Comunemente chiamato Bai Bua Bok in Thai, il suo nome scientifico è Centella asiatica. Alcuni lo chiamano anche spadeleaf, Jal Bahmi, pennywort asiatico, pennywort indiano o idrocotyle. Tuttavia, il suo nome più popolare è gotu kola.
Appartenente alla famiglia delle carote, gotu kola è un’erba strisciante perenne, che cresce in climi scuri e umidi di Thailandia ,Sud Africa, Indonesia, Australia, Cina e Giappone., Prima che guadagnasse una popolarità molto più ampia e globale, la pianta gotu kola era tradizionalmente usata come ingrediente di cottura versatile e un rimedio naturale calmante nella medicina tailandese, cinese, indonesiana e ayurvedica. Tra queste nazioni, gotu kola è anche chiamata “un’erba di longevità” e viene utilizzata per prolungare la durata della vita.
Fatti nutrizionali
Nel sud-est asiatico, gotu kola è usato tanto per il cibo come per scopi medicinali. Un membro della famiglia del prezzemolo, gotu kola è un’ottima fonte di vitamine e minerali essenziali necessari per mantenere una salute ottimale.,
Secondo una revisione in International Food Research Journal, 100 grammi di fresco centella asiatica offre i seguenti nutrienti e che soddisfi i seguenti raccomandato assunzione (RSI) ha bisogno di:
Calcio: 171 milligrammi (il 17% della RSI)
Ferro: 5.6 milligrammi (31% del RDA)
Potassio: 391 milligrammi (11% del RDA)
Vitamina A: 442 microgrammi (il 49% della RSI)
Vitamina C: 48.5 milligrammi (81% del RDA)
Vitamina B2: 0.19 milligrammi (9% del RDA)
la centella asiatica è anche una buona fonte di fibra alimentare, fornendo 8 per cento della RSI per le donne e 5 per cento della RSI per gli uomini.,
Centella Fitochimico Costituenti
Gotu Kola contiene:
centellasaponins A, B, C, e D
madecassoside (brahminoside)
asiaticoside A, B, C, D, E, e F
sceffoleoside Un
acido asiatico
madecassic acido (brahmic acido)
isothankunic acido
alfa-humulene
germacrene B/D
il beta-cariofillene
centellin
asiaticin
cenetellicin
Centella Interazioni
Centella inibisce CYP2C9, CYP2D6 e CYP3A4, che sono parte integrante di molte interazioni farmaco-farmaco
Questo aumenta la potenza di ibuprofene, il THC, ketamina, e altri. Produce un’azione simile a St., Di Iperico, estratto di Ginkgo Biloba, e il Modafinil (CYP2C9)
aumenta la potenza di oppiacei, farmaci antipsicotici, beta-bloccanti, anfetamine, e di altri, che è simile alla cannabis e cocaina (CYP2D6)
Inoltre, aumenta la potenza degli ormoni sessuali, benzodiazepine, le statine, la chemioterapia, la caffeina, la cocaina e gli altri, che agisce in modo analogo al succo di pompelmo (CYP3A4)
I Benefici di Centella asiatica per la Salute del Cervello
Gli effetti rilassanti di centella asiatica sono particolarmente popolari tra gli yogi, che credono che crea un’armonia tra il diritto e l eft emisfero del cervello., Recentemente, numerosi studi scientifici sono stati condotti per testare gli effetti di questo integratore a base di erbe sulla salute mentale e hanno dimostrato che può agire come un potente potenziatore cognitivo. Ecco alcuni dei suoi benefici per la nostra cognizione.
1. Migliorare la crescita di nuove cellule cerebrali
Gotu kola innesca il rilascio del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), una proteina che svolge un ruolo fondamentale nella neurogenesi., Vale a dire, BDNF migliora la creazione di nuove cellule cerebrali e previene la salute di quelle esistenti aumentando la plasticità del cervello, migliorando la comunicazione tra le cellule cerebrali e migliorando la ramificazione del dendrite.
2. Avendo effetti antiossidanti sul cervello
Ogni giorno, le nostre cellule cerebrali vengono attaccate da numerose neurotossine come piombo, arsenico, alluminio e glutammato monosodico che possono causare emicranie, nebbia cerebrale e sbalzi d’umore. Gotu kola ha effetti antiossidanti e viene utilizzato per ridurre al minimo l’effetto dei radicali liberi., I suoi antiossidanti neutralizzano il danno dei radicali liberi, impedendo loro di danneggiare le nostre cellule cerebrali.
3. Trattare l’ansia e aumentare l’umore
Causato dalla stressante, vita frenetica che viviamo, l’ansia è diventata alcune delle malattie più comuni che interessano la società moderna. Ed è qui che gotu kola arriva a brillare, in quanto può ridurre lo stress cronico e acuto. Mentre può migliorare la calma e la vigilanza di 100%, gotu kola riduce l’ansia di 50%., Più la prova che può essere utilizzato per ridurre i sintomi di ansia è il fatto che può ridurre al minimo la reazione riflessa acustico startle, che è uno dei principali indicatori che qualcuno è stressato.
4. Migliorare la qualità del sonno
Non possiamo sottolineare quanto sia importante il sonno di qualità è per la salute del cervello. In uno dei nostri articoli precedenti, abbiamo già detto che la mancanza di sonno può causare affaticamento mentale e perdita di memoria a breve termine e danneggiare la concentrazione e la capacità di attenzione. Questo è il motivo per cui i problemi di sonno come l’insonnia devono essere presi sul serio e trattati adeguatamente.,
Solitamente causata da ansia, stress e depressione, l’insonnia viene trattata con sonniferi e rimedi simili. Sfortunatamente, questa non è una soluzione ottimale per il benessere del paziente, in quanto queste pillole possono influenzare la loro memoria e persino la loro salute generale (come nel caso di Ambien). D’altra parte, gotu kola è un rimedio naturale e sicuro che è stato usato per migliorare il sonno per secoli. Nella medicina tradizionale thailandese, ad esempio, il tè gotu kola è stato mescolato con il miele per produrre un effetto calmante sul nostro corpo e migliorare la qualità del sonno.
5., Affilare la memoria e le capacità cognitive
Gotu kola aiuta a potenziare la funzione cognitiva complessiva, dice uno studio di 2016. I ricercatori hanno confrontato i benefici dell’estratto di cola di gotu e i benefici dell’acido folico per migliorare la funzione cognitiva nei pazienti che hanno subito un ictus. I risultati sono stati sorprendenti. Mentre entrambi gli integratori erano ugualmente utili nel migliorare le capacità cognitive complessive di quei pazienti, gotu kola era più potente nel potenziare la memoria.
6. Servire come un forte antidepressivo
Un altro disturbo mentale comune gotu kola può aiutare con è la depressione., Secondo un rapporto del 2016, i pazienti che lo stavano assumendo per 2 mesi hanno sperimentato livelli significativamente più bassi di stress, ansia e depressione. Uno studio separato sugli animali afferma inoltre che gotu kola ha migliorato alcuni dei sintomi più comuni della depressione cronica.
7. Aumentare l’efficacia della vitamina E
La vitamina E è una delle vitamine più importanti per la nostra salute del cuore, ma è anche significativa per le nostre funzioni cerebrali. In combinazione con la vitamina C, la vitamina E ha dimostrato di prevenire il declino cognitivo correlato all’età., Migliora anche le nostre funzioni cognitive, riduce al minimo la perdita di memoria e, cosa più importante, riduce significativamente il rischio di malattie come l’Alzheimer e la demenza.
Inoltre, gli integratori che combinano gotu kola e vitamina E servono anche come antiossidanti incredibilmente potenti e integratori cerebrali.
8. Prevenire e curare l’Alzheimer
Secondo una recente ricerca, gotu kola è un rimedio eccezionale per migliorare l’umore e le capacità cognitive sia negli anziani sani che in quelli affetti da Alzheimer., I pazienti con questa malattia neurodegenerativa hanno generalmente un livello molto più basso di acetilcolina, un neurotrasmettitore che influisce sulla memoria e sull’apprendimento. Per prevenire la rottura di questa sostanza, sono prescritti numerosi farmaci forti come Aricept.
Questo è dove gotu kola può anche aiutare. Vale a dire, contiene triterpeni, composti chimici, che possono anche prevenire la rottura dell’acetilcolina. Proteggono le cellule cerebrali da alti livelli di tossicità riducendo l’accumulo di placche amiloidi che compaiono nei pazienti con Alzheimer.
Cos’altro è buono per Gotu Kola?,
Oltre a trattare numerosi problemi legati alla cognizione, l’erba gotu kola viene utilizzata anche nella medicina tradizionale per il trattamento di una vasta gamma di problemi di salute fisica, come asma, epatite, diarrea e febbre. La ricerca scientifica ha dimostrato la maggior parte di questi usi vero. Ecco alcuni dei più importanti benefici per la salute di gotu kola.
9. Servire come un potente antiossidante
Consumando gotu kola riduce la tossicità epatica e renale., Un recente studio del 2017 afferma che questa pianta può essere utilizzata per ridurre al minimo gli effetti collaterali tossici dell’isoniazide, un antibiotico aggressivo utilizzato nel trattamento della tubercolosi. Durante questo studio sugli animali, i ratti che hanno consumato 100 mg di gotu kola prima di ricevere isoniazide-hanno sperimentato livelli significativamente più bassi di tossicità. Dato che questa è ancora una teoria relativamente nuova, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.
10., Riduzione del dolore articolare
Secondo uno studio su animali del 2014, gotu kola ha incredibili caratteristiche antinfiammatorie e può essere usato per curare l’artrite reumatoide. Questa ricerca ha dimostrato che il consumo di cola di gotu diminuisce l’infiammazione articolare, così come l’erosione della cartilagine e delle ossa. Lo studio ha anche concluso che questo integratore naturale ha migliorato le funzioni metaboliche complessive nei ratti testati.
11. Come abbiamo già detto sopra, i principali principi attivi di gotu kola sono triterpeni., Oltre a prevenire l’Alzheimer, questi composti migliorano anche la forza e il volume del collagene, la proteina strutturale più importante nella nostra pelle, muscoli, ossa, cartilagine, legamenti e sangue. Secondo una vasta gamma di studi scientifici fatti finora, ci sono numerosi benefici di gotu kola per la pelle. Alcuni di loro sono:
Migliorare la guarigione delle ferite. I ricercatori hanno recentemente testato i suoi benefici curativi su diversi tipi di ferite, come tessuti infetti e tagli da oggetti appuntiti, e hanno concluso che questa pianta può supportare il processo di guarigione.
Ridurre le smagliature., La ricerca del 2013 ha scoperto che i triterpeni possono prevenire la comparsa di nuove smagliature e ridurre al minimo quelli esistenti
Secondo un recente rapporto, l’uso di gotu kola può aiutare nel trattamento di eczema, psoriasi, ulcere varicose, amenorrea e malattie della pelle simili.
12. Migliorare la circolazione
Gotu kola può migliorare numerosi problemi di circolazione, come ritenzione di liquidi, gonfiore della caviglia, vene varicose, prevenire i coaguli di sangue nelle gambe e mitigare il danno dei piccoli vasi sanguigni nelle persone affette da diabete., Recentemente, gli scienziati hanno testato un gruppo di pazienti con diabete e hanno concluso che, dopo 6 mesi di consumo di gotu kola – il rischio di microangiopatia è stato significativamente ridotto in quei pazienti.
13. Prevenzione delle malattie
Le affermazioni che gotu kola può curare le malattie dalla lebbra al cancro sono in gran parte esagerate. Queste affermazioni “tutte da curare” spesso avvolgono i benefici effettivi che gotu kola può avere nel ridurre il rischio di malattia.
Gotu kola è noto per avere potenti effetti antiossidanti, neutralizzando molti dei radicali liberi che causano danni cellulari a livello molecolare., È stato teorizzato che queste proprietà possono fornire protezione contro le ulcere gastriche e alcuni tumori.
Uno studio precoce Jadavpur University in India ha riferito che un estratto di cola gotu era altrettanto efficace nel prevenire le ulcere dello stomaco come il Pepcid bloccante H2 (famotidina).
Allo stesso modo, l’acido asiatico ha dimostrato nella ricerca di indurre l’apoptosi(morte cellulare spontanea) in alcuni tipi di cellule tumorali, in particolare il cancro al seno. Sebbene questo effetto sia stato visto solo negli studi in provetta, suggerisce una potenziale strada per lo sviluppo di farmaci per il cancro.,
Ulteriori ricerche sarebbero necessarie per dimostrare questi effetti.
Come consumare Gotu Kola?
Gotu kola ha un sapore delicato e profumo, simile a quello di prezzemolo. Questo è esattamente il motivo per cui è usato come ingrediente culinario popolare in varie insalate e piatti al curry. L’unico problema con il consumo di cola gotu come cibo è il fatto che è difficile trovarlo al mercato locale o nei negozi di alimentari. Tuttavia, puoi comprare i semi di gotu kola e coltivarli da solo., Nei climi umidi e ombrosi, la cola di gotu può essere coltivata come copertura perenne, ma, proprio come con qualsiasi altra erba, puoi anche coltivarla in una pentola.
Oltre ad essere usato come cibo, gotu kola può anche essere acquistato sotto forma di un tè. Si dice che un tè gotu kola a singolo ingrediente abbia un sapore dolce-amaro. Questo è il motivo per cui di solito è combinato con altre erbe popolari per migliorare il suo aroma. Naturalmente, queste combinazioni dipendono dalle vostre esigenze specifiche. Ad esempio, per ottenere il massimo dai suoi effetti di potenziamento della memoria, è possibile combinare gotu kola con ginkgo biloba., Quando miscelato con camomilla e lavanda, può anche ridurre l’ansia.
Ancora, gotu kola è il più potente se usato come integratore. Può essere trovato in diverse forme, da capsule e compresse a tinture, oli e creme.
Anche se ha dimostrato di essere generalmente sicuro e ben tollerato quando consumato come cibo o una bevanda, quando si utilizza un integratore di gotu kola, è necessario fare attenzione. Il suo uso e dosaggio dipendono dai sintomi trattati.,
Ecco alcune regole su come si dovrebbe consumare:
Iniziare sempre con una dose più bassa e poi aumentare gradualmente per evitare di sperimentare effetti collaterali come vertigini o mal di stomaco.
Non usarlo per più di 6 settimane alla volta. Una pausa di almeno 2 settimane deve essere presa prima di decidere di utilizzare di nuovo gli integratori di gotu kola.
Quando si utilizza gotu kola pelle olio ed estratti, assicurarsi di acquistare i prodotti da produttori di fiducia e fare il patch test regolarmente., A volte, se coltivate in aree contaminate, la cola di gotu e le erbe simili possono contenere alti livelli di metalli pericolosi e causare infiammazioni cutanee.
Se soffri di diabete, usi sedativi o hai il colesterolo alto, dovresti consultare il medico prima di prendere gotu kola.
Possibili effetti collaterali
Anche se gli effetti collaterali sono rari, alcune persone che assumono gotu kola possono sperimentare mal di stomaco, mal di testa e sonnolenza. Poiché gotu kola può aumentare la sensibilità al sole, è importante limitare l’esposizione al sole e utilizzare la protezione solare ogni volta che si è all’aperto.
Gotu kola è metabolizzato dal fegato., Se hai una malattia del fegato, è meglio evitare gli integratori di gotu kola per prevenire ulteriori lesioni o danni. L’uso a lungo termine può anche indurre tossicità epatica.
Inoltre, essere consapevoli del fatto che l’effetto calmante di gotu kola può essere amplificato quando si assumono sedativi o alcol.
Evitare di assumere gotu kola con Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) o altri sedativi in quanto ciò può portare a sonnolenza estrema.
A causa della mancanza di ricerca, gli integratori di gotu kola dovrebbero essere evitati nei bambini, nelle donne incinte e nelle madri che allattano., Non è noto con quali altri farmaci gotu kola possa interagire.
Non usare gotu kola se hai un cancro della pelle o hai un intervento programmato. Le persone di età inferiore ai 18 anni non dovrebbero inoltre consumare integratori gotu kola
Ora, come si può concludere da questi esempi, ci sono molti utenti per gotu kola. Ancora più importante, come integratore che stimola il cervello, può essere combinato con altri farmaci.
Ancora, si dovrebbe tenere a mente che non dovrebbe sostituire il trattamento prescritto dal medico.,
Anche se è un rimedio a base di erbe al 100% ed è generalmente sicuro da consumare, dovresti chiedere un aiuto professionale prima di iniziare a consumarlo. Una volta ottenuto il giusto dosaggio e iniziare ad usarlo sia come cibo o un supplemento, è necessario prestare attenzione a eventuali effetti collaterali potenziali. Se si nota qualsiasi, assicuratevi di controllare con il medico per identificare le fonti di queste reazioni indesiderate.
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