Egal, ob Sie mit der Erkältung, der Grippe oder einem Magenfehler zu tun haben, Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass sich Ihre Symptome nachts schlechter anfühlen.
Sie stellen sich die Dinge nicht vor. Untersuchungen legen nahe, dass der zirkadiane Rhythmus Ihres Körpers—sowie einige andere Faktoren—Ihre Symptome nach Sonnenuntergang verschlimmern können.,
Neben der Regulierung Ihres Schlafes helfen die zirkadianen Uhren Ihres Körpers, Ihr Immunsystem zu steuern, sagt Michael Smolensky, biologischer Rhythmusforscher und außerordentlicher Professor für biomedizinische Technik an der University of Texas. „Wenn das Immunsystem aktiviert wird“ – wie wenn Sie an der Erkältung erkrankt sind-“ setzen seine infektionsbekämpfenden Zellen eine Vielzahl von Chemikalien frei, von denen einige Entzündungen in den infizierten Geweben hervorrufen“, erklärt er.
Diese Aktivität des Immunsystems hilft, die Mikroorganismen abzutöten oder zu beseitigen, die Sie krank machen., Aber die daraus resultierende Entzündung verursacht oder trägt zu vielen Ihrer Symptome bei—einschließlich Fieber, Verstopfung oder Halsschmerzen. Smolensky sagt, dass diese Aktivität des Immunsystems und die Entzündung, die es produziert, nicht konstant sind, sondern „hoch zirkadiane Rhythmen“ sind.“Infolgedessen“ neigen Sie dazu, Symptome als am schwersten zu empfinden, wenn Ihr Immunsystem in den höchsten Gang tritt, was normalerweise nachts während des Schlafes der Fall ist.“
Dieser nächtliche Anstieg der Aktivität des Immunsystems und Entzündungen kann auch in die Morgenstunden bluten, sagt er., Wenn Sie also trotz Ihrer Symptome die Nacht durchschlafen können, können Sie feststellen, dass Sie sich morgens beim Aufwachen als Erstes schlechter fühlen.
Der Nachmittag und der frühe Abend sind inzwischen Zeiten des Tages, in denen Ihr Immunsystem dazu neigt, sich zu entspannen, zeigt Smolenskys Forschung. Es ist nicht ungewöhnlich, um diese Zeiten ein bisschen besser zu fühlen, aber dann Symptome kommen später in der Nacht brüllend zurück.
Einige andere Faktoren könnten zu dem nächtlichen Elend beitragen, das Sie erleben, wenn Sie krank sind.,
Das Fehlen von Ablenkungen kann Ihre Wahrnehmung einiger Symptome verstärken, sagt Dr. Rob Danoff, ein Hausarzt mit Philadelphias Aria-Jefferson Health. Diese Kopfschmerzen oder Halsschmerzen, die Sie beim Fernsehen meistens ignoriert haben, scheinen viel schlimmer zu sein, wenn Sie im Bett liegen und nichts anderes haben, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen, sagt er.
Auch das Liegen könnte einige staubedingte Symptome hervorrufen. „Während des Tages, an dem wir auf und ab sind, neigt der Schleim dazu, abzufließen und sammelt sich nicht in Richtung unseres Halses an wie im Liegen“, sagt Danoff.,
Wenn Staus Ihr größtes Problem sind, kann es hilfreich sein, den Kopf mit ein paar Kissen zu heben, sagt er. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Schleim abfließt und einen großen Aufbau im hinteren Teil Ihres Rachens oder in Ihren Nebenhöhlen verhindert. Und weil Sie nachts weniger trinken als tagsüber, kann der nächtliche Rotz viskos werden und Nase und Atemwege verstopfen. Trinken Sie tagsüber viel Flüssigkeit, um Ihren Schleim dünn und wässrig zu halten, nicht dick und knackig, sagt Smolensky.
Ein weiteres Mittel: Nehmen Sie etwas, um Ihre lästigsten Symptome zu behandeln., Unabhängig davon, ob Sie sich auf rezeptfreie Abschwellungsmittel oder natürliche Heilmittel wie Hühnersuppe verlassen (deren Forschung zu einem Rückgang der Entzündung bei Menschen mit Atemwegsinfektionen geführt hat), können diese gängigen Therapien kurzfristige Linderung bieten, sagt Dr. Jeffrey Steinbauer, Professor für Familien-und Gemeinschaftsmedizin am Baylor College of Medicine.
Eine gute Nachtruhe kann eine der besten Möglichkeiten sein, um Ihre Krankheit zu überwinden. Es ist also eine kluge Idee, alle Ihnen zur Verfügung stehenden Waffen einzusetzen, um Ihre nächtlichen Symptome zu lindern.
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