一般的にタイでbai Bua Bokと呼ばれ、その学名はcentella asiaticaです。 いくつかはまた、それをspadeleaf、Jal Bahmi、Asiatic penneywort、Indian penneywort、またはhydrocotyleと呼んでいます。 それでも、その最も人気のある名前はgotu kolaです。
ニンジンの家族に属するgotu kolaは、タイ、南アフリカ、インドネシア、オーストラリア、中国、日本の暗く湿った気候で生育する多年生の忍び寄るハーブです。, それが大いにより広い、全体的な人気を得た前に、gotu kolaの植物はタイ、中国、インドネシアの、およびAyurvedic薬で多目的な調理原料そして静まる自然な治療として これらの国の中で、ゴトゥコラは”長寿のハーブ”とも呼ばれ、寿命を延ばすために使用されます。
栄養事実
東南アジアでは、ゴトゥコラは薬用と同じくらい食品に使用されています。 パセリ家族のメンバー、gotu kolaは最適の健康を維持するのに必要とされる必要なビタミンおよび鉱物の優秀な源である。,
International Food Research Journalのレビューによると、100グラムの新鮮なgotu kolaは、以下の栄養素を提供し、以下の推奨食事摂取（RDI）ニーズを満たしています：
カルシウム：171ミリグラム（RDIの17％）
鉄：5.6ミリグラム（RDIの31％）
カリウム：391ミリグラム（RDIの11％）
ビタミンA：442マイクログラム（RDIの49％）
ビタミンC：48.5ミリグラム（rdiの81％）ビタミンb2：0.19ミリグラム（rdiの9％）
ゴトゥコラはまた、食物繊維の良い供給源であり、女性のためのrdiの8％、男性のためのrdiの5％を提供しています。,センテラサポニンA、B、C、およびD
マデカソシド（ブラフミノシド）
アジアティコシドA、B、C、D、E、およびF
セフォレオシドA
アジア酸
マデカシック酸（ブラフミック酸）
イソタンクン酸
α-フムレン
ゲルマクレンB/d
Beta-Caryophyllene
centellin
asiaticin
cenetellicin
gotu kola interactions
gotu kolaは、多くの薬物-薬物相互作用の一部であるcyp2c9、cyp2d6、およびcyp3a4を阻害します
これは、イブプロフェン、thc、ケタミンなどの効力を高めます。 Stに似たアクションを生成します。, ジョンズワート、イチョウ葉、モダフィニル（CYP2C9）
これは、オピオイド、抗精神病薬、β遮断薬、アンフェタミンなどの効力を増加させ、大麻やコカイン（CYP2D6）
また、性ホルモン、ベンゾジアゼピン、スタチン、化学療法、カフェイン、コカインなどの効力を増加させ、グレープフルーツジュース（CYP3A4）と同様に作用する
脳の健康のためのゴトゥコラの利点
Gotu Kolaのなだめるような効果は頭脳の右そしてl eft半球の間でハーモニーを作成することを信じるヨガ行者間で特に普及している。, 最近、精神的健康に対するこの草の補足の効果をテストするために多数の科学的な調査は行なわれ、強力な認識増強物として機能するかもしれない ここに私達の認知のための利点のいくつかはある。
1. 新しい脳細胞の成長を促進する
Gotu kolaは、神経新生において基本的な役割を果たすタンパク質である脳由来神経栄養因子（BDNF）の放出を引き起こす。, すなわち、BDNFは、脳の可塑性を高め、脳細胞間のコミュニケーションを改善し、樹状突起分岐を促進することによって、新しい脳細胞の創出を改善し、既存
2. 脳にanti作用を持つ
毎日、私たちの脳細胞は、偏頭痛、脳の霧、気分のむらを引き起こす可能性があり、鉛、ヒ素、アルミニウム、およびグルタミン酸ナトリウムのような多数の神経毒によって攻撃されます。 Gotu kolaにはantioxidant作用があり、フリーラジカルの影響を最小限に抑えるために使用されます。, その酸化防止剤は私達の脳細胞に害を与えることからそれらを防ぐ遊離基の損傷を中和する。
3. 不安を治療し、気分を高める
私たちが住んでいるストレスの多い、テンポの速い生活によって引き起こされる、不安は現代社会に影響を与える最も一般的な病気の一部となっています。 そして、これはgotu kolaが慢性および激しい圧力を減らすことができるので輝くことを来るところである。 それは落ち着きと覚醒を100％向上させることができますが、gotu kolaは不安を50％軽減します。, それは不安症状を軽減するために使用することができることをより多くの証拠は、それが誰かが強調されている主要な指標の一つである音響驚
4. 睡眠の質の向上
質の高い睡眠が脳の健康にとってどれほど重要であるかを強調することはできません。 私たちの以前の記事の一つでは、我々はすでに睡眠不足は精神的疲労と短期的な記憶喪失を引き起こし、あなたの集中と注意力を傷つけることができることを述べてきました。 こういうわけで不眠症のような睡眠問題は真剣に取られ、十分に扱われる必要がある。,
通常、不安、ストレス、うつ病によって引き起こされ、不眠症は睡眠薬および同様の救済策で治療されます。 残念ながら、これらの薬は記憶や全体的な健康状態に影響を与える可能性があるため、これは患者の幸福にとって最適な解決策ではありません（Ambienの 一方、gotu kolaは、何世紀にもわたって睡眠を改善するために使用されてきた自然で安全な治療法です。 例えば、伝統的なタイ医学では、ゴトゥコラ茶を蜂蜜と混合して、体に落ち着かせる効果をもたらし、睡眠の質を改善しました。
5., メモリと認知能力をシャープに
Gotuコラは、全体的な認知機能を高めるのに役立ちます、2016年からのある研究は述べています。 研究者らは、脳卒中を患った患者の認知機能を改善するためのgotu kola抽出物の利点と葉酸の利点を比較した。 結果は驚くべきものでした。 両方のサプリメントは、これらの患者の全体的な認知能力を高めるのに等しく有用であったが、gotu kolaは記憶を高めるのにより強力であった。
6. 強力な抗うつ薬として役立つ
gotu kolaが助けることができるもう一つの一般的な精神障害はうつ病です。, 2016の報告によると、2ヶ月間それを服用していた患者は、ストレス、不安、およびうつ病のレベルが有意に低いことを経験しました。 別の動物研究はまた、gotu kolaが慢性うつ病の最も一般的な症状のいくつかを改善したと主張している。
7. ビタミンEの効果を高めるビタミンEは、私たちの心臓の健康にとって最も重要なビタミンの一つですが、それはまた、私たちの脳機能にとって重要 ビタミンCと結合されて、ビタミンEは年齢関連の認識低下を防ぐと証明された。, それはまた、私たちの認知機能を高め、記憶喪失を最小限に抑え、さらに重要なことに、アルツハイマー病や認知症などの病気のリスクを大幅に軽減しま
また、サプリメント組み合わせgotuコラおよびビタミンEものとして非常に強力な抗酸化物質および脳のサプリメント.
8. 予防とアルツハイマー病の治療
最近の研究によると、gotuコラは、健康な高齢者とアルツハイマー病に苦しむ人々の両方で気分や認知能力を改善するための優れた治療法です。, この神経変性疾患を有する患者は、一般に、記憶および学習に影響を及ぼす神経伝達物質であるアセチルコリンのレベルがはるかに低い。 この物質の分解を防ぐために、アリセプトのような多数の強力な薬物が処方されている。
ここはゴトゥ-コラも助けることができる場所です。 すなわち、それはまた、アセチルコリンの分解を防止することができるトリテルペン、化合物を含有する。 彼らは、アルツハイマー病患者に現れるアミロイド斑の蓄積を減らすことによって、高い毒性レベルから脳細胞を保護します。
Gotu Kolaは他に何に適していますか？,
多くの認知関連の問題の治療とは別に、gotu kolaハーブは、喘息、肝炎、下痢、発熱などの幅広い身体的健康問題の治療に伝統的な医学でも使用されています。 科学研究は本当これらの使用のほとんどを証明した。 ここに最も重要なgotu kolaの医療補助のいくつかはある。
9. 強力な抗酸化物質として役立つ
gotuコラを消費することは、肝臓および腎臓の毒性を低下させる。, 2017年の最近の研究では、この植物を使用して、結核の治療に使用される積極的な抗生物質であるイソニアジドの毒性副作用を最小限に抑えることができると主張している。 この動物研究の間、イソニアジドを投与する前に100mgのgotu kolaを消費したラットは、毒性の有意に低いレベルを経験した。 これはまだ比較的新しい理論であるという事実を考えると、これらの知見を確認するために追加の研究が必要である。
10., 関節の痛みを軽減
2014年の動物研究によると、gotu kolaは信じられないほどの抗炎症機能を持ち、関節リウマチを治すために使用することができます。 この研究は、gotu kolaの消費が関節の炎症、ならびに軟骨および骨の浸食を減少させることを証明した。 この研究はまた、この天然サプリメントが試験したラットの全体的な代謝機能を改善すると結論付けた。
11. Gotu kolaを肌に使用する
すでに述べたように、gotu kolaの主要な有効成分はトリテルペンです。, Alzheimerを防ぐことから離れて、これらの混合物はまたコラーゲンの強さそして容積、私達の皮の最も重要な構造蛋白質、筋肉、骨、軟骨、靭帯および血を改善する。 これまでに行われた科学的研究の広い配列によると、皮膚のための多数のgotuコラの利点があります。 それらのいくつかは次のとおりです。
創傷治癒の改善。 研究者は最近、感染した組織や鋭利なものによる切れ目など、さまざまな種類の創傷に対する治癒効果をテストしており、この植物が治癒過程を支えることができると結論づけました。
ストレッチマークを減らす。, 2013年の研究では、トリテルペンは、新しいストレッチマークの出現を防ぐことができ、既存のものを最小限に抑えることができることがわかりました
最近の報告によると、gotuコラを使用すると、湿疹、乾癬、静脈瘤潰瘍、無月経、および同様の皮膚疾患の治療に役立ちます。
12. 循環を改善する
Gotu kolaは、体液貯留、足首の腫れ、静脈瘤、脚の血栓の予防、糖尿病に苦しむ人々の小さな血管の損傷の緩和など、多くの循環の問題を改善することができます。, 最近、科学者たちは糖尿病患者のグループをテストし、gotu kolaを消費して6ヶ月後に、それらの患者で微小血管障害のリスクが有意に減少したと結論付け
13. 疾病予防
gotu kolaがハンセン病から癌までの病気を治療できると主張することは、大きく誇張されています。 これらの”全治”の主張は、しばしばgotu kolaが病気のリスクを減らすことに実際の利点を覆い隠しています。
Gotu kolaは強力なantioxidant作用を有することが知られており、分子レベルで細胞損傷を引き起こすフリーラジカルの多くを中和します。, これらの特性が胃潰瘍およびある特定の癌に対して保護を提供するかもしれないことが理論化された。
インドのjadavpur大学の初期の研究では、gotu kola抽出物がH2ブロッカー Pepcid（ファモチジン）と同様に胃潰瘍の予防に有効であることが報告されています。
同様に、アジア酸は、特定のタイプの癌細胞、特に乳癌においてアポトーシス（自発細胞死）を誘導する研究において示されている。 この効果は試験管の調査でしか見られなかったが、癌の薬剤の開発のための潜在的な道で暗示します。,
これらの効果を実証するためにはさらなる研究が必要である。
ゴトゥコラを消費するには？
ゴトゥコラは、パセリのものに似たマイルドな味と香りを持っています。 これがまさに、様々なサラダやカレー料理の人気のある料理成分として使用されている理由です。 ゴトゥコラを食べ物として消費する唯一の問題は、地元の市場や食料品店でそれを見つけることが困難であるという事実です。 それでも、あなたはgotu kolaの種子を購入し、自分でそれを育てることができます。, 湿った日陰の気候では、gotu kolaは多年生のグラウンドカバーとして栽培することができますが、他のハーブと同じように、鍋で栽培することもできます。
食べ物として使用される以外に、ゴトゥコラはお茶の形で購入することもできます。 単一成分のゴトゥコラ茶は、苦い甘い味があると言われています。 これは、通常の大人気ハーブの改善のためご利用いただけます。 当然、これらの組合せはあなたの特定の必要性によって決まる。 たとえば、そのメモリを高める効果を最大限に活用するには、イチョウのbilobaとgotuコラを組み合わせることができます。, カモミールとラベンダーと混ぜると、不安も軽減されます。
それでも、gotu kolaはサプリメントとして使用すると最も強力です。 それは、カプセルおよび錠剤からチンキ、油およびクリームまで、異なる形態で見出すことができる。
食品や飲料として消費されると、一般的に安全で忍容性が高いことが証明されていますが、gotu kolaサプリメントを使用する場合は注意が必要です。 その使用および投与量は、治療される症状に依存する。,
あなたがそれをどのように消費すべきかについてのいくつかのルールがあります：
常に低用量で始まり、徐々にめまいや胃のむかつきのような副作用
一度に6週間以上使用しないでください。 Gotu kolaの補足を再度使用することにする前に少なくとも2週の壊れ目は取られる必要があります。
gotu kolaスキンオイルと抽出物を使用する場合は、信頼できるメーカーから製品を購入し、定期的にパッチテストを行うことを確認してください。, 時には、したがって汚染された地域gotuコラと同様のハーブを含むことができ、高レベルの危険金属肌が炎症を起こしやすくなります。
糖尿病に苦しむ場合、鎮静剤を使用する場合、またはコレステロールが高い場合は、gotu kolaを服用する前に医師に相談してください。
可能性のある副作用
副作用はまれですが、gotu kolaを服用している人の中には、胃のむかつき、頭痛、眠気を経験することがあります。 Gotu kolaは太陽に対する感度を高めることができるので、太陽への露出を制限し、屋外ではいつでも日焼け止めを使用することが重要です。
ゴトゥ-コラは肝臓で代謝される。, 肝臓病があれば、それ以上の傷害か損傷を防ぐためにgotuのkolaの補足を避けることは最もよいです。 長期使用はまたレバー毒性を引き起こすかもしれません。
また、gotu kolaの鎮静効果は、鎮静剤やアルコールを服用すると増幅される可能性があることに注意してください。
gotu kolaをAmbien（ゾルピデム）、Ativan（ロラゼパム）、Donnatal（フェノバルビタール）、Klonopin（クロナゼパム）、または他の鎮静剤と一緒に服用することは避けてください。
研究が不足しているため、gotu kolaのサプリメントは子供、妊婦、授乳中の母親には避けるべきです。, Gotu kolaが他の薬と相互作用する可能性があることは知られていません。
皮膚がんや手術が予定されている場合は、gotu kolaを使用しないでください。 18歳未満の人もgotu kolaサプリメントを消費すべきではありません
今、これらの例から結論づけることができるように、gotu kolaには多くのユーザーがいます。 最も重要なことは、頭脳を刺激補足できないようにすること、あるいは薬を飲んでいます。
いすることを忘れてはならないと思いながの治療の定める医師.,
それは100％のハーブ療法であり、一般的に消費しても安全ですが、あなたはそれを消費し始める前に専門家の助けを求めるべきです。 右の適量を得、食糧か補足としてそれを使用し始めれば、あらゆる潜在的な副作用に注意を払う必要があります。 あなたがいずれかに気づいた場合は、これらの不要な反応の原因を特定するために医師にチェックインしてください。
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