comumente chamado bai Bua Bok em Tailandês, seu nome científico é Centella Asiatica. Alguns também chamam-lhe spadeleaf, Jal Bahmi, pennywort Asiático, pennywort indiano, ou hidrocotyle. Ainda assim, seu nome mais popular é gotu kola.
pertencente à família das cenouras, gotu kola é uma erva perene que cresce em climas escuros e úmidos da Tailândia, África do Sul ,indonésia, austrália, China e Japão., Antes de ganhar uma popularidade global muito maior, a planta gotu kola era tradicionalmente usada como um ingrediente versátil de cozinha e um remédio natural calmante na medicina tailandesa, chinesa, Indonésia e ayurvédica. Entre essas nações, gotu kola também é chamada de “uma erva de longevidade” e é usada para prolongar a vida útil.no Sudeste Asiático, gotu kola é usado tanto para alimentos como para fins medicinais. Um membro da família da salsa, gotu kola é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais necessários para manter a saúde ideal.,
de Acordo com uma revisão Internacional de Investigação Alimentar Diário, 100 gramas de doce gotu kola oferece os seguintes nutrientes e cumpre os seguintes ingestão diária recomendada (IDR) de necessidades:
Cálcio: 171 miligramas (17% da RDI)
Ferro: 5.6 mg (31% da RDI)
Potássio: 391 miligramas (11% da RDI)
Vitamina A: 442 microgramas (49% da RDI)
Vitamina C: 48.5 miligramas (81% da RDI)
Vitamina B2: 0.19 miligramas (9% da RDI)
Gotu kola é também uma boa fonte de fibra dietética, providenciando 8% do VDR para mulheres e 5% do VDR para os homens.,
Gotu Kola Constituintes Fitoquímicos
Gotu Kola contém:
centellasaponins A, B, C, e D
madecassoside (brahminoside)
asiaticoside A, B, C, D, E, e F
sceffoleoside Um
asiática ácido
madecassic ácido (brahmic ácido)
isothankunic ácido
alfa-humulene
germacrene B/D
beta-caryophyllene
centellin
asiaticin
cenetellicin
Gotu Kola Medicamentosas
Gotu Kola inibe CYP2C9, CYP2D6 e CYP3A4, que são uma parte de muitas interações medicamentosas
Este aumenta a potência de ibuprofeno, o THC, a cetamina, e outros. Produz uma ação semelhante a St., Além disso, aumenta a potência de hormônios sexuais, benzodiazepinas, estatinas, quimioterapia, cafeína, cocaína e outros, que age de forma semelhante ao sumo de toranja (CYP3A4). popular entre os yogis, que acreditam que cria uma harmonia entre o hemisfério direito e o hemisfério esquerdo do cérebro., Recentemente, numerosos estudos científicos têm sido realizados para testar os efeitos deste suplemento de ervas sobre a saúde mental e têm provado que ele pode agir como um poderoso potenciador cognitivo. Aqui estão alguns dos seus benefícios para a nossa cognição.
1. Potenciando o crescimento de novas células cerebrais, Gotu kola desencadeia a libertação do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que desempenha um papel fundamental na neurogenese., Nomeadamente, o BDNF melhora a criação de novas células cerebrais e previne a saúde das existentes, aumentando a plasticidade cerebral, melhorando a comunicação entre as células cerebrais, e aumentando a ramificação de dendrite.
2. Tendo efeitos anti-oxidantes no cérebro todos os dias, nossas células cerebrais são atacadas por numerosas neurotoxinas como chumbo, arsênico, alumínio e glutamato monossódico que podem causar enxaquecas, nevoeiro cerebral e alterações de humor. Gotu kola tem efeitos antioxidantes e é usado para minimizar o efeito dos radicais livres., Os seus antioxidantes neutralizam os danos dos radicais livres, impedindo-os de danificar as nossas células cerebrais.
3. Tratar a ansiedade e aumentar o humor causado pelas vidas estressantes e rápidas que vivemos, a ansiedade tornou-se algumas das doenças mais comuns que afetam a sociedade moderna. E, aqui é onde gotu kola vem a brilhar, pois pode reduzir o estresse crônico e agudo. Embora possa melhorar a calma e o estado de alerta em 100%, gotu kola reduz a ansiedade em 50%., Mais Prova de que ele pode ser usado para reduzir os sintomas de ansiedade é o fato de que ele pode minimizar a reação de reflexo acústico, que é um dos principais indicadores de que alguém está estressado.
4. Melhorar a qualidade do sono não podemos enfatizar como a qualidade do sono é importante para a saúde do cérebro. Em um de nossos artigos anteriores, já mencionamos que a falta de sono pode causar fadiga mental e perda de memória de curto prazo, e prejudicar a sua concentração e atenção. É por isso que problemas de sono como insônia precisam ser levados a sério e tratados adequadamente.,geralmente causada por ansiedade, estresse e depressão, insônia é tratada com pílulas para dormir e remédios similares. Infelizmente, esta não é uma solução ideal para o bem-estar do paciente, pois estas pílulas podem afetar sua memória e até mesmo sua saúde geral (como no caso de Ambien). Por outro lado, gotu kola é um remédio natural e seguro que tem sido usado para melhorar o sono por séculos. Na medicina tradicional tailandesa, por exemplo, o chá gotu kola foi misturado com mel para produzir um efeito calmante sobre o nosso corpo e melhorar a qualidade do sono.
5., Aguçar a memória e as habilidades cognitivas
Gotu kola ajuda a impulsionar a função cognitiva geral, um estudo de 2016 diz. Os pesquisadores compararam os benefícios do extrato de kola gotu e os benefícios do ácido fólico para melhorar a função cognitiva em pacientes que sofreram um AVC. Os resultados foram incríveis. Enquanto ambos os suplementos foram igualmente úteis para melhorar as habilidades cognitivas gerais desses pacientes, gotu kola foi mais poderoso para impulsionar a memória.
6. Servindo como um antidepressivo forte outro transtorno mental comum gotu kola pode ajudar com a depressão., De acordo com um relatório de 2016, os pacientes que o estavam tomando por 2 meses experimentaram níveis significativamente mais baixos de estresse, ansiedade e depressão. Um estudo animal separado também afirma que gotu kola melhorou alguns dos sintomas mais comuns de depressão crônica.
7. Aumentar a eficácia da vitamina E é uma das vitaminas mais importantes para a nossa saúde cardíaca, mas também é importante para as nossas funções cerebrais. Em combinação com a vitamina C, provou-se que a vitamina E previne o declínio cognitivo relacionado com a idade., Também melhora as nossas funções cognitivas, minimiza a perda de memória e, mais importante, reduz significativamente o risco de doenças como Alzheimer e demência.além disso, os suplementos que combinam Goku kola e vitamina E também servem como antioxidantes incrivelmente poderosos e suplementos cerebrais.
8. Prevenir e tratar Alzheimer
De acordo com pesquisas recentes, gotu kola é um excelente remédio para melhorar o humor e habilidades cognitivas em idosos saudáveis e aqueles que sofrem de Alzheimer., Os doentes com esta doença neurodegenerativa têm geralmente um nível muito inferior de acetilcolina, um neurotransmissor que afecta a memória e a aprendizagem. Para evitar a degradação desta substância, são prescritos numerosos medicamentos fortes como o Aricept.é aqui que gotu kola também pode ajudar. Nomeadamente, contém triterpenos, compostos químicos, que também podem impedir a decomposição da acetilcolina. Eles protegem as células cerebrais de altos níveis de toxicidade, reduzindo a acumulação de placas amilóides que aparecem em pacientes com Alzheimer.
Para que mais é bom Gotu Kola?,além de tratar inúmeros problemas relacionados com a cognição, a erva gotu kola também é usada na medicina tradicional para tratar uma ampla gama de problemas de saúde física, como asma, hepatite, diarréia e febre. A investigação científica provou que a maioria destes usos é verdade. Aqui estão alguns dos mais importantes benefícios de saúde gotu kola.
9. Servir como um poderoso antioxidante consumir kola gotu reduz a toxicidade hepática e renal., Um estudo recente de 2017 afirma que esta planta pode ser usada para minimizar os efeitos colaterais tóxicos da isoniazida, um antibiótico agressivo usado no tratamento da tuberculose. Durante este estudo em animais, os ratos que consumiram 100 mg de cola gotu antes da administração de isoniazida apresentaram níveis significativamente mais baixos de toxicidade. Dado que esta é ainda uma teoria relativamente nova, é necessária uma investigação adicional para confirmar estes resultados.
10., De acordo com um estudo animal de 2014, gotu kola tem características anti-inflamatórias incríveis e pode ser usado para curar a artrite reumatóide. Esta pesquisa provou que o consumo de Goku kola diminui a inflamação das articulações, bem como a cartilagem e erosão óssea. O estudo concluiu igualmente que este suplemento natural melhorou as funções metabólicas globais nos ratos testados.
11. Usando gotu kola para pele
Como já mencionamos acima, os principais ingredientes ativos de gotu kola são triterpenos., Além de prevenir a doença de Alzheimer, estes compostos também melhoram a força e o volume de colagénio, a proteína estrutural mais importante na nossa pele, músculos, ossos, cartilagem, ligamentos e sangue. De acordo com uma grande variedade de estudos científicos realizados até agora, existem inúmeros benefícios gotu kola para a pele. Alguns deles são: melhorar a cicatrização de feridas. Pesquisadores estavam recentemente testando seus benefícios de cura em diferentes tipos de feridas, tais como tecidos infectados e cortes por objetos afiados, e concluiu que esta planta pode apoiar o processo de cura.redução de estrias., A pesquisa de 2013 descobriu que os triterpenos podem prevenir o aparecimento de novas estrias e minimizar as existentes
De acordo com um relatório recente, usando gotu kola pode ajudar no tratamento de eczema, psoríase, úlceras varicose, amenorréia, e doenças similares da pele.
12. Melhorando a circulação Gotu kola pode melhorar inúmeros problemas de circulação, tais como retenção de fluidos, inchaço do tornozelo, varizes, impedindo coágulos de sangue nas pernas, e mitigando os danos dos vasos sanguíneos pequenos em pessoas que sofrem de diabetes., Recentemente, os cientistas testaram um grupo de doentes com diabetes e concluíram que, após 6 meses de consumo de Goto – kola-o risco de microangiopatia foi significativamente reduzido nesses doentes.
13. Prevenção de doenças afirma que gotu kola pode tratar doenças da lepra ao câncer são amplamente exageradas. Estas alegações “cure-all” muitas vezes encobrem os benefícios reais que gotu kola pode ter na redução do risco de doença.Gotu kola é conhecido por ter efeitos antioxidantes potentes, neutralizando muitos dos radicais livres que causam danos celulares a nível molecular., Tem sido teorizado que estas propriedades podem fornecer proteção contra úlceras de estômago e certos cancros.um estudo inicial da Universidade Jadavpur na Índia relatou que um extrato de gotu kola foi tão eficaz na prevenção de úlceras de estômago como o bloqueador H2 Pepcid (famotidina).Similarmente, o ácido asiático tem sido mostrado em pesquisas para induzir apoptose (morte celular espontânea) em certos tipos de células cancerígenas, particularmente câncer de mama. Embora este efeito só tenha sido visto em estudos de tubo de ensaio, ele sugere uma potencial avenida para o desenvolvimento de drogas cancerígenas.,mais pesquisas seriam necessárias para substanciar esses efeitos.como consumir Gotu Kola?Gotu kola tem um sabor suave e aroma, semelhante ao da salsa. É exatamente por isso que é usado como um ingrediente culinário popular em várias saladas e pratos de caril. O único problema com o consumo de gotu kola como alimento é o fato de que é difícil encontrá-lo no mercado local ou mercearias. Ainda assim, podes comprar sementes de Goku kola e cultivá-las sozinha., Em climas úmidos e sombrios, gotu kola pode ser cultivada como uma cobertura terrestre perene, mas, assim como com qualquer outra erva, você também pode cultivá-la em um pote.além de ser usado como alimento, gotu kola também pode ser comprado em forma de chá. Um único ingrediente Goku kola chá é dito ter um sabor amargo-doce. É por isso que é geralmente combinado com outras ervas populares para melhorar o seu aroma. É claro que estas combinações dependem das suas necessidades específicas. Por exemplo, para tirar o máximo proveito de seus efeitos impulsionadores de memória, você poderia combinar gotu kola com ginkgo biloba., Quando misturado com camomila e lavanda, também pode reduzir a ansiedade.
Still, gotu kola é o mais poderoso quando usado como um suplemento. Pode ser encontrada em diferentes formas, desde cápsulas e comprimidos a tinturas, óleos e cremes.apesar de ter provado ser geralmente seguro e bem tolerado quando consumido como alimento ou bebida, ao usar um suplemento Goku kola, você precisa ter cuidado. O seu uso e dosagem dependem dos sintomas tratados.,
Aqui estão algumas regras sobre como você deve consumi-lo:
sempre começar com uma dose mais baixa e, em seguida, gradualmente aumentá-lo para evitar sentir efeitos colaterais como tonturas ou desconforto estômago.não o use por mais de 6 semanas de cada vez. Uma pausa de pelo menos 2 semanas precisa ser tomada antes de você decidir usar gotu kola suplementos novamente.ao usar óleo de pele gotu kola e extratos, certifique-se de comprar os produtos de fabricantes confiáveis e fazer o teste do patch regularmente., Às vezes, quando cultivados em áreas contaminadas, Gotu kola e ervas similares podem conter altos níveis de metais perigosos e causar inflamação da pele.se sofre de diabetes, toma sedativos ou tem colesterol elevado, deve consultar o seu médico antes de tomar gotu kola.embora os efeitos secundários sejam raros, algumas pessoas que tomam gotu kola podem sentir mal-estar no estômago, dor de cabeça e sonolência. Porque gotu kola pode aumentar a sua sensibilidade ao sol, é importante limitar a sua exposição solar e usar protetor solar sempre ao ar livre.a kola Gotu é metabolizada pelo fígado., Se você tem doença hepática, é melhor evitar suplementos gotu kola para evitar lesões ou danos adicionais. A utilização a longo prazo pode também induzir toxicidade hepática.também, esteja ciente de que o efeito calmante de gotu kola pode ser amplificado ao tomar sedativos ou álcool.evite tomar gotu kola com Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam), ou outros sedativos, pois isso pode levar a sonolência extrema.devido à falta de pesquisa, os suplementos de gotu kola devem ser evitados em crianças, mulheres grávidas e mães lactantes., Não se sabe com que outros medicamentos gotu kola pode interagir.não utilize gotu kola se tiver cancro de pele ou se tiver uma cirurgia programada. As pessoas com menos de 18 anos também não devem consumir suplementos de gotu kola
agora, como você pode concluir a partir destes exemplos, há muitos usuários para gotu kola. Mais importante, como um suplemento de reforço cerebral, ele pode ser combinado com outros medicamentos.ainda assim, deve ter em mente que não é suposto substituir o tratamento prescrito pelo seu médico.,
mesmo que seja um remédio 100% herbal e geralmente é seguro consumir, você deve pedir ajuda profissional antes de começar a consumi-lo. Assim que tiver a dose correcta e começar a utilizá-la como alimento ou suplemento, deve estar atento a quaisquer efeitos secundários potenciais. Caso detecte alguma reacção indesejada, certifique-se que fala com o seu médico para identificar as fontes destas reacções indesejáveis.
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