comúnmente llamado Bai Bua Bok en Tailandés, su nombre científico es Centella Asiatica. Algunos también lo llaman spadeleaf, Jal Bahmi, Pennywort Asiático, Pennywort indio, o hydrocotyle. Aún así, su nombre más popular es gotu kola.
perteneciente a la familia de las zanahorias, gotu kola es una hierba rastrera perenne, que crece en climas oscuros y húmedos de Tailandia ,Sudáfrica, Indonesia, Australia, China y Japón., Antes de que ganara una popularidad global mucho más amplia, la planta de centella asiática se usaba tradicionalmente como un ingrediente versátil para cocinar y un remedio natural calmante en la medicina tailandesa, china, Indonesia y ayurvédica. Entre estas naciones, gotu kola también se llama «una hierba de la longevidad» y se utiliza para prolongar la vida útil.
Información Nutricional
En el Sudeste Asiático, la centella asiática se utiliza tanto para la alimentación como con fines medicinales. Un miembro de la familia del perejil, gotu kola es una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales necesarios para mantener una salud óptima.,
según una revisión en el International Food Research Journal, 100 gramos de centella asiática fresca proporcionan los siguientes nutrientes y satisfacen las siguientes necesidades de ingesta dietética recomendada (IDR):
calcio: 171 miligramos (17% de la IDR)
hierro: 5,6 miligramos (31% de la IDR)
potasio: 391 miligramos (11% de la IDR)
vitamina A: 442 microgramos (49% de la IDR)
vitamina C: 48,5 miligramos (81% del RDI)
vitamina B2: 0,19 miligramos (9% del RDI)
gotu kola es también una buena fuente de fibra dietética, proporcionando el 8 por ciento del RDI para las mujeres y el 5 por ciento del RDI para los hombres.,componentes fitoquímicos de Gotu Kola Gotu Kola contiene: centellasaponinas A, B, C y D madecasósido (brahminósido) asiaticósido A, B, C, D, E y F sceffoleósido a ácido Asiático ácido madecásico (ácido brahmico) ácido isotankúnico Alfa-humuleno germacreno B/D germacreno br>beta-cariofileno
centellin
asiaticin
cenetellicin
Gotu Kola interactions
gotu kola inhibe CYP2C9, CYP2D6 y CYP3A4, que son parte de muchas interacciones entre medicamentos
esto aumenta la potencia del ibuprofeno, THC, ketamina y otros. Se produce una acción similar a la de San, Hierba de Juan, Ginkgo Biloba y modafinilo (CYP2C9)
aumenta la potencia de los opioides, antipsicóticos, betabloqueantes, anfetaminas y otros, que es similar al cannabis y la cocaína (CYP2D6)
también, aumenta la potencia de las hormonas sexuales, benzodiazepinas, estatinas, quimioterapia, cafeína, cocaína y otros, que actúa de manera similar al jugo de pomelo (CYP3A4)
Los beneficios del Gotu Kola para la salud cerebral
Los efectos calmantes del gotu kola son particularmente populares entre los yoguis, que creen que crea una armonía entre el hemisferio derecho y L EFT del cerebro., Recientemente, se han realizado numerosos estudios científicos para probar los efectos de este suplemento herbario en la salud mental y han demostrado que puede actuar como un poderoso potenciador cognitivo. Estos son algunos de sus beneficios para nuestra cognición.
1. Mejorar el crecimiento de nuevas células cerebrales Gotu kola desencadena la liberación de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que desempeña un papel fundamental en la neurogénesis., Es decir, BDNF mejora la creación de nuevas células cerebrales y previene la salud de las existentes al aumentar la plasticidad cerebral, mejorar la comunicación entre las células cerebrales y mejorar la ramificación de dendritas.
2. Al tener efectos antioxidantes en el cerebro todos los días, nuestras células cerebrales son atacadas por numerosas neurotoxinas como el plomo, el arsénico, el aluminio y el glutamato monosódico que pueden causar migrañas, niebla cerebral y cambios de humor. Gotu kola tiene efectos antioxidantes y se utiliza para minimizar el efecto de los radicales libres., Sus antioxidantes neutralizan el daño de los radicales libres, evitando que dañen nuestras células cerebrales.3. Tratar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo causado por las vidas estresantes y aceleradas que vivimos, la ansiedad se ha convertido en algunas de las enfermedades más comunes que afectan a la sociedad moderna. Y aquí es donde gotu kola llega a brillar, ya que puede reducir el estrés crónico y agudo. Si bien puede mejorar la calma y el estado de alerta en un 100%, gotu kola reduce la ansiedad en un 50%., Más prueba de que se puede utilizar para reducir los síntomas de ansiedad es el hecho de que puede minimizar la reacción reflejo de sobresalto acústico, que es uno de los principales indicadores de que alguien está estresado.
4. Mejorar la calidad del sueño
no podemos enfatizar lo importante que es la calidad del sueño para la salud del cerebro. En uno de nuestros artículos anteriores, ya hemos mencionado que la falta de sueño puede causar fatiga mental y pérdida de memoria a corto plazo, y dañar su concentración y capacidad de atención. Esta es la razón por la que los problemas de sueño como el insomnio deben tomarse en serio y tratarse adecuadamente.,generalmente causado por la ansiedad, el estrés y la depresión, el insomnio se trata con pastillas para dormir y remedios similares. Desafortunadamente, esta no es una solución óptima para el bienestar del paciente, ya que estas píldoras pueden afectar su memoria e incluso su salud general (como en el caso de Ambien). Por otro lado, la centella asiática es un remedio natural y seguro que se ha utilizado para mejorar el sueño durante siglos. En la medicina tradicional tailandesa, por ejemplo, el té de Gotu kola se mezcló con miel para producir un efecto calmante en nuestro cuerpo y mejorar la calidad del sueño.
5., Agudizar la memoria y las habilidades cognitivas Gotu kola ayuda a aumentar la función cognitiva general, dice un estudio de 2016. Los investigadores compararon los beneficios del extracto de centella asiática y los beneficios del ácido fólico para mejorar la función cognitiva en pacientes que sufrieron un accidente cerebrovascular. Los resultados fueron increíbles. Mientras que ambos suplementos fueron igualmente útiles en la mejora de las capacidades cognitivas generales de esos pacientes, centella asiática fue más potente en el impulso de la memoria.
6. Servir como un antidepresivo fuerte
otro trastorno mental común gotu kola puede ayudar con es la depresión., Según un informe de 2016, los pacientes que lo tomaron durante 2 meses experimentaron niveles significativamente más bajos de estrés, ansiedad y depresión. Un estudio separado en animales también afirma que la centella asiática mejoró algunos de los síntomas más comunes de la depresión crónica.
7. La vitamina E es una de las vitaminas más importantes para la salud de nuestro corazón, pero también es importante para nuestras funciones cerebrales. En combinación con la vitamina C, se ha demostrado que la vitamina E previene el deterioro cognitivo relacionado con la edad., También mejora nuestras funciones cognitivas, minimiza la pérdida de memoria y, lo que es más importante, reduce significativamente el riesgo de enfermedades como el Alzheimer y la demencia.
Además, los suplementos que combinan gotu kola y vitamina E también sirven como antioxidantes increíblemente poderosos y suplementos para el cerebro.
8. Según una investigación reciente, gotu kola es un excelente remedio para mejorar el estado de ánimo y las capacidades cognitivas tanto en personas mayores sanas como en personas que sufren de Alzheimer., Los pacientes con esta enfermedad neurodegenerativa generalmente tienen un nivel mucho más bajo de acetilcolina, un neurotransmisor que afecta la memoria y el aprendizaje. Para prevenir la descomposición de esta sustancia, se prescriben numerosos medicamentos fuertes como Aricept.aquí es donde gotu kola también puede ayudar. Es decir, contiene triterpenos, compuestos químicos, que también pueden prevenir la descomposición de la acetilcolina. Protegen las células cerebrales de los altos niveles de toxicidad al reducir la acumulación de placas amiloides que aparecen en pacientes con Alzheimer.
¿Para qué más Sirve Gotu Kola?,además de tratar numerosos problemas relacionados con la cognición, la hierba gotu kola también se usa en la medicina tradicional para tratar una amplia gama de problemas de salud física, como asma, hepatitis, diarrea y fiebre. La investigación científica ha demostrado que la mayoría de estos usos verdadero. Estos son algunos de los beneficios de salud más importantes de gotu kola.
9. Servir como un poderoso antioxidante
consumir centella asiática reduce la toxicidad hepática y renal., Un estudio reciente de 2017 afirma que esta planta se puede utilizar para minimizar los efectos secundarios tóxicos de la isoniazida, un antibiótico agresivo utilizado en el tratamiento de la tuberculosis. Durante este estudio en animales, las ratas que consumieron 100 mg de Gotu kola antes de recibir isoniazida experimentaron niveles significativamente más bajos de toxicidad. Dado el hecho de que esta es todavía una teoría relativamente nueva, se necesita investigación adicional para confirmar estos hallazgos.10., De acuerdo con un estudio en animales de 2014, gotu kola tiene increíbles características antiinflamatorias y se puede usar para curar la artritis reumatoide. Esta investigación demostró que el consumo de centella asiática disminuye la inflamación de las articulaciones, así como la erosión del cartílago y el hueso. El estudio también concluyó que este suplemento natural mejoró las funciones metabólicas generales en las ratas probadas.11. Usando gotu kola para la piel
como ya hemos mencionado anteriormente, los principales ingredientes activos de gotu kola son triterpenos., Además de prevenir el Alzheimer, estos compuestos también mejoran la fuerza y el volumen del colágeno, la proteína estructural más importante en nuestra piel, músculos, huesos, cartílago, ligamentos y sangre. Según una amplia gama de estudios científicos realizados hasta ahora, hay numerosos beneficios de gotu kola para la piel. Algunos de ellos son:
mejorar la cicatrización de heridas. Los investigadores estaban probando recientemente sus beneficios curativos en diferentes tipos de heridas, como tejidos infectados y cortes por objetos afilados, y concluyeron que esta planta puede apoyar el proceso de curación.reducir las estrías., La investigación de 2013 encontró que los triterpenos pueden prevenir la aparición de nuevas estrías y minimizar las existentes según un informe reciente, el uso de gotu kola puede ayudar a tratar el eccema, la psoriasis, las úlceras varicosas, la amenorrea y enfermedades similares de la piel.12. Mejorar la circulación
Gotu kola puede mejorar numerosos problemas de circulación, como la retención de líquidos, hinchazón del tobillo, venas varicosas, la prevención de coágulos de sangre en las piernas, y la mitigación del daño de los vasos sanguíneos pequeños en personas que sufren de diabetes., Recientemente, los científicos probaron a un grupo de pacientes con diabetes y concluyeron que, después de 6 meses de consumo de centella asiática, el riesgo de microangiopatía se redujo significativamente en esos pacientes.13. Prevención de enfermedades
Las afirmaciones de que el gotu kola puede tratar enfermedades desde la lepra hasta el cáncer son en gran medida exageradas. Estas afirmaciones de» cura-todo » a menudo envuelven los beneficios reales que gotu kola puede tener en la reducción del riesgo de enfermedad.se sabe que la centella asiática tiene potentes efectos antioxidantes, neutralizando muchos de los radicales libres que causan daño celular a nivel molecular., Se ha teorizado que estas propiedades pueden proporcionar protección contra las úlceras estomacales y ciertos cánceres.
Un estudio temprano de la Universidad de Jadavpur en la India informó que un extracto de centella asiática era tan eficaz en la prevención de úlceras estomacales como el bloqueador H2 Pepcid (famotidina).del mismo modo, se ha demostrado que el ácido Asiático induce la apoptosis(muerte celular espontánea) en ciertos tipos de células cancerosas, en particular el cáncer de mama. Aunque este efecto solo se ha visto en estudios de probeta, sugiere una vía potencial para el desarrollo de medicamentos contra el cáncer.,se necesitaría más investigación para corroborar estos efectos.cómo consumir Gotu Kola?Gotu kola tiene un sabor y aroma suave, similar al del perejil. Esta es exactamente la razón por la que se utiliza como un ingrediente culinario popular en varias ensaladas y platos de curry. El único problema con el consumo de gotu kola como alimento es el hecho de que es difícil encontrarlo en el mercado local o en las tiendas de comestibles. Aún así, puedes comprar semillas de gotu kola y cultivarlas por tu cuenta., En climas húmedos y sombreados, la centella asiática se puede cultivar como una cubierta vegetal perenne, pero, al igual que con cualquier otra hierba, también se puede cultivar en una maceta.además de ser utilizado como alimento, gotu kola también se puede comprar en forma de té. Se dice que un té de Centella gotu de un solo ingrediente tiene un sabor agridulce. Es por eso que generalmente se combina con otras hierbas populares para mejorar su aroma. Por supuesto, estas combinaciones dependen de sus necesidades específicas. Por ejemplo, para aprovechar al máximo sus efectos de mejora de la memoria, puedes combinar gotu kola con ginkgo biloba., Cuando se mezcla con manzanilla y lavanda, también puede reducir la ansiedad.
aún así, gotu kola es el más poderoso cuando se usa como suplemento. Se puede encontrar en diferentes formas, Desde cápsulas y tabletas hasta tinturas, aceites y cremas.
a pesar de que ha demostrado ser generalmente seguro y bien tolerado cuando se consume como alimento o bebida, al usar un suplemento de Gotu kola, debe tener cuidado. Su uso y dosificación dependen de los síntomas tratados.,
Aquí hay algunas reglas sobre cómo debe consumirlo:
siempre comience con una dosis más baja y luego aumente gradualmente para evitar experimentar efectos secundarios como mareos o malestar estomacal.
NO LO use por más de 6 semanas a la vez. Se debe tomar un descanso de al menos 2 semanas antes de decidir usar suplementos de Gotu kola nuevamente.
Al usar aceite de piel y extractos de Gotu kola, asegúrese de comprar los productos de fabricantes de confianza y hacer la prueba de parche regularmente., A veces, cuando se cultiva en áreas contaminadas, la centella asiática y hierbas similares pueden contener altos niveles de metales peligrosos y causar inflamación de la piel.si sufre de diabetes, usa sedantes o tiene colesterol alto, debe consultar a su médico antes de tomar gotu kola.
posibles efectos secundarios
aunque los efectos secundarios son raros, algunas personas que toman gotu kola pueden experimentar malestar estomacal, dolor de cabeza y somnolencia. Debido a que el gotu kola puede aumentar su sensibilidad al sol, es importante limitar su exposición al sol y usar protector solar cuando esté al aire libre.Gotu kola es metabolizado por el hígado., Si usted tiene enfermedad hepática, es mejor evitar los suplementos de gotu kola para evitar lesiones o daños adicionales. El uso a largo plazo también puede inducir toxicidad hepática.además, tenga en cuenta que el efecto calmante de gotu kola puede amplificarse cuando toma sedantes o alcohol.evite tomar gotu kola con Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) u otros sedantes, ya que esto puede provocar somnolencia extrema.debido a la falta de investigación, los suplementos de gotu kola deben evitarse en niños, mujeres embarazadas y madres lactantes., No se sabe con qué otras drogas puede interactuar gotu kola.no use gotu kola si tiene cáncer de piel o tiene una cirugía programada. Las personas menores de 18 años tampoco deben consumir suplementos de gotu kola
Ahora, como puede concluir de estos ejemplos, hay muchos usuarios de gotu kola. Lo más importante, como un suplemento para estimular el cerebro, se puede combinar con otros medicamentos.
aún así, debe tener en cuenta que no se supone que reemplace el tratamiento prescrito por su médico.,
a pesar de que es un remedio 100% a base de hierbas y es generalmente seguro de consumir, usted debe pedir ayuda profesional antes de empezar a consumirlo. Una vez que obtenga la dosis correcta y comience a usarla como alimento o como suplemento, debe prestar atención a los posibles efectos secundarios. Si nota alguna, asegúrese de consultar con su médico para identificar las fuentes de estas reacciones no deseadas.
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