjenci z tą chorobą neurodegeneracyjną na ogół mają znacznie niższy poziom acetylocholiny, neuroprzekaźnika, który wpływa na pamięć i uczenie się. Aby zapobiec rozpadowi tej substancji, przepisuje się wiele silnych leków, takich jak Aricept.
tutaj gotu kola też może pomóc. Mianowicie zawiera triterpeny, związki chemiczne, które mogą również zapobiegać rozpadowi acetylocholiny. Chronią one komórki mózgowe przed wysokim poziomem toksyczności, zmniejszając gromadzenie się płytek amyloidowych, które pojawiają się u pacjentów z chorobą Alzheimera.
do czego jeszcze służy Gotu Kola?,
oprócz leczenia licznych problemów związanych z Poznaniem, zioło gotu kola jest również stosowane w tradycyjnej medycynie w leczeniu szerokiego zakresu problemów zdrowotnych, takich jak astma, zapalenie wątroby, biegunka i gorączka. Badania naukowe dowiodły, że większość z tych zastosowań jest prawdziwa. Oto niektóre z najważniejszych korzyści zdrowotnych gotu kola.
9. Służąc jako silny przeciwutleniacz
spożywanie gotu kola zmniejsza toksyczność wątroby i nerek., Ostatnie badanie z 2017 roku twierdzi, że roślina ta może być stosowana w celu zminimalizowania toksycznych skutków ubocznych izoniazydu, agresywnego antybiotyku stosowanego w leczeniu gruźlicy. Podczas tego badania na zwierzętach szczury, które spożyły 100 mg gotu kola przed podaniem izoniazydu, wykazywały znacznie niższy poziom toksyczności. Biorąc pod uwagę fakt, że jest to wciąż stosunkowo nowa teoria, potrzebne są dodatkowe badania, aby potwierdzić te ustalenia.
10., Zmniejszenie bólu stawów
według badania na zwierzętach z 2014 r. gotu kola ma niesamowite właściwości przeciwzapalne i może być stosowany do leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów. Badania te dowiodły, że spożywanie gotu kola zmniejsza zapalenie stawów, a także erozję chrząstki i kości. Badanie wykazało również, że ten naturalny suplement poprawił ogólne funkcje metaboliczne u badanych szczurów.
11. Używanie gotu kola dla skóry
Jak już wspomniano powyżej, głównymi aktywnymi składnikami gotu kola są triterpeny., Oprócz zapobiegania chorobie Alzheimera, związki te poprawiają również siłę i objętość kolagenu, najważniejszego białka strukturalnego w naszej skórze, mięśniach, kościach, chrząstkach, więzadłach i krwi. Według szerokiej gamy badań naukowych przeprowadzonych do tej pory, istnieje wiele korzyści gotu kola dla skóry. Niektóre z nich to:
Poprawa gojenia się ran. Naukowcy niedawno testowali jego właściwości lecznicze na różnych rodzajach ran, takich jak zainfekowana tkanka i cięcia ostrymi przedmiotami, i doszli do wniosku, że roślina ta może wspierać proces gojenia.
redukcja rozstępów., Badania z 2013 roku wykazały, że triterpeny mogą zapobiegać pojawieniu się nowych rozstępów i minimalizować istniejące
według ostatniego raportu, używanie gotu kola może pomóc w leczeniu egzemy, łuszczycy, owrzodzeń żylaków, braku miesiączki i podobnych chorób skóry.
12. Poprawa krążenia
Gotu kola może poprawić liczne problemy z krążeniem,takie jak zatrzymanie płynów, obrzęk kostek, żylaki, zapobieganie zakrzepom krwi w nogach i łagodzenie uszkodzeń małych naczyń krwionośnych u osób cierpiących na cukrzycę., Niedawno naukowcy przebadali grupę pacjentów z cukrzycą i doszli do wniosku, że po 6 miesiącach spożywania gotu kola ryzyko mikroangiopatii zostało znacznie zmniejszone u tych pacjentów.
13. Zapobieganie chorobom
twierdzenia, że gotu kola może leczyć choroby od trądu do raka, są w dużej mierze przesadzone. Te” wyleczalne ” roszczenia często pokrywają rzeczywiste korzyści, jakie gotu kola może mieć w zmniejszaniu ryzyka choroby.
wiadomo, że Gotu kola ma silne działanie antyoksydacyjne, neutralizując wiele wolnych rodników, które powodują uszkodzenia komórek na poziomie molekularnym., Teoretyzowano, że właściwości te mogą zapewnić ochronę przed wrzodami żołądka i niektórymi nowotworami.
wczesne badanie Jadavpur University w Indiach donosiło, że ekstrakt z gotu kola był tak samo skuteczny w zapobieganiu wrzodom żołądka, jak Pepcid blokujący H2 (famotydyna).
podobnie wykazano w badaniach kwas Azjatycki wywołujący apoptozę (spontaniczną śmierć komórek) w niektórych typach komórek nowotworowych, zwłaszcza w raku piersi. Chociaż efekt ten zaobserwowano tylko w badaniach probówki, wskazuje na potencjalną drogę do rozwoju leków przeciwnowotworowych.,
potrzebne byłyby dalsze badania, aby potwierdzić te efekty.
Jak spożywać Gotu Kola?
Gotu kola ma łagodny smak i zapach, podobny do pietruszki. Właśnie dlatego jest stosowany jako popularny składnik kulinarny w różnych sałatkach i potrawach curry. Jedynym problemem ze spożywaniem gotu kola jako żywności jest fakt, że trudno go znaleźć na lokalnym rynku czy w sklepach spożywczych. Nadal możesz kupić nasiona gotu kola i uprawiać je samodzielnie., W wilgotnym i zacienionym klimacie gotu kola może być uprawiana jako bylina, ale tak jak w przypadku każdego innego zioła, można go również uprawiać w doniczce.
oprócz tego, że jest używany jako pokarm, gotu kola można również kupić w formie herbaty. Jednoskładnikowa herbata gotu kola ma gorzko-słodki smak. Dlatego jest zwykle łączony z innymi popularnymi ziołami, aby poprawić jego aromat. Oczywiście te kombinacje zależą od twoich konkretnych potrzeb. Na przykład, aby uzyskać jak najwięcej z jego efektów wzmacniających pamięć, można połączyć gotu kola z ginkgo biloba., Zmieszany z rumiankiem i lawendą może również zmniejszyć niepokój.
jednak gotu kola jest najpotężniejszy, gdy jest stosowany jako dodatek. Można go znaleźć w różnych postaciach, od kapsułek i tabletek po nalewki, oleje i kremy.
mimo że okazało się, że jest ogólnie bezpieczny i dobrze tolerowany, gdy jest spożywany jako żywność lub napój, podczas używania suplementu gotu kola należy zachować ostrożność. Jego stosowanie i dawkowanie zależą od leczonych objawów.,
oto kilka zasad dotyczących tego, jak należy go spożywać:
zawsze zaczynaj od mniejszej dawki, a następnie stopniowo zwiększaj ją, aby uniknąć skutków ubocznych, takich jak zawroty głowy lub rozstrój żołądka.
nie używaj go dłużej niż 6 tygodni na raz. Zanim zdecydujesz się ponownie użyć suplementów gotu kola, należy zrobić sobie przerwę na co najmniej 2 tygodnie.
podczas stosowania gotu kola skin oil and extracts, upewnij się, że kupujesz produkty od zaufanych producentów i regularnie wykonuj testy płatkowe., Czasami, gdy uprawiane w zanieczyszczonych obszarach, gotu kola i podobne zioła mogą zawierać wysoki poziom niebezpiecznych metali i powodować stany zapalne skóry.
Jeśli cierpisz na cukrzycę, używasz środków uspokajających lub masz wysoki poziom cholesterolu, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem gotu kola.
możliwe działania niepożądane
chociaż działania niepożądane występują rzadko, u niektórych osób przyjmujących gotu kola może wystąpić rozstrój żołądka, ból głowy i senność. Ponieważ gotu kola może zwiększyć wrażliwość na słońce, ważne jest, aby ograniczyć ekspozycję na słońce i używać filtrów przeciwsłonecznych na zewnątrz.
Gotu kola jest metabolizowany przez wątrobę., Jeśli masz chorobę wątroby, najlepiej unikać suplementów gotu kola, aby zapobiec dalszym obrażeniom lub uszkodzeniom. Długotrwałe stosowanie może również wywoływać toksyczność wątroby.
należy również pamiętać, że działanie uspokajające gotu kola może zostać wzmocnione podczas przyjmowania środków uspokajających lub alkoholu.
należy unikać przyjmowania gotu kola z Ambien( zolpidem), Ativanem (lorazepamem), Donnatalem (fenobarbitalem), Klonopinem (klonazepamem) lub innymi środkami uspokajającymi, ponieważ może to prowadzić do skrajnej senności.
ze względu na brak badań należy unikać suplementów gotu kola u dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących., Nie wiadomo, z jakimi innymi lekami gotu kola może wchodzić w interakcje.
nie używaj gotu kola, jeśli masz raka skóry lub masz zaplanowaną operację. Osoby poniżej 18 roku życia również nie powinny spożywać suplementów gotu kola
Teraz, jak można wnioskować z tych przykładów, jest wielu użytkowników gotu kola. Co najważniejsze, jako suplement wzmacniający mózg, można go łączyć z innymi lekami.
należy jednak pamiętać, że nie powinien on zastępować leczenia przepisanego przez lekarza.,
mimo że jest to lek ziołowy w 100% i jest ogólnie bezpieczny w użyciu, powinieneś poprosić o profesjonalną pomoc, zanim zaczniesz go spożywać. Gdy otrzymasz odpowiednią dawkę i zaczniesz używać go jako pożywienia lub suplementu, musisz zwrócić uwagę na wszelkie potencjalne skutki uboczne. Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy, skontaktuj się z lekarzem, aby zidentyfikować źródła tych niepożądanych reakcji.
Leave a Reply