Voici pourquoi vous vous sentez toujours plus malade la nuit

que vous traitiez avec le rhume, la grippe ou un bug de l’estomac, vous avez probablement remarqué que votre les symptômes S’aggravent la nuit.

Vous n’imaginez pas les choses. La recherche suggère que les rythmes circadiens de votre corps—ainsi que d’autres facteurs-peuvent exacerber vos symptômes après le coucher du soleil.,

en plus de réguler votre sommeil, les horloges circadiennes de votre corps aident à gérer votre système immunitaire, explique Michael Smolensky, chercheur en rythme biologique et professeur adjoint de génie biomédical à l’Université du Texas. « Lorsque le système immunitaire est activé— – comme lorsque vous êtes malade avec le rhume— »ses cellules de lutte contre l’infection libèrent une variété de produits chimiques, dont certains induisent une inflammation dans les tissus infectés”, explique-t-il.

Cette activité du système immunitaire aide à tuer ou éliminer les micro-organismes qui vous font mal., Mais l’inflammation qui en résulte provoque ou contribue à bon nombre de vos symptômes—y compris la fièvre, la congestion ou le mal de gorge. Smolensky dit que cette activité du système immunitaire et l’inflammation qu’elle produit n’est pas constante, mais est « fortement rythmique circadienne.” Par conséquent,  » vous avez tendance à ressentir des symptômes plus graves lorsque votre système immunitaire passe à la vitesse supérieure, ce qui est normalement la nuit pendant le sommeil. »

ce pic nocturne de l’activité du système immunitaire et de l’inflammation peut également saigner dans les heures du matin, dit-il., Donc, si, malgré vos symptômes, vous êtes capable de dormir toute la nuit, vous pouvez constater que vous vous sentez moins bien le matin au réveil.

l’après-midi et le début de la soirée, quant à eux, sont des moments de la journée où votre système immunitaire a tendance à se calmer, les recherches de Smolensky montrent. Il n’est pas rare de se sentir un peu mieux à ces moments-là, mais d’avoir des symptômes qui reviennent plus tard dans la nuit.

quelques autres facteurs pourraient contribuer à la misère nocturne que vous éprouvez lorsque vous êtes malade.,

l’absence de distractions peut augmenter votre perception de certains symptômes, dit le Dr Rob Danoff, médecin de famille chez Aria-Jefferson Health de Philadelphie. Ce mal de tête ou mal de gorge que vous avez principalement ignoré en regardant la télévision peut sembler bien pire lorsque vous êtes allongé dans votre lit sans rien d’autre pour occuper votre attention, dit-il.

en outre, la position couchée pourrait attiser certains symptômes liés à la congestion. ” Pendant la journée, lorsque nous sommes debout, le mucus a tendance à s’écouler et ne s’accumule pas vers l’arrière de notre gorge comme lorsque nous sommes couchés », explique Danoff.,

Si la congestion est votre plus gros problème, il peut être utile d’élever votre tête avec quelques oreillers, dit-il. Cela peut aider votre mucus à s’écouler, empêchant une grosse accumulation à l’arrière de votre gorge ou dans vos sinus. Et parce que vous buvez moins la nuit que pendant la journée, la morve nocturne peut devenir visqueuse et obstruer votre nez et vos voies respiratoires. Buvez beaucoup de liquides pendant la journée pour garder votre mucus mince et aqueux, pas épais et gunky, Smolensky dit.

un autre remède: prenez quelque chose pour traiter vos symptômes les plus gênants., Que vous utilisiez des décongestionnants en vente libre ou des agents curatifs naturels comme la soupe au poulet (que la recherche a liée à une baisse de l’inflammation chez les personnes atteintes d’infections des voies respiratoires), ces thérapies courantes peuvent apporter un soulagement à court terme, explique le Dr Jeffrey Steinbauer, professeur de médecine familiale et communautaire au Baylor College of Medicine.

Une bonne nuit de sommeil peut être parmi les meilleurs moyens de surmonter votre maladie. Donc, utiliser toutes les armes à votre disposition pour soulager vos symptômes nocturnes est une idée intelligente.

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