almindeligvis kaldet Bai Bua Bok på Thai, dets videnskabelige navn er Centella Asiatica. Nogle kalder det også spadeleaf, Jal Bahmi, Asiatisk penny .ort, Indisk penny .ort eller hydrocotyle. Stadig er det mest populære navn gotu kola.
der Tilhører familien af gulerødder, gøtu kola er en staude, krybende urter, der vokser i mørke og fugtige klima i Thailand ,Sydafrika, Indonesien, Australien, Kina, og Japan., Før det fik en meget bredere, global popularitet, blev gotu kola-anlægget traditionelt brugt som en alsidig madlavningsingrediens og et beroligende naturligt middel i thailandsk, kinesisk, indonesisk og ayurvedisk medicin. Blandt disse nationer kaldes gotu kola også “en urt af lang levetid” og bruges til at forlænge levetiden.
ernæringsmæssige fakta
i Sydøstasien bruges gotu kola lige så meget til mad som til medicinske formål. Et medlem af persillefamilien, gotu kola er en fremragende kilde til essentielle vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at opretholde optimal sundhed.,
Ifølge en anmeldelse i International Food Research Journal, 100 gram frisk gotu kola leverer følgende næringsstoffer, og som opfylder følgende anbefalede daglige indtagelse (FUI) behov:
Calcium: 171 mg (17% af de FUI)
Strygejern: 5.6 mg (31% af de FUI)
Kalium: 391 milligram (11% af de FUI)
A-Vitamin: 442 mikrogram (49% af de FUI)
C-Vitamin: 48.5 milligram (81% af de FUI)
B2-Vitamin: 0.19 milligram (9% af de FUI)
Gøtu kola er også en god kilde til kostfibre, der giver 8 procent af FOU-for kvinder og 5 procent af FOU-for mænd.,
Gotu Kola, Fytokemiske Bestanddele
Gotu Kola indeholder:
centellasaponins A, B, C, og D
madecassoside (brahminoside)
asiaticoside A, B, C, D, E, og F
sceffoleoside En
asiatiske syre
madecassic syre (brahmic syre)
isothankunic syre
alpha-humulene
germacrene B/D
beta-caryophyllene
centellin
asiaticin
cenetellicin
Gotu Kola Interaktioner
Gotu Kola-hæmmer CYP2C9, CYP2D6 og CYP3A4, som er en del af mange lægemiddelinteraktioner
Dette øger styrken af ibuprofen, THC, ketamin, og andre. Det producerer en handling svarende til St., John ‘ s Wort, Ginkgo Biloba, og Modafinil (CYP2C9)
Det øger styrken af opioider, antipsykotika, beta-blokkere, amfetamin, og andre, som er magen til cannabis og kokain (CYP2D6)
Også, det øger styrken af køn hormoner, benzodiazepiner, statiner, kemoterapi, koffein, kokain og andre, der virker på samme måde som grapefrugt juice (CYP3A4)
Fordelene ved Gotu Kola for Hjernens Sundhed
De beroligende virkninger af gøtu kola er særligt populære blandt yogier, der mener, at det skaber en harmoni mellem højre og l eft halvkugle af hjernen., For nylig er der blevet udført adskillige videnskabelige undersøgelser for at teste virkningerne af dette urtekosttilskud på mental sundhed og har bevist, at det kan fungere som en stærk kognitiv forstærker. Her er nogle af dens fordele for vores kognition.
1. Forbedring af væksten af nye hjerneceller
Gotu kola udløser frigivelsen af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), et protein, der spiller en grundlæggende rolle i neurogenese., BDNF forbedrer nemlig oprettelsen af nye hjerneceller og forhindrer de eksisterende sundhed ved at øge hjernens plasticitet, forbedre kommunikationen mellem hjerneceller og forbedre dendritforgrening.
2. Der anti-oxidant effekter på hjernen
Hver dag, vores hjerne celler bliver angrebet af talrige nervegifte som bly, arsen, aluminium, og mononatriumglutamat, der kan forårsage migræne, hjerne tåge, og humørsvingninger. Gotu kola har antio .idantvirkninger og bruges til at minimere virkningen af frie radikaler., Dens antio .idanter neutraliserer skaderne af frie radikaler og forhindrer dem i at skade vores hjerneceller.
3. Behandling af angst og øget humør
forårsaget af de stressende, hurtige liv, vi lever, er angst blevet nogle af de mest almindelige sygdomme, der påvirker det moderne samfund. Og det er her gotu kola kommer til at skinne, da det kan reducere både kronisk og akut stress. Selvom det kan forbedre roen og opmærksomheden med 100%, reducerer gotu kola angst med 50%., Mere bevis på, at det kan bruges til at reducere angstsymptomer, er det faktum, at det kan minimere den akustiske startrefleksreaktion, som er en af de vigtigste indikatorer for, at nogen er stresset.
4. Forbedring af søvnkvaliteten
Vi kan ikke understrege, hvor vigtig kvalitetssøvn er for hjernens sundhed. I en af vores tidligere artikler har vi allerede nævnt, at manglen på søvn kan forårsage mental træthed og kortvarigt hukommelsestab og skade din koncentration og opmærksomhed. Dette er grunden til søvnproblemer som søvnløshed skal tages alvorligt og behandles tilstrækkeligt.,
normalt forårsaget af angst, stress og depression, søvnløshed behandles med sovepiller og lignende midler. Desværre er dette ikke en optimal løsning for patientens trivsel, da disse piller kan påvirke deres hukommelse og endda deres generelle helbred (som i tilfældet med Ambien). På den anden side er gotu kola et naturligt og sikkert middel, der har været brugt til at forbedre søvn i århundreder. I traditionel thailandsk medicin blev gotu kola te blandet med honning for at give en beroligende effekt på vores krop og forbedre søvnkvaliteten.
5., Skarphed hukommelse og kognitive evner
Gotu kola hjælper med at øge den overordnede kognitive funktion, siger en undersøgelse fra 2016. Forskerne sammenlignede fordelene ved gotu kola-ekstraktet og fordelene ved folsyre til forbedring af kognitiv funktion hos patienter, der fik et slagtilfælde. Resultaterne var fantastiske. Mens begge kosttilskud var lige så nyttige til at forbedre de overordnede kognitive evner hos disse patienter, var gotu kola mere kraftfuld til at øge hukommelsen.
6. Tjener som et stærkt antidepressivt middel
En anden almindelig mental lidelse gotu kola kan hjælpe med er depression., Ifølge en rapport fra 2016 oplevede patienter, der tog det i 2 måneder, signifikant lavere niveauer af stress, angst og depression. En separat dyreforsøg hævder også, at gotu kola forbedrede nogle af de mest almindelige symptomer på kronisk depression.
7. Øget effektivitet af E-vitamin
E-Vitamin er en af de vigtigste vitaminer for vores hjertesundhed, men det er også vigtigt for vores hjernefunktioner. Kombineret med C-vitamin har E-vitamin vist sig at forhindre aldersrelateret kognitiv tilbagegang., Det forbedrer også vores kognitive funktioner, minimerer hukommelsestab og vigtigere – det reducerer risikoen for sygdomme som Al .heimers og demens betydeligt.
desuden tjener kosttilskud, der kombinerer gotu kola og E-vitamin, også som utroligt stærke antio .idanter og hjernetilskud.
8. Forebyggelse og behandling af Alzheimers
Ifølge den seneste forskning, gøtu kola er en fremragende middel til at forbedre stemningen og kognitive evner i både raske seniorer, og dem, der lider af Alzheimers., Patienter med denne neurodegenerative sygdom har generelt et meget lavere niveau af acetylcholin, en neurotransmitter, der påvirker hukommelse og læring. For at forhindre nedbrydning af dette stof er mange stærke stoffer som Aricept ordineret.
det er her gotu kola også kan hjælpe. Det indeholder nemlig Triterpener, kemiske forbindelser, som også kan forhindre nedbrydning af acetylcholin. De beskytter hjerneceller mod høje toksicitetsniveauer ved at reducere akkumuleringen af amyloidplaquesues, der forekommer hos patienter med al .heimers.
Hvad er Gotu Kola ellers godt for?,
bortset fra at behandle adskillige kognitionsrelaterede problemer, bruges gotu kola-urten også i traditionel medicin til behandling af en lang række fysiske helbredsproblemer, som astma, hepatitis, diarr.og feber. Videnskabelig forskning har vist, at de fleste af disse anvendelser er sande. Her er nogle af de vigtigste gotu kola sundhedsmæssige fordele.
9. Tjener som en kraftig antio .idant
forbrugende gotu kola reducerer lever-og nyretoksicitet., En nylig undersøgelse fra 2017 hævder, at denne plante kan bruges til at minimere de toksiske bivirkninger af isonia .id, et aggressivt antibiotikum, der anvendes til behandling af tuberkulose. Under dette dyreforsøg oplevede de rotter, der indtog 100 mg gotu kola, før de fik isonia .id – signifikant lavere niveauer af toksicitet. I betragtning af at dette stadig er en relativt ny teori, er der behov for yderligere forskning for at bekræfte disse fund.
10., Mindske ledsmerter
ifølge et dyreforsøg i 2014 har gotu kola utrolige antiinflammatoriske træk og kan bruges til at helbrede reumatoid arthritis. Denne undersøgelse viste, at forbruget af gotu kola reducerer ledbetændelse såvel som brusk og knoglerosion. Undersøgelsen konkluderede også, at dette naturlige supplement forbedrede de samlede metaboliske funktioner i de testede rotter.
11. Brug af gotu kola til hud
som vi allerede har nævnt ovenfor, er de vigtigste aktive ingredienser i gotu kola Triterpener., Bortset fra at forebygge Alzheimers, disse forbindelser også forbedre styrken og mængden af kollagen, den vigtigste strukturelle protein i vores hud, muskler, knogler, brusk, ledbånd, og blod. Ifølge en bred vifte af videnskabelige undersøgelser udført hidtil er der mange gotu kola fordele for huden. Nogle af dem er:
forbedring af sårheling. Forskere testede for nylig sine helbredende fordele på forskellige slags sår, såsom inficeret væv og udskæringer af skarpe genstande, og konkluderede, at denne plante kan understøtte helingsprocessen.
reducere strækmærker., 2013-forskning fundet, at triterpener kan forhindre fremkomsten af nye strækmærker og minimere de eksisterende
Ifølge en nylig rapport, ved hjælp af gotu kola kan hjælpe med behandling af eksem, psoriasis, venøse sår, amenorré, og lignende hudsygdomme.
12. Forbedring af cirkulationen
Gotu kola kan forbedre adskillige cirkulationsproblemer, såsom væskeretention, hævelse i anklen, åreknuder, forebyggelse af blodpropper i benene og afbøde skader på små blodkar hos mennesker, der lider af diabetes., For nylig testede forskere en gruppe patienter med diabetes og konkluderede, at efter 6 måneders forbrug af gotu kola – risikoen for mikroangiopati blev signifikant reduceret hos disse patienter.
13. Sygdomsforebyggelse
hævder, at gotu kola kan behandle sygdomme fra spedalskhed til kræft er stort set overdrevne. Disse” cure-all ” krav ofte indhylle de faktiske fordele gotu kola kan have i at reducere sygdomsrisiko.
Gotu kola er kendt for at have potente antio .idantvirkninger, der neutraliserer mange af de frie radikaler, der forårsager celleskader på molekylært niveau., Det er blevet teoretiseret, at disse egenskaber kan give beskyttelse mod mavesår og visse kræftformer.
En tidlig undersøgelse Jadavpur University i Indien rapporterede, at et gotu kola-ekstrakt var lige så effektivt til forebyggelse af mavesår som H2-blokkeringspepcid (famotidin).
På samme måde har Asiatisk syre vist sig i forskning for at inducere apoptose(spontan celledød) i visse typer kræftceller, især brystkræft. Selvom denne effekt kun er set i testrørundersøgelser, antyder den en potentiel vej til udvikling af kræftmedicin.,
yderligere forskning vil være nødvendig for at underbygge disse effekter.
Sådan forbruges Gotu Kola?
Gotu kola har en mild smag og duft, der ligner den af persille. Det er netop derfor, det bruges som en populær kulinarisk ingrediens i forskellige salater og karryretter. Det eneste problem med at forbruge gotu kola som mad er det faktum, at det er svært at finde det på det lokale marked eller købmandsforretninger. Alligevel kan du købe gotu kola frø og dyrke det på egen hånd., I fugtigt og skyggefuldt klima kan gotu kola dyrkes som en flerårig bunddække, men ligesom med enhver anden urt kan du også dyrke den i en gryde.
bortset fra at blive brugt som mad, kan gotu kola også købes i form af en te. En enkelt ingrediens gotu kola te siges at have en bitter-sød smag. Derfor er det normalt kombineret med andre populære urter for at forbedre aromaen. Selvfølgelig afhænger disse kombinationer af dine specifikke behov. For eksempel, for at få mest muligt ud af dens hukommelsesforstærkende effekter, kan du kombinere gotu kola med ginkgo biloba., Når det blandes med kamille og lavendel, kan det også reducere angst.
alligevel er gotu kola den mest kraftfulde, når den bruges som supplement. Det kan findes i forskellige former, fra kapsler og tabletter til tinkturer, olier og cremer.
selvom det har vist sig at være generelt sikkert og godt tolereret, når det indtages som mad eller en drik, skal du være forsigtig, når du bruger et gotu kola supplement. Dens anvendelse og dosering afhænger af de behandlede symptomer.,
her er et par regler for, hvordan du skal forbruge det:
start altid med en lavere dosis og øg den gradvist for at undgå at opleve bivirkninger som svimmelhed eller urolig mave.
Brug det ikke i mere end 6 uger ad gangen. En pause på mindst 2 uger skal tages, før du beslutter dig for at bruge gotu kola kosttilskud igen.
når du bruger gotu kola hudolie og ekstrakter, skal du sørge for at købe produkterne fra pålidelige producenter og udføre patch-testen regelmæssigt., Nogle gange, når de dyrkes i forurenede områder, kan gotu kola og lignende urter indeholde høje niveauer af farlige metaller og forårsage hudbetændelse.
Hvis du lider af diabetes, bruger beroligende midler eller har højt kolesteroltal, bør du konsultere din læge, før du tager gotu kola.
mulige bivirkninger
selvom bivirkninger er sjældne, kan nogle mennesker, der tager gotu kola, opleve forstyrret mave, hovedpine og døsighed. Fordi gotu kola kan øge din følsomhed over for solen, er det vigtigt at begrænse din soleksponering og bruge solcreme, når du er udendørs.
Gotu kola metaboliseres af leveren., Hvis du har leversygdom, er det bedst at undgå gotu kola kosttilskud for at forhindre yderligere skade eller skade. Langvarig brug kan også fremkalde levertoksicitet.vær også opmærksom på, at gotu Kolas beroligende virkning kan forstærkes, når du tager beroligende midler eller alkohol.
Undgå at tage gotu kola med Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Rivotril (clonazepam), eller andre beroligende midler, da dette kan føre til ekstrem døsighed.
på grund af manglende forskning bør gotu kola kosttilskud undgås hos børn, gravide og ammende mødre., Det vides ikke, hvilke andre lægemidler gotu kola kan interagere med.brug ikke gotu kola, hvis du har hudkræft eller har en planlagt operation. Personer under 18 år bør heller ikke forbruge gotu kola kosttilskud
nu, som du kan konkludere af disse eksempler, er der mange brugere til gotu kola. Vigtigst, som en hjerne-styrke supplement, det kan kombineres med andre medikamenter.
alligevel skal du huske på, at det ikke skal erstatte den behandling, som din læge har ordineret.,selvom det er et 100% urtemedicin, og det generelt er sikkert at forbruge, bør du bede om professionel hjælp, før du begynder at forbruge det. Når du får den rigtige dosis og begynde at bruge det enten som mad eller et supplement, skal du være opmærksom på eventuelle bivirkninger. Hvis du bemærker nogen, skal du sørge for at tjekke ind hos din læge for at identificere kilderne til disse uønskede reaktioner.
Leave a Reply