běžně nazývané Bai Bua bok v thajštině, jeho vědecký název je Centella asiatica. Někteří to také nazývají spadeleaf, Jal Bahmi, asijský pennywort, Indický pennywort nebo hydrocotyle. Přesto je jeho nejoblíbenějším názvem gotu kola.
Patřící do rodiny mrkev, gotu kola je trvalka plíživé bylina, rostoucí v tmavé a vlhké podnebí Thajska ,Jižní Afriky, Indonésie, Austrálie, Číny a Japonska., Předtím, než získala mnohem širší, globální popularitu, byla rostlina gotu kola tradičně používána jako všestranná složka vaření a uklidňující přírodní lék v thajské, čínské, indonéské a ajurvédské medicíně. Mezi těmito národy se Gotu kola také nazývá „bylina dlouhověkosti“ a používá se k prodloužení životnosti.
Nutriční fakta
v jihovýchodní Asii se gotu kola používá stejně jako pro potraviny jako pro léčebné účely. Gotu kola, člen rodiny petrželů, je vynikajícím zdrojem základních vitamínů a minerálů potřebných k udržení optimálního zdraví.,
Podle recenze v International Food Research Journal, 100 g čerstvého gotu kola přináší následující živin a splňuje následující doporučené denní dávky (RDI) potřebuje:
Vápník: 171 mg (17% DDD)
Iron: 5.6 mg (31% RDI)
Draslík: 391 mg (11% DDD)
Vitamin A: 442 mikrogramů (49% RDI)
Vitamin C: 48.5 mg (81% RDI)
Vitamin B2: 0.19 mg (9% DDD)
Gotu kola je také dobrým zdrojem vlákniny, poskytuje 8 procent RDI, pro ženy a 5 procent VAVPI pro muže.,
Gotu Kola Fytochemických Složek
Gotu Kola obsahuje:
centellasaponins A, B, C, a D
madecassoside (brahminoside)
asiaticoside A, B, C, D, E, a F
sceffoleoside
asijské kyseliny
madecassic kyseliny (brahmic kyseliny)
isothankunic kyseliny
alfa-humulene
germacrene B/D
beta-karyofylen
centellin
asiaticin
cenetellicin
Gotu Kola Interakce
Gotu Kola inhibuje CYP2C9, CYP2D6 a CYP3A4, které jsou součástí mnoha lékové interakce
Toto zvyšuje účinnost ibuprofenu, THC, ketamin, a další. Vytváří akci podobnou St., John je Mladina, Ginkgo Biloba, a Modafinil (CYP2C9)
To zvyšuje účinnost opioidů, antipsychotika, beta-blokátory, amfetaminy, a další, které je podobné konopí a kokainu (CYP2D6)
Také, to zvyšuje účinnost pohlavních hormonů, benzodiazepiny, statiny, chemoterapie, kofein, kokain a další, která působí podobně jako grapefruitová šťáva (CYP3A4)
Výhody Gotu Kola pro Zdraví Mozku
uklidňující účinky gotu kola jsou obzvláště populární mezi yogini, kteří se domnívají, že to vytváří harmonii mezi pravým a l eft hemisféry mozku., Nedávno byly provedeny četné vědecké studie, které testovaly účinky tohoto bylinného doplňku na duševní zdraví a prokázaly, že může působit jako silný kognitivní zesilovač. Zde jsou některé z jeho výhod pro naše poznání.
1. Posílení růstu nových mozkových buněk
Gotu kola spouští uvolňování Mozku odvozený Neurotrofický Faktor (BDNF), protein, který hraje zásadní roli v neurogenezi., A to, BDNF zlepšuje tvorbu nových mozkových buněk a zabraňuje zdraví ty stávající tím, že zvýšení mozkové plasticity, zlepšení komunikace mezi mozkovými buňkami, a zvýšit větvení dendritů.
2. Má anti-oxidační účinky na mozek
Každý den, naše mozkové buňky napadeni mnoha neurotoxinů, jako je olovo, arsen, hliník, a glutamát sodný, který může způsobit migrény, mozku mlhy, a změny nálad. Gotu kola má antioxidační účinky a používá se k minimalizaci účinku volných radikálů., Jeho antioxidanty neutralizují poškození volných radikálů a zabraňují jim poškodit naše mozkové buňky.
3. Léčbě úzkosti a zvýšení náladu
Způsobené stresující, uspěchané životy žijeme, úzkost se stal některé z nejčastějších nemocí, které ovlivňují moderní společnosti. A to je místo, kde gotu kola přichází zářit, protože může snížit jak chronický, tak akutní stres. Zatímco to může zlepšit klid a bdělost o 100%, gotu kola snižuje úzkost o 50%., Dalším důkazem toho, že může být použit pro snížení příznaků úzkosti, je skutečnost, že může minimalizovat akustickou překvapivou reflexní reakci, což je jeden z hlavních ukazatelů, že je někdo zdůrazněn.
4. Zlepšení kvality spánku
nemůžeme zdůraznit, jak důležitý je kvalitní spánek pro zdraví mozku. V jednom z našich předchozích článků jsme již zmínili, že nedostatek spánku může způsobit duševní únavu a krátkodobou ztrátu paměti a poškodit vaši koncentraci a rozpětí pozornosti. To je důvod, proč problémy se spánkem, jako je nespavost, je třeba brát vážně a léčit adekvátně.,
obvykle způsobené úzkostí, stresem a depresí, nespavost je léčena prášky na spaní a podobnými léky. Bohužel to není optimální řešení pro pohodu pacienta, protože tyto pilulky mohou ovlivnit jejich paměť a dokonce i jejich celkové zdraví (jako v případě Ambien). Na druhou stranu, gotu kola je přirozený a bezpečný lék, který se používá ke zlepšení spánku po staletí. V Tradiční Thajské medicíny, například, čaj gotu kola byl smíchán s medem vyrábět uklidňující účinek na naše tělo a zlepšit kvalitu spánku.
5., Ostření paměti a kognitivních schopností
Gotu kola pomáhá při zvyšování celkové kognitivní funkce, uvádí jedna studie z roku 2016. Vědci porovnali výhody extraktu gotu kola a přínosy kyseliny listové pro zlepšení kognitivní funkce u pacientů, kteří utrpěli mrtvici. Výsledky byly úžasné. Zatímco oba doplňky byly stejně užitečné při zvyšování celkové kognitivní schopnosti pacientů, gotu kola byl silnější v posílení paměti.
6. Slouží jako silný antidepresivum
Další běžná duševní porucha gotu kola může pomoci s je deprese., Podle zprávy z roku 2016 u pacientů, kteří ji užívali po dobu 2 měsíců, došlo k výrazně nižším hladinám stresu, úzkosti a deprese. Samostatná studie na zvířatech také tvrdí, že gotu kola zlepšila některé z nejčastějších příznaků chronické deprese.
7. Zvýšení účinnosti vitaminu E
Vitamin E je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše zdraví srdce, ale je také významný pro naše mozkové funkce. V kombinaci s vitamínem C bylo prokázáno, že vitamin E zabraňuje kognitivnímu poklesu souvisejícímu s věkem., Také zvyšuje naše kognitivní funkce, minimalizuje ztrátu paměti a, co je důležitější – významně snižuje riziko onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a demence.
kromě toho doplňky kombinující gotu kola a vitamín E také slouží jako neuvěřitelně silné antioxidanty a doplňky mozku.
8. Prevenci a léčbu Alzheimerovy choroby
Podle nedávného výzkumu, gotu kola je vynikající lék na zlepšení nálady a kognitivních schopností u zdravých seniorů a těch, kteří trpí Alzheimerovou chorobou., Pacienti s tímto neurodegenerativním onemocněním mají obecně mnohem nižší hladinu acetylcholinu, neurotransmiteru, který ovlivňuje paměť a učení. Aby se zabránilo rozpadu této látky, jsou předepsány četné silné léky, jako je Aricept.
To je místo, kde gotu kola může také pomoci. Konkrétně obsahuje triterpeny, chemické sloučeniny, které mohou také zabránit rozpadu acetylcholinu. Chrání mozkové buňky před vysokými hladinami toxicity snížením akumulace amyloidních plaků, které se objevují u pacientů s Alzheimerovou chorobou.
Co jiného je Gotu Kola dobré?,
na Rozdíl od léčbě mnoha poznávání-související problémy, gotu kola herb je také používán v tradiční medicíně k léčbě široké škály fyzické zdravotní problémy, jako astma, hepatitida, průjem a horečka. Vědecký výzkum prokázal, že většina z těchto použití je pravdivá. Zde jsou některé z nejdůležitějších zdravotních výhod gotu kola.
9. Slouží jako silný antioxidant
konzumace gotu kola snižuje toxicitu jater a ledvin., Nedávná studie od roku 2017 tvrdí, že tato rostlina může být použit ke snížení toxických vedlejších účinků isoniazidu, agresivní antibiotikum používané při léčbě tuberkulózy. Během této studie na zvířatech, krysy, které spotřebováno 100 mg gotu kola, než byly uvedeny isoniazid – zkušený výrazně nižší úroveň toxicity. Vzhledem k tomu, že se stále jedná o relativně novou teorii, je k potvrzení těchto zjištění nutný další výzkum.
10., Snížení bolesti kloubů
podle studie na zvířatech z roku 2014 má gotu kola neuvěřitelné protizánětlivé vlastnosti a může být použita k léčbě revmatoidní artritidy. Tento výzkum ukázal, že spotřeba gotu kola snižuje zánět kloubů, stejně jako erozi chrupavky a kostí. Studie také dospěla k závěru, že tento přírodní doplněk zlepšil celkové metabolické funkce u testovaných potkanů.
11. Použití Gotu kola pro kůži
jak jsme již zmínili výše, hlavními účinnými látkami gotu kola jsou triterpeny., Kromě prevence Alzheimerovy choroby tyto sloučeniny také zlepšují sílu a objem kolagenu, nejdůležitějšího strukturního proteinu v naší kůži, svalech, kostech, chrupavkách, vazech a krvi. Podle široké škály dosud provedených vědeckých studií existuje řada výhod gotu kola pro pokožku. Některé z nich jsou:
zlepšení hojení ran. Vědci nedávno testovali jeho léčebné přínosy na různých druzích ran, jako je infikovaná tkáň a řezy ostrými předměty, a dospěli k závěru, že tato rostlina může podpořit proces hojení.
snížení strií., 2013 výzkum zjistil, že triterpeny může zabránit vzniku nových strií a minimalizovat stávající
Podle nedávné zprávy, pomocí gotu kola může pomoci při léčbě ekzémů, lupénky, bércových vředů, amenorea, a podobné kožní onemocnění.
12. Zlepšuje krevní oběh
Gotu kola může zlepšit četné problémy krevního oběhu, jako je zadržování tekutin, otok kotníku, křečových žil, zabraňuje vzniku krevních sraženin v nohou a zmírnění poškození malých krevních cév u lidí, kteří trpí cukrovkou., V poslední době, vědci testovali skupinu pacientů s diabetem a dospěl k závěru, že po 6 měsících náročné gotu kola – riziko mikroangiopatie byla významně snížena u pacientů.
13. Prevence nemocí
tvrdí, že gotu kola může léčit nemoci od malomocenství po rakovinu, jsou do značné míry přehnané. Tato tvrzení „vyléčení“ často zakrývají skutečné výhody, které gotu kola může mít při snižování rizika onemocnění.
Je známo, že gotu kola má silné antioxidační účinky a neutralizuje mnoho volných radikálů, které způsobují poškození buněk na molekulární úrovni., Bylo teoretizováno, že tyto vlastnosti mohou poskytnout ochranu před žaludečními vředy a některými druhy rakoviny.
časná studie Jadavpur University v Indii uvedla, že extrakt z Gotu kola byl stejně účinný při prevenci žaludečních vředů jako H2 blocker Pepcid (famotidin).
podobně byla ve výzkumu prokázána kyselina Asijská, která indukuje apoptózu (spontánní buněčnou smrt) u některých typů rakovinných buněk, zejména rakoviny prsu. Ačkoli tento účinek byl pozorován pouze ve studiích zkumavek, naznačuje potenciální cestu pro vývoj rakovinných léků.,
k doložení těchto účinků by byl zapotřebí další výzkum.
jak konzumovat Gotu Kola?
gotu kola má jemnou chuť a vůni, podobnou té petrželové. To je přesně důvod, proč se používá jako oblíbená kulinářská složka v různých salátech a kari pokrmech. Jediným problémem při konzumaci gotu kola jako jídla je skutečnost, že je obtížné ho najít na místním trhu nebo v obchodech s potravinami. Přesto si můžete koupit semena gotu kola a pěstovat je sami., Ve vlhkém a stinném podnebí může být gotu kola pěstována jako trvalka, ale stejně jako u jakékoli jiné byliny ji můžete také pěstovat v hrnci.
kromě toho, že se používá jako jídlo, gotu kola lze také zakoupit ve formě čaje. O čaji gotu kola s jednou přísadou se říká, že má hořkou sladkou chuť. To je důvod, proč je obvykle kombinován s jinými populárními bylinkami, aby se zlepšila jeho vůně. Tyto kombinace samozřejmě závisí na vašich konkrétních potřebách. Chcete-li například co nejlépe využít efekty podporující paměť, můžete kombinovat gotu kola s ginkgo biloba., Při smíchání s heřmánkem a levandulem může také snížit úzkost.
přesto je gotu kola nejsilnější, když se používá jako doplněk. To lze nalézt v různých formách, od kapslí a tablet až po tinktury, oleje a krémy.
I když bylo prokázáno, že obecně bezpečný a dobře snášena, když konzumovány jako jídlo nebo nápoj, při použití gotu kola doplněk, musíte být opatrní. Jeho použití a dávkování závisí na léčených příznacích.,
Zde je několik pravidel, jak byste měli konzumovat to:
Vždy začít s nižší dávkou a pak postupně zvyšovat ji, aby se zabránilo zažívá vedlejší účinky, jako závratě nebo žaludeční nevolnosti.
nepoužívejte jej více než 6 týdnů najednou. Před tím, než se rozhodnete znovu použít doplňky gotu kola, je třeba provést přestávku nejméně 2 týdny.
Při použití oleje a extraktů gotu kola skin se ujistěte, že si koupíte výrobky od důvěryhodných výrobců a pravidelně provádíte test náplastí., Někdy, když se pěstuje v kontaminovaných oblastech, gotu kola a podobné byliny mohou obsahovat vysoké hladiny nebezpečných kovů a způsobit zánět kůže.
Pokud trpíte cukrovkou, užíváte sedativa nebo máte vysoký cholesterol, měli byste se před podáním přípravku gotu kola poradit se svým lékařem.
možné nežádoucí účinky
přestože jsou nežádoucí účinky vzácné, u některých lidí užívajících přípravek gotu kola může dojít k rozrušení žaludku, bolesti hlavy a ospalosti. Protože gotu kola může zvýšit citlivost na slunce, je důležité omezit vystavení slunci a používat opalovací krém kdykoli venku.
gotu kola je metabolizován játry., Pokud máte onemocnění jater, je nejlepší se vyhnout doplňkům gotu kola, abyste zabránili dalšímu zranění nebo poškození. Dlouhodobé užívání může také vyvolat toxicitu jater.
uvědomte si také, že uklidňující účinek gotu kola může být zesílen při užívání sedativ nebo alkoholu.
Vyhnout se užívání gotu kola s Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam), nebo dalších sedativ, protože to může vést k extrémní ospalost.
vzhledem k nedostatku výzkumu je třeba se vyhnout doplňkům Gotu kola u dětí, těhotných žen a kojících matek., Není známo, s jakými jinými léky může gotu kola interagovat.
nepoužívejte gotu kola, pokud máte rakovinu kůže nebo máte naplánovanou operaci. Osoby mladší 18 let by také neměly konzumovat doplňky gotu kola
nyní, jak můžete z těchto příkladů vyvodit, existuje mnoho uživatelů pro gotu kola. A co je nejdůležitější, jako doplněk podporující mozek může být kombinován s jinými léky.
přesto byste měli mít na paměti, že nemá nahradit léčbu předepsanou lékařem.,
i když se jedná o 100% bylinný lék a je obecně bezpečné konzumovat, měli byste požádat o odbornou pomoc, než začnete konzumovat. Jakmile získáte správné dávkování a začnete jej používat buď jako jídlo nebo jako doplněk, musíte věnovat pozornost případným vedlejším účinkům. Pokud zaznamenáte jakýkoli, ujistěte se, že jste zkontrolovat se svým lékařem, aby identifikovat zdroje těchto nežádoucích reakcí.
Leave a Reply