Allgemein Bai Bua Bok in Thai genannt, ist sein wissenschaftlicher Name Centella asiatica. Manche nennen Sie auch spadeleaf, Jal Bahmi, Asiatic pennywort, Indian pennywort, oder hydrocotyle. Dennoch ist sein populärster Name Gotu Kola.
gotu kola gehört zur Familie der Karotten und ist ein mehrjähriges kriechendes Kraut, das in dunklen und feuchten Klimazonen Thailands, Südafrikas ,Indonesiens, Australiens, Chinas und Japans wächst., Bevor es eine viel breitere, globale Popularität erlangte, wurde die Gotu Kola-Pflanze traditionell als vielseitige Kochzutat und beruhigendes Naturheilmittel in der thailändischen, chinesischen, indonesischen und ayurvedischen Medizin verwendet. Unter diesen Nationen wird Gotu Kola auch „ein Kraut der Langlebigkeit“ genannt und wird verwendet, um die Lebensdauer zu verlängern.
Nutritional Facts
In Südostasien wird Gotu Kola sowohl für Lebensmittel als auch für medizinische Zwecke verwendet. Gotu Kola ist ein Mitglied der Petersilienfamilie und eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien, die für eine optimale Gesundheit benötigt werden.,
Nach einer Überprüfung in der International Food Research Journal, 100 Gramm frische gotu kola liefert die folgenden Nährstoffe und erfüllt die folgenden empfohlene Nahrungsaufnahme (RDI) Bedürfnisse:
Calcium: 171 Milligramm (17% der RDI)
Eisen: 5,6 Milligramm (31% der RDI)
Kalium: 391 Milligramm (11% der RDI)
Vitamin A: 442 Mikrogramm (49% der RDI)
Vitamin C: 48,5 Milligramm (81% der RDI)
Vitamin B2: 0,19 Milligramm (9% der RDI)
Gotu Kola ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und liefert 8 Prozent der RDI für Frauen und 5 Prozent der RDI für Männer.,
Gotu Kola Phytochemische Bestandteile
Gotu Kola enthält:
Centellasaponine A, B, C und D
madecassosid (Brahminosid)
asiaticosid A, B, C, D, E und F
sceffoleosid A
asiatische Säure
madecassic acid (brahmic acid)
isothankunic acid
alpha-humulene
germacrene B/D
beta-caryophyllen
centellin
asiaticin
cenetellicin
Gotu Kola Wechselwirkungen
Gotu Kola hemmt CYP2C9, CYP2D6, und CYP3A4, die sind ein teil von viele medikament-medikament wechselwirkungen
Dies erhöht die wirksamkeit von ibuprofen, THC, ketamin, und andere. Es erzeugt eine ähnliche Aktion wie St., Johanniskraut, Ginkgo Biloba und Modafinil (CYP2C9)
Es erhöht die Wirksamkeit von Opioiden, Antipsychotika, Betablockern, Amphetaminen und anderen, die Cannabis und Kokain ähnlich sind (CYP2D6)
Außerdem erhöht es die Potenz von Sexualhormonen, Benzodiazepinen, Statinen, Chemotherapie, Koffein, Kokain und anderen, die ähnlich wie Grapefruitsaft (CYP3A4) wirken
Die Vorteile von Gotu Kola für die Gesundheit des Gehirns
Die beruhigende Wirkung von Gotu Kola ist besonders beliebt bei Yogis, die glauben, dass es eine Harmonie zwischen der rechten und linken Hemisphäre des Gehirns schafft., Vor kurzem wurden zahlreiche wissenschaftliche Studien durchgeführt, um die Auswirkungen dieses Kräuterergänzungsmittels auf die psychische Gesundheit zu testen, und es wurde nachgewiesen, dass es als starker kognitiver Verstärker wirken kann. Hier sind einige seiner Vorteile für unsere Wahrnehmung.
1. Verbesserung des Wachstums neuer Gehirnzellen
Gotu kola löst die Freisetzung von Gehirn-derived Neurotrophic Factor (BDNF), ein Protein, das eine grundlegende Rolle bei der Neurogenese spielt., BDNF verbessert nämlich die Bildung neuer Gehirnzellen und verhindert die Gesundheit bestehender, indem es die Plastizität des Gehirns steigert, die Kommunikation zwischen Gehirnzellen verbessert und die Dendritenverzweigung verbessert.
2. Mit antioxidativen Wirkungen auf das Gehirn
Jeden Tag werden unsere Gehirnzellen von zahlreichen Neurotoxinen wie Blei, Arsen, Aluminium und Mononatriumglutamat angegriffen, die Migräne, Gehirnnebel und Stimmungsschwankungen verursachen können. Gotu Kola hat antioxidative Wirkungen und wird verwendet, um die Wirkung freier Radikale zu minimieren., Seine Antioxidantien neutralisieren die Schädigung freier Radikale und verhindern, dass sie unsere Gehirnzellen schädigen.
3. Behandlung von Angstzuständen und Stimmungsaufhellung
Verursacht durch das stressige, rasante Leben, das wir leben, ist Angst zu einigen der häufigsten Krankheiten geworden, die die moderne Gesellschaft betreffen. Und hier glänzt Gotu Kola, da es sowohl chronischen als auch akuten Stress reduzieren kann. Während es die Ruhe und Wachsamkeit um 100% verbessern kann, reduziert Gotu kola die Angst um 50%., Ein weiterer Beweis dafür, dass es zur Verringerung von Angstsymptomen verwendet werden kann, ist die Tatsache, dass es die akustische erschreckende Reflexreaktion minimieren kann, was einer der Hauptindikatoren dafür ist, dass jemand gestresst ist.
4. Verbesserung der Schlafqualität
Wir können nicht betonen, wie wichtig Schlafqualität für die Gesundheit des Gehirns ist. In einem unserer vorherigen Artikel haben wir bereits erwähnt, dass Schlafmangel zu geistiger Ermüdung und Kurzzeitgedächtnisverlust führen und Ihre Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne beeinträchtigen kann. Aus diesem Grund müssen Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit ernst genommen und angemessen behandelt werden.,
In der Regel durch Angst, Stress und Depressionen verursacht, wird Schlaflosigkeit mit Schlaftabletten und ähnlichen Mitteln behandelt. Leider ist dies keine optimale Lösung für das Wohlbefinden des Patienten, da diese Pillen ihr Gedächtnis und sogar ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen können (wie im Fall von Ambien). Auf der anderen Seite ist Gotu Kola ein natürliches und sicheres Mittel, das seit Jahrhunderten zur Verbesserung des Schlafes eingesetzt wird. In der traditionellen thailändischen Medizin wurde zum Beispiel Gotu Kola-Tee mit Honig gemischt, um eine beruhigende Wirkung auf unseren Körper zu erzielen und die Schlafqualität zu verbessern.
5., Schärfen Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten
Gotu kola hilft bei der Steigerung der gesamten kognitiven Funktion, eine Studie aus dem Jahr 2016 sagt. Die Forscher verglichen die Vorteile des Gotu Kola-Extrakts und die Vorteile von Folsäure zur Verbesserung der kognitiven Funktion bei Patienten, die einen Schlaganfall erlitten haben. Die Ergebnisse waren erstaunlich. Während beide Ergänzungen gleichermaßen nützlich waren, um die allgemeinen kognitiven Fähigkeiten dieser Patienten zu verbessern, war Gotu Kola stärker in der Steigerung des Gedächtnisses.
6. Dient als starkes Antidepressivum
Eine weitere häufige psychische Störung gotu kola kann mit Depressionen helfen., Laut einem Bericht aus dem Jahr 2016 hatten Patienten, die es 2 Monate lang einnahmen, signifikant geringere Belastungen, Angstzustände und Depressionen. Eine separate Tierstudie behauptet auch, dass Gotu Kola einige der häufigsten Symptome einer chronischen Depression verbessert hat.
7. Steigerung der Wirksamkeit von Vitamin E
Vitamin E ist eines der wichtigsten Vitamine für unsere Herzgesundheit, aber es ist auch wichtig für unsere Gehirnfunktionen. In Kombination mit Vitamin C verhindert Vitamin E nachweislich einen altersbedingten kognitiven Rückgang., Es verbessert auch unsere kognitiven Funktionen, minimiert den Gedächtnisverlust und, was noch wichtiger ist – es reduziert das Risiko von Krankheiten wie Alzheimer und Demenz erheblich.
Darüber hinaus dienen die Ergänzungen, die Gotu Kola und Vitamin E kombinieren, auch als unglaublich starke Antioxidantien und Gehirnpräparate.
8. Prävention und Behandlung von Alzheimer
Nach neueren Forschungen ist gotu Kola ein hervorragendes Mittel zur Verbesserung der Stimmung und kognitiven Fähigkeiten sowohl bei gesunden Senioren als auch bei Alzheimer-Kranken., Patienten mit dieser neurodegenerativen Erkrankung haben im Allgemeinen einen viel niedrigeren Acetylcholinspiegel, einen Neurotransmitter, der das Gedächtnis und das Lernen beeinflusst. Um den Abbau dieser Substanz zu verhindern, werden zahlreiche starke Medikamente wie Aricept verschrieben.
Hier kann gotu kola auch helfen. Es enthält nämlich Triterpene, chemische Verbindungen, die auch den Abbau von Acetylcholin verhindern können. Sie schützen Gehirnzellen vor hoher Toxizität, indem sie die Ansammlung von Amyloid-Plaques reduzieren, die bei Patienten mit Alzheimer auftreten.
Wofür ist Gotu Kola sonst noch gut?,
Neben der Behandlung zahlreicher kognitionsbedingter Probleme wird das Gotu Kola-Kraut auch in der traditionellen Medizin zur Behandlung einer Vielzahl von körperlichen Gesundheitsproblemen wie Asthma, Hepatitis, Durchfall und Fieber eingesetzt. Wissenschaftliche Forschung hat bewiesen, dass die meisten dieser Anwendungen wahr sind. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile von Gotu Kola für die Gesundheit.
9. Als starkes Antioxidans
reduziert der Verzehr von Gotu Kola die Leber-und Nierentoxizität., Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2017 behauptet, dass diese Pflanze verwendet werden kann, um die toxischen Nebenwirkungen von Isoniazid, einem aggressiven Antibiotikum zur Behandlung von Tuberkulose, zu minimieren. Während dieser Tierstudie hatten die Ratten, die 100 mg Gotu Kola konsumierten, bevor sie Isoniazid erhielten, signifikant niedrigere Toxizitätswerte. Angesichts der Tatsache, dass dies immer noch eine relativ neue Theorie ist, sind zusätzliche Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
10., Linderung von Gelenkschmerzen
Laut einer Tierstudie aus dem Jahr 2014 hat Gotu Kola unglaubliche entzündungshemmende Eigenschaften und kann zur Heilung von rheumatoider Arthritis eingesetzt werden. Diese Forschung hat bewiesen, dass der Verzehr von Gotu Kola die Gelenkentzündung sowie die Knorpel-und Knochenerosion verringert. Die Studie kam auch zu dem Schluss, dass diese natürliche Ergänzung die gesamten Stoffwechselfunktionen bei den getesteten Ratten verbesserte.
11. Mit gotu Kola für die Haut
Wie wir bereits oben erwähnt haben, sind die wichtigsten Wirkstoffe von gotu Kola Triterpene., Diese Verbindungen verhindern nicht nur Alzheimer, sondern verbessern auch die Festigkeit und das Volumen von Kollagen, dem wichtigsten Strukturprotein in Haut, Muskeln, Knochen, Knorpel, Bändern und Blut. Nach einer Vielzahl wissenschaftlicher Studien, die bisher durchgeführt wurden, gibt es zahlreiche Vorteile von Gotu Kola für die Haut. Einige von Ihnen sind:
Verbesserung der Wundheilung. Die Forscher testeten kürzlich ihre heilenden Vorteile bei verschiedenen Arten von Wunden wie infiziertem Gewebe und Schnitten durch scharfe Gegenstände und kamen zu dem Schluss, dass diese Pflanze den Heilungsprozess unterstützen kann.
Reduzierung von Dehnungsstreifen., Die 2013-Forschung ergab, dass Triterpene das Auftreten neuer Dehnungsstreifen verhindern und die bestehenden minimieren können
Laut einem kürzlich veröffentlichten Bericht kann die Verwendung von Gotu Kola bei der Behandlung von Ekzemen, Psoriasis, Krampfadern, Amenorrhoe und ähnlichen Hautkrankheiten helfen.
12. Verbesserung der Durchblutung
Gotu Kola kann zahlreiche Durchblutungsprobleme wie Flüssigkeitsretention, Knöchelschwellung, Krampfadern verbessern, Blutgerinnsel in den Beinen verhindern und die Schädigung kleiner Blutgefäße bei Menschen mit Diabetes mildern., Kürzlich testeten Wissenschaftler eine Gruppe von Patienten mit Diabetes und kamen zu dem Schluss, dass nach 6 Monaten Gotu Kola – das Risiko einer Mikroangiopathie bei diesen Patienten signifikant reduziert war.
13. Krankheitsprävention
Behauptungen, dass gotu kola Krankheiten von Lepra bis Krebs behandeln kann, sind weitgehend übertrieben. Diese“ Allheilmittel “ – Behauptungen verbergen oft die tatsächlichen Vorteile, die Gotu Kola bei der Verringerung des Krankheitsrisikos haben kann.Es ist bekannt, dass Gotu Kola starke antioxidative Wirkungen hat und viele der freien Radikale neutralisiert, die auf molekularer Ebene Zellschäden verursachen., Es wurde vermutet, dass diese Eigenschaften Schutz gegen Magengeschwüre und bestimmte Krebsarten bieten können.
Eine frühe Studie der Jadavpur University in Indien berichtete, dass ein Gotu Kola-Extrakt bei der Vorbeugung von Magengeschwüren genauso wirksam war wie der H2-Blocker Pepcid (Famotidin).In ähnlicher Weise wurde gezeigt, dass asiatische Säure in der Forschung Apoptose(spontanen Zelltod) bei bestimmten Arten von Krebszellen, insbesondere Brustkrebs, induziert. Obwohl dieser Effekt nur in Reagenzglasstudien beobachtet wurde, deutet er auf einen möglichen Weg für die Entwicklung von Krebsmedikamenten hin.,
Weitere Untersuchungen wären erforderlich, um diese Effekte zu untermauern.
Wie Gotu Kola zu konsumieren?
Gotu kola hat einen milden Geschmack und Duft, ähnlich dem von Petersilie. Genau deshalb wird es als beliebte kulinarische Zutat in verschiedenen Salaten und Currygerichten verwendet. Das einzige Problem beim Verzehr von Gotu Kola als Lebensmittel ist die Tatsache, dass es schwierig ist, es auf dem lokalen Markt oder in Lebensmittelgeschäften zu finden. Trotzdem können Sie Gotu Kola Samen kaufen und selbst anbauen., In feuchten und schattigen Klimazonen kann Gotu Kola als mehrjähriger Bodendecker angebaut werden, aber wie bei jedem anderen Kraut können Sie es auch in einem Topf anbauen.
gotu kola wird nicht nur als Nahrung verwendet, sondern kann auch in Form eines Tees gekauft werden. Ein Gotu Kola-Tee mit einer einzigen Zutat soll einen bittersüßen Geschmack haben. Deshalb wird es normalerweise mit anderen beliebten Kräutern kombiniert, um sein Aroma zu verbessern. Natürlich hängen diese Kombinationen von Ihren spezifischen Bedürfnissen ab. Um zum Beispiel das Beste aus seinen gedächtnissteigernden Effekten herauszuholen, können Sie Gotu Kola mit Ginkgo biloba kombinieren., Wenn es mit Kamille und Lavendel gemischt wird, kann es auch Angstzustände reduzieren.
Dennoch ist gotu kola das stärkste, wenn es als Ergänzung verwendet wird. Es kann in verschiedenen Formen gefunden werden, von Kapseln und Tabletten bis hin zu Tinkturen, Ölen und Cremes.
Obwohl es sich als allgemein sicher und gut verträglich erwiesen hat, wenn es als Lebensmittel oder Getränk konsumiert wird, müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie ein Gotu Kola-Präparat verwenden. Seine Verwendung und Dosierung hängen von den behandelten Symptomen ab.,
Hier sind einige Regeln, wie Sie es konsumieren sollten:
Beginnen Sie immer mit einer niedrigeren Dosis und erhöhen Sie sie dann schrittweise, um Nebenwirkungen wie Schwindel oder Magenverstimmung zu vermeiden.
verwenden Sie es nicht für mehr als 6 Wochen zu einer Zeit. Eine Pause von mindestens 2 Wochen muss eingelegt werden, bevor Sie sich erneut für Gotu kola Supplements entscheiden.
Wenn Sie gotu kola Hautöl und Extrakte verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie die Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern kaufen und den Patch-Test regelmäßig durchführen., Manchmal können Gotu Kola und ähnliche Kräuter, wenn sie in kontaminierten Gebieten angebaut werden, einen hohen Gehalt an gefährlichen Metallen enthalten und Hautentzündungen verursachen.
Wenn Sie an Diabetes leiden, Beruhigungsmittel verwenden oder einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Gotu kola einnehmen.
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl Nebenwirkungen selten sind, können bei einigen Menschen, die Gotu Kola einnehmen, Magenverstimmung, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit auftreten. Da gotu Kola Ihre Empfindlichkeit gegenüber der Sonne erhöhen kann, ist es wichtig, Ihre Sonneneinstrahlung zu begrenzen und Sonnenschutzmittel im Freien zu verwenden.
Gotu kola wird von der Leber metabolisiert., Wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden, vermeiden Sie Gotu Kola-Präparate am besten, um weitere Verletzungen oder Schäden zu vermeiden. Langzeitanwendung kann auch Lebertoxizität induzieren.
Beachten Sie auch, dass gotu Kolas beruhigende Wirkung bei der Einnahme von Beruhigungsmitteln oder Alkohol verstärkt werden kann.
Vermeiden Sie die Einnahme von Gotu Kola mit Ambien (Zolpidem), Ativan (Lorazepam), Donnatal (Phenobarbital), Klonopin (Clonazepam) oder anderen Beruhigungsmitteln, da dies zu extremer Schläfrigkeit führen kann.
Aufgrund fehlender Forschung sollten Gotu Kola-Präparate bei Kindern, Schwangeren und stillenden Müttern vermieden werden., Es ist nicht bekannt, mit welchen anderen Medikamenten Gotu Kola interagieren kann.
nicht verwenden gotu kola wenn Sie Hautkrebs haben oder eine geplante Operation. Personen unter 18 Jahren sollten auch gotu kola Supplements
Jetzt nicht konsumieren, wie Sie aus diesen Beispielen schließen können, gibt es viele Benutzer für gotu kola. Am wichtigsten ist, dass es als gehirnverstärkende Ergänzung mit anderen Medikamenten kombiniert werden kann.
Dennoch sollten Sie bedenken, dass es die von Ihrem Arzt verordnete Behandlung nicht ersetzen soll.,
Obwohl es ein 100% pflanzliches Heilmittel ist und im Allgemeinen sicher zu konsumieren ist, sollten Sie um professionelle Hilfe bitten, bevor Sie anfangen, es zu konsumieren. Sobald Sie die richtige Dosierung erhalten und sie entweder als Nahrung oder als Ergänzung verwenden, müssen Sie auf mögliche Nebenwirkungen achten. Wenn Sie irgendwelche bemerken, stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, um die Quellen dieser unerwünschten Reaktionen zu identifizieren.
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