niezależnie od tego, czy masz do czynienia z przeziębieniem, grypą lub robakiem żołądkowym, prawdopodobnie zauważyłeś, że Twój objawy nasilają się w nocy.
nie wyobrażasz sobie rzeczy. Badania sugerują, że rytm dobowy organizmu—jak również kilka innych czynników—może nasilać objawy po zachodzie słońca.,
wraz z regulacją snu, Zegary dobowe Twojego organizmu pomagają zarządzać układem odpornościowym, mówi Michael Smolensky, badacz rytmu biologicznego i adiunkt profesor inżynierii biomedycznej na Uniwersytecie w Teksasie. „Kiedy układ odpornościowy jest aktywowany”—jak wtedy, gdy jesteś chory na przeziębienie—” jego komórki zwalczające infekcje uwalniają różne substancje chemiczne, z których niektóre wywołują stan zapalny w zakażonych tkankach”, wyjaśnia.
ta aktywność układu odpornościowego pomaga zabić lub usunąć mikroorganizmy, które sprawiają, że jesteś chory., Ale powstałe zapalenie powoduje lub przyczynia się do wielu objawów-w tym gorączka, przekrwienie lub ból gardła. Smolensky mówi, że ta aktywność układu odpornościowego i zapalenie, które wytwarza, nie jest stała, ale zamiast tego jest ” wysoce rytmiczny okołodobowy.”W rezultacie,” masz tendencję do odczuwania objawów jako najbardziej dotkliwe, gdy układ odpornościowy wkracza w Najwyższy bieg, który jest zwykle w nocy podczas snu.”
ten nocny wzrost aktywności układu odpornościowego i zapalenia może również krwawić do godzin porannych, mówi., Więc jeśli, pomimo objawów, jesteś w stanie spać w nocy, może się okazać, że czujesz się gorzej z samego rana, gdy się obudzisz.
tymczasem popołudnie i wczesny wieczór to pory dnia, w których układ odpornościowy ma tendencję do łagodzenia-pokazują badania Smolenskiego. Nie jest niczym niezwykłym czuć się trochę lepiej w tamtych czasach, ale potem objawy pojawiają się później w nocy.
kilka innych czynników może przyczynić się do nocnej nędzy, której doświadczasz, gdy jesteś chory.,
brak roztargnienia może zwiększyć postrzeganie niektórych objawów-mówi dr Rob Danoff, Lekarz rodzinny z Philadelphia Aria-Jefferson Health. Ten ból głowy lub ból gardła, który najczęściej ignorujesz podczas oglądania telewizji, może wydawać się znacznie gorszy, gdy leżysz w łóżku, nie mając nic innego, co mogłoby zająć twoją uwagę, mówi.
również leżenie może wywołać pewne objawy związane z zatorami. „W ciągu dnia, kiedy jesteśmy na nogach, śluz ma tendencję do drenażu i nie gromadzi się w kierunku tylnej części gardła, jak to robi, gdy leżymy”, mówi Danoff.,
Jeśli zator jest twoim największym problemem, pomocne może być uniesienie głowy kilkoma poduszkami-mówi. To może pomóc śluzu drenażu, zapobiegając duże nagromadzenie w tylnej części gardła lub w zatokach. A ponieważ pijesz mniej w nocy niż w ciągu dnia, nocne smarki mogą stać się lepkie i zatykać nos i drogi oddechowe. Pij dużo płynów w ciągu dnia, aby twój śluz był cienki i wodnisty, a nie gęsty i gunky-mówi Smolensky.
inny środek: weź coś, aby leczyć najbardziej uciążliwe objawy., Czy polegać na over-the-counter decongestants lub naturalnych leków, takich jak rosół (które badania związane ze spadkiem stanu zapalnego wśród osób z infekcjami dróg oddechowych), te wspólne terapie mogą zapewnić krótkotrwałą ulgę, mówi dr Jeffrey Steinbauer, profesor medycyny rodzinnej i społecznej w Baylor College Of Medicine.
dobry sen może być jednym z najlepszych sposobów na przezwyciężenie choroby. Więc używanie wszystkich dostępnych broni, aby złagodzić nocne objawy, to mądry pomysł.
skontaktuj się z nami pod adresem [email protected].
Leave a Reply