Si usted está tratando con el resfriado común, la gripe o un virus estomacal, usted probablemente ha notado que sus síntomas se sienten peor en la noche.
no estás imaginando cosas. Las investigaciones sugieren que los ritmos circadianos de tu cuerpo, así como algunos otros factores, pueden exacerbar tus síntomas después de la puesta del sol.,
junto con la regulación de su sueño, Los relojes circadianos de su cuerpo ayudan a controlar su sistema inmunológico, dice Michael Smolensky, investigador del ritmo biológico y Profesor Adjunto de ingeniería biomédica en la Universidad de Texas. «Cuando el sistema inmunológico se activa», como cuando estás enfermo con el resfriado común,» sus células que combaten las infecciones liberan una variedad de productos químicos, algunos de los cuales inducen la inflamación en los tejidos infectados», explica.
esta actividad del sistema inmunológico ayuda a matar o eliminar los microorganismos que lo están enfermando., Pero la inflamación resultante causa o contribuye a muchos de sus síntomas, como fiebre, congestión o dolor de garganta. Smolensky dice que esta actividad del sistema inmunológico y la inflamación que produce no es constante, sino que es «altamente rítmica circadiana.»Como resultado,» usted tiende a experimentar los síntomas como más graves cuando su sistema inmunológico se pone en marcha en la marcha más alta, que normalmente es por la noche durante el sueño.»
este pico nocturno en la actividad del sistema inmunológico y la inflamación también pueden sangrar en las horas de la mañana, dice., Por lo tanto, si, a pesar de tus síntomas, puedes dormir toda la noche, es posible que te sientas peor a primera hora de la mañana cuando te despiertes.
mientras tanto, la tarde y la noche temprana son momentos del día en los que su sistema inmunológico tiende a suavizarse, muestra la investigación de Smolensky. No es inusual sentirse un poco mejor en esos momentos, pero luego tener síntomas que vuelven más tarde por la noche.
algunos otros factores podrían contribuir a la miseria nocturna que experimenta cuando está enfermo.,
la ausencia de distracciones puede aumentar su percepción de algunos síntomas, dice el Dr. Rob Danoff, un médico de familia de Aria-Jefferson Health de Filadelfia. Ese dolor de cabeza o dolor de garganta que en su mayoría ignoró mientras veía la televisión puede parecer mucho peor cuando está acostado en la cama sin nada más para ocupar su atención, dice.
Además, acostarse podría avivar algunos síntomas relacionados con la congestión. «Durante el día cuando estamos despiertos, el moco tiende a drenar y no se acumula hacia la parte posterior de nuestra garganta como lo hace cuando estamos acostados», dice Danoff.,
si la congestión es su mayor problema, puede ser útil elevar su cabeza con algunas almohadas, dice. Esto puede ayudar a drenar el moco, evitando una gran acumulación en la parte posterior de la garganta o en los senos paranasales. Y debido a que bebe menos por la noche que durante el día, los mocos nocturnos pueden volverse viscosos y obstruir la nariz y las vías respiratorias. Beba muchos líquidos durante el día para mantener su moco delgado y acuoso, no espeso y sucio, dice Smolensky.
Otra solución: tome algo para tratar sus síntomas más molestos., Ya sea que dependa de descongestionantes de venta libre o curativos naturales como la sopa de pollo (que la investigación ha relacionado con una disminución de la inflamación entre las personas con infecciones del tracto respiratorio), estas terapias comunes pueden proporcionar alivio a corto plazo, dice el Dr. Jeffrey Steinbauer, profesor de Medicina Familiar y comunitaria en el Baylor College of Medicine.
una buena noche de sueño puede ser una de las mejores maneras de superar su enfermedad. Así que usar todas las armas a su disposición para aliviar sus síntomas nocturnos es una idea inteligente.
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