általában nevezik Bai Bua Bok Thai, tudományos neve Centella Asiatica. Néhányan azt is nevezik spadleaf, Jal Bahmi, Ázsiai pennywort, Indiai pennywort vagy hydrocotyle. Ennek ellenére a legnépszerűbb neve gotu kola.
családjába Tartozó sárgarépa, gotu kola egy évelő kúszó növény, nő a sötét, nedves éghajlatú, Thaiföld ,Dél-Afrika, Indonézia, Ausztrália, Kína, Japán., Mielőtt sokkal szélesebb körű, globális népszerűségre tett szert, a gotu kola növényt hagyományosan sokoldalú főzési összetevőként és nyugtató természetes gyógymódként használták Thai, kínai, indonéz és ayurvédikus gyógyászatban. E nemzetek közül a gotu kola-t “hosszú élettartamú gyógynövénynek” is nevezik, amelyet az élettartam meghosszabbítására használnak.
táplálkozási tények
Délkelet-Ázsiában a gotu kola-t ugyanúgy használják élelmiszerekhez, mint gyógyászati célokra. A petrezselyem család tagja, gotu kola kiváló forrása az optimális egészség fenntartásához szükséges alapvető vitaminoknak és ásványi anyagoknak.,
Szerint felülvizsgálatot a Nemzetközi Food Research Folyóirat, 100 gramm friss gotu kola biztosítja a tápanyagok, valamint megfelel az alábbi javasolt étrendi bevitel (RDI) szüksége van:
Kalcium: 171 milligramm (17% – a KFI)
Vas: 5.6 milligramm (31% – a KFI)
Kálium: 391 mg (11% – a KFI)
A-Vitamin: 442 mikrogramm (49% – a KFI)
C-Vitamin: 48.5 milligramm (81% – a KFI)
B2-Vitamin: 0.19 milligramm (9% – a KFI)
Gotu kola, az is egy jó forrás, élelmi rost, amely 8% – a a KFI a nők 5% – a a KFI a férfiak.,
Gotu Kola Fitokémiai Összetevők
Gotu Kola tartalma:
centellasaponins A, B, C, D
madecassoside (brahminoside)
asiaticoside A, B, C, D, E, F
sceffoleoside Egy
ázsiai sav
madecassic sav (brahmic sav)
isothankunic sav
alfa-humulene
germacrene B/D
béta-caryophyllene
centellin
asiaticin
cenetellicin
Gotu Kola Kölcsönhatások
Gotu Kola gátolja a CYP2C9, CYP2D6, valamint a CYP3A4, amelyek egy része a sok gyógyszer-gyógyszer kölcsönhatások
Ez növeli a hatékonyságot a ibuprofen, THC, ketamin, mások meg. A St-hez hasonló műveletet hoz létre., John ‘ s Wort, Ginkgo Biloba, valamint a Küldő (CYP2C9)
Ez növeli a hatékonyságot az opioidok, antipszichotikumok, béta-blokkolók, amfetamin, mások pedig, amely hasonló a kannabisz, valamint a kokain (CYP2D6)
Is, növeli a potenciát, a nemi hormonok, benzodiazepinek, sztatinok, a kemoterápia, a koffein, a kokain, mások pedig, amely úgy működik, hasonlóan a grapefruit-lé (CYP3A4)
Az Előnyeit, Gotu Kola, az Agy Egészségének
A nyugtató hatást a gotu kola különösen népszerű a jógik, akik úgy vélik, hogy ez létrehoz egy harmónia között a l eft agyféltekét., Nemrégiben számos tudományos vizsgálatok végeztek, hogy teszteljék a hatását a gyógynövény a mentális egészségre, és bebizonyították, hogy működhet, mint egy erős kognitív enhancer. Íme néhány előnye a megismerésünknek.
1. Az új agysejtek növekedésének fokozása
Gotu kola kiváltja az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) felszabadulását, amely fehérje alapvető szerepet játszik a neurogenezisben., Nevezetesen, a BDNF javítja az új agysejtek létrehozását, és megakadályozza a meglévők egészségét azáltal, hogy fokozza az agy plaszticitását, javítja az agysejtek közötti kommunikációt, és fokozza a dendritek elágazását.
2. Antioxidáns hatása az agy
Minden nap, az agy sejtek támad számos neurotoxinokat semlegesítették, mint az ólom, arzén -, alumínium -, illetve nátrium-glutamát, hogy okozhat migrént, agyát a köd, valamint a hangulatváltozások. A Gotu kola antioxidáns hatással rendelkezik, amelyet a szabad gyökök hatásának minimalizálására használnak., Antioxidánsai semlegesítik a szabad gyökök károsodását, megakadályozva, hogy károsítsák agysejtjeinket.
3. A szorongás kezelése és a hangulat növelése
a stresszes, gyors ütemű életek által okozott szorongás a modern társadalmat érintő leggyakoribb betegségekké vált. Ez az, ahol gotu kola ragyog, mivel csökkentheti mind a krónikus, mind az akut stresszt. Bár 100% – kal javíthatja a nyugalmat és az éberséget, a gotu kola 50% – kal csökkenti a szorongást., További bizonyíték arra, hogy a szorongásos tünetek csökkentésére használható, az a tény, hogy minimalizálhatja az akusztikus megdöbbentő reflex reakciót, amely az egyik legfontosabb mutató, amelyet valaki hangsúlyoz.
4. Az alvás minőségének javítása
nem tudjuk hangsúlyozni, mennyire fontos az alvás minősége az agy egészségére. Az egyik korábbi cikkünkben már említettük, hogy az alváshiány mentális fáradtságot és rövid távú memóriavesztést okozhat, és árthat a koncentrációnak és a figyelemfelkeltésnek. Ezért kell az álmatlansághoz hasonló alvási problémákat komolyan venni és megfelelően kezelni.,
általában szorongás, stressz és depresszió okozta, az álmatlanságot altatóval és hasonló gyógyszerekkel kezelik. Sajnos ez nem optimális megoldás a beteg jólétére, mivel ezek a tabletták befolyásolhatják memóriájukat, sőt általános egészségüket is (mint például az Ambien esetében). Másrészt a gotu kola egy természetes és biztonságos gyógymód, amelyet évszázadok óta használnak az alvás javítására. A hagyományos thaiföldi gyógyászatban például a gotu kola teát mézzel keverték, hogy nyugtató hatást fejtsen ki testünkre, és javítsa az alvás minőségét.
5., A memória és a kognitív képességek élesítése
Gotu kola segít az általános kognitív funkció növelésében – mondja egy 2016-os tanulmány. A kutatók összehasonlították a Gotu kola kivonat előnyeit és a folsav előnyeit a stroke-ban szenvedő betegek kognitív funkciójának javításában. Az eredmények elképesztőek voltak. Míg mindkét kiegészítés ugyanolyan hasznos volt a betegek általános kognitív képességeinek fokozásában, gotu kola erősebb volt a memória növelésében.
6. Erős antidepresszánsként szolgál
Egy másik gyakori mentális rendellenesség, a gotu kola segíthet a depresszióban., Egy 2016-os jelentés szerint azok a betegek, akik 2 hónapig szedték, szignifikánsan alacsonyabb stresszt, szorongást és depressziót tapasztaltak. Egy külön állatkísérlet azt is állítja, hogy gotu kola javította a krónikus depresszió leggyakoribb tüneteit.
7. Az E-vitamin hatékonyságának növelése
Az E-Vitamin a szív egészségének egyik legfontosabb vitaminja, de az agyi funkcióink szempontjából is jelentős. A C-vitaminnal kombinálva bebizonyosodott, hogy az E-vitamin megakadályozza az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást., Javítja kognitív funkcióinkat is, minimalizálja a memóriavesztést, és ami még fontosabb, jelentősen csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint az Alzheimer – kór és a demencia.
továbbá, a kiegészítők ötvözi gotu kola és az E-vitamin is szolgálnak hihetetlenül erős antioxidánsok és az agy kiegészítők.
8. Az Alzheimer-kór megelőzése és kezelése
a legújabb kutatások szerint a gotu kola kiváló gyógymód mind az egészséges időskorúak, mind az Alzheimer-kórban szenvedők hangulatának és kognitív képességeinek javítására., A neurodegeneratív betegségben szenvedő betegeknél általában jóval alacsonyabb az acetilkolin szintje, ami a memóriát és a tanulást befolyásoló neurotranszmitter. Az anyag lebomlásának megakadályozása érdekében számos erős gyógyszert, például Ariceptet írnak elő.
itt is segíthet gotu kola. Nevezetesen triterpéneket, kémiai vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozhatják az acetilkolin lebomlását is. Megvédik az agysejteket a magas toxicitási szintektől azáltal, hogy csökkentik az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél megjelenő amiloid plakkok felhalmozódását.
mire jó még a Gotu Kola?,
számos megismeréssel kapcsolatos probléma kezelése mellett a gotu kola gyógynövényt a hagyományos orvoslásban is használják számos fizikai egészségügyi probléma, például asztma, hepatitis, hasmenés és láz kezelésére. A tudományos kutatás bebizonyította, hogy ezeknek a felhasználásoknak a többsége igaz. Íme néhány a legfontosabb Gotu kola egészségügyi ellátások.
9. Hatékony antioxidánsként szolgál
a Gotu kola fogyasztása csökkenti a máj-és Vesetoxicitást., Egy nemrégiben készült, 2017-es tanulmány azt állítja, hogy ez a növény felhasználható az izoniazid, a tuberkulózis kezelésében alkalmazott agresszív antibiotikum toxikus mellékhatásainak minimalizálására. Ezen állatkísérlet során azok a patkányok, akik 100 mg gotu kola – t fogyasztottak izoniazid alkalmazása előtt, szignifikánsan alacsonyabb toxicitási szintet tapasztaltak. Tekintettel arra, hogy ez még mindig viszonylag új elmélet, további kutatásokra van szükség ezeknek az eredményeknek a megerősítéséhez.
10., Az ízületi fájdalom csökkentése
egy 2014-es állatkísérlet szerint a gotu kola hihetetlen gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és felhasználható a rheumatoid arthritis gyógyítására. Ez a kutatás bebizonyította, hogy a gotu kola fogyasztása csökkenti az ízületi gyulladást, valamint a porcot és a csonteróziót. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ez a természetes kiegészítés javította a vizsgált patkányok általános metabolikus funkcióit.
11. A gotu kola használata a bőr
mint már említettük, a gotu kola fő hatóanyagai a triterpének., Eltekintve attól, hogy megakadályozza az Alzheimer-kór, ezek a vegyületek is javítja az erő, a hangerő, a kollagén, a legfontosabb szerkezeti fehérje, a bőr, izmok, csontok, porcok, szalagok, valamint a vér. Az eddig végzett tudományos tanulmányok széles skálája szerint számos Gotu kola előnye van a bőr számára. Néhány közülük:
a sebgyógyulás javítása. A kutatók a közelmúltban különböző sebeken, például fertőzött szöveteken és éles tárgyakkal végzett vágásokon tesztelték gyógyító hatását, és arra a következtetésre jutottak, hogy ez a növény képes támogatni a gyógyulási folyamatot.
striák csökkentése., A 2013-as kutatás megállapította, hogy a triterpének megakadályozhatják az új striák megjelenését, és minimalizálhatják a meglévőket
Egy nemrégiben készült jelentés szerint a gotu kola segíthet ekcéma, pikkelysömör, varikózus fekélyek, amenorrhoea és hasonló bőrbetegségek kezelésében.
12. A vérkeringés javítása
a Gotu kola számos keringési problémát javíthat, mint például a folyadékretenció, a boka duzzanata, a varikózis, a vérrögök megelőzése a lábakban, valamint a cukorbetegségben szenvedők kis véredényeinek károsodása., A közelmúltban a tudósok tesztelték a cukorbetegek egy csoportját, és arra a következtetésre jutottak, hogy 6 hónapos Gotu kola fogyasztása után-a mikroangiopátia kockázata jelentősen csökkent azokban a betegekben.
13. Betegségmegelőzés
azt állítja, hogy a gotu kola képes kezelni a lepra betegségektől a rákig terjedő betegségeket. Ezek a “cure-all” állítások gyakran leplezik a gotu kola tényleges előnyeit a betegség kockázatának csökkentésében.
Gotu kola ismert, hogy erős antioxidáns hatásokkal rendelkezik, semlegesítve sok olyan szabad gyököt, amelyek molekuláris szinten sejtkárosodást okoznak., Feltételezések szerint ezek a tulajdonságok védelmet nyújthatnak a gyomorfekély és bizonyos rákok ellen.
Egy korai tanulmány Jadavpur Egyetem Indiában számolt be, hogy a Gotu kola kivonat ugyanolyan hatékony volt a gyomorfekély megelőzésében, mint a H2 blokkoló Pepcid (famotidin).
hasonlóképpen kimutatták, hogy az ázsiai sav apoptózist(spontán sejthalál) indukál bizonyos típusú rákos sejtekben, különösen az emlőrákban. Bár ezt a hatást csak a kémcsőben végzett vizsgálatokban figyelték meg, utal a rák gyógyszerfejlesztésének lehetséges útjára.,
További kutatásokra lenne szükség e hatások alátámasztásához.
Hogyan kell fogyasztani a Gotu Kola-t?
Gotu kola enyhe ízű és illatú, hasonlóan a petrezselyemhez. Pontosan ezért használják népszerű kulináris összetevőként különböző salátákban és curry ételekben. Az egyetlen probléma a gotu kola élelmiszerként történő fogyasztásával az a tény, hogy nehéz megtalálni a helyi piacon vagy az élelmiszerboltokban. Mégis, meg lehet vásárolni gotu kola magokat, és növekszik a saját., Nedves, árnyékos éghajlaton a gotu kola évelő talajtakaróként termeszthető, de ugyanúgy, mint bármely más gyógynövény esetében, egy edényben is termesztheti.
amellett, hogy ételként használják, a gotu kola tea formájában is megvásárolható. Egy összetevős Gotu kola tea állítólag keserű-édes ízű. Ezért általában más népszerű gyógynövényekkel kombinálják az aromájának javítása érdekében. Természetesen ezek a kombinációk az Ön egyedi igényeitől függenek. Például, hogy a legtöbbet hozza ki a memória-növelő hatásaiból, kombinálhatja a gotu kola-t a ginkgo biloba-val., Kamillával és levendulával keverve a szorongást is csökkentheti.
mégis, Gotu kola a legerősebb, ha kiegészítőként használják. Megtalálható a különböző formákban, a kapszulák, tabletták, tinktúrák, olajok, krémek.
annak ellenére, hogy általánosan biztonságosnak és jól tolerálhatónak bizonyult, ha ételként vagy italként fogyasztják, Gotu kola-kiegészítő használatakor óvatosnak kell lennie. Alkalmazása és adagolása a kezelt tünetektől függ.,
íme néhány szabály, hogyan kell fogyasztani:
mindig alacsonyabb adaggal kezdje, majd fokozatosan növelje azt, hogy elkerülje a mellékhatásokat, például szédülést vagy gyomorpanaszokat.
ne használja egyszerre több mint 6 hétig. Legalább 2 hetes szünetet kell tartani, mielőtt úgy dönt, hogy újra használja a gotu kola kiegészítőket.
Ha Gotu kola bőrolajat és kivonatokat használ, győződjön meg róla, hogy megbízható gyártóktól vásárolja meg a termékeket, és rendszeresen végezze el a tapasztesztet., Néha, amikor szennyezett területeken termesztik, a gotu kola és hasonló gyógynövények magas veszélyes fémeket tartalmazhatnak, és bőrgyulladást okozhatnak.
ha cukorbetegségben szenved, nyugtatókat szed, vagy magas koleszterinszintje van, a gotu kola szedése előtt konzultáljon orvosával.
lehetséges mellékhatások
bár a mellékhatások ritkák, néhány Gotu kola-t szedő betegnél gyomorpanaszok, fejfájás és álmosság jelentkezhet. Mivel a gotu kola növelheti a napfényre való érzékenységét, fontos, hogy korlátozza a napsugárzást, és bármikor használjon fényvédőt a szabadban.
Gotu kola metabolizálódik a májban., Ha májbetegsége van, akkor a legjobb, ha elkerüljük a gotu kola kiegészítőket a további sérülések vagy károk megelőzése érdekében. A hosszú távú alkalmazás májtoxicitást is okozhat.
vegye figyelembe azt is, hogy Gotu kola nyugtató hatása felerősödhet nyugtatók vagy alkohol szedésekor.
kerülje a gotu kola szedését Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbitál), Klonopin (clonazepam) vagy más nyugtatókkal, mivel ez extrém álmossághoz vezethet.
a kutatás hiánya miatt a gotu kola-kiegészítőket kerülni kell gyermekeknél, terhes nőknél és szoptató anyáknál., Nem ismert, hogy a gotu kola milyen más gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet.
ne alkalmazza a gotu kola-t, ha bőrrákja van, vagy tervezett műtétje van. A 18 év alatti személyek szintén nem fogyaszthatnak gotu kola kiegészítőket
most, amint ezekből a példákból következtethetünk, sok felhasználó van a gotu kola számára. A legfontosabb, mint egy agy-növelő kiegészítő, kombinálható más gyógyszerekkel.
Mindazonáltal ne feledje, hogy nem szabad helyettesítenie az orvos által előírt kezelést.,
annak ellenére, hogy ez egy 100% – os gyógynövény, és általában biztonságos fogyasztani, kérjen szakmai segítséget, mielőtt elkezdi fogyasztani. Miután megkapta a megfelelő adagot, és elkezdi használni akár élelmiszerként vagy kiegészítőként, meg kell figyelni, hogy a lehetséges mellékhatások. Ha bármilyen tünetet észlel, feltétlenül keresse fel orvosát, hogy azonosítsa a nemkívánatos reakciók forrásait.
Leave a Reply