Olipa olet tekemisissä flunssan, flunssa tai vatsatauti, olet varmaan huomannut, että oireet tuntuu, pahempi yöllä.
et kuvittele asioita. Tutkimusten mukaan kehon vuorokausirytmit—samoin kuin eräät muut tekijät-voivat pahentaa oireita auringonlaskun jälkeen.,
Yhdessä säännellä nukkua, kehon vuorokausirytmin kellot auttaa hallitsemaan immuunijärjestelmää, sanoo Michael Agreste, biologinen rytmi tutkija ja dosentti biolääketieteen tekniikan, University of Texas. ”Kun immuunijärjestelmä aktivoituu”—kuten silloin, kun olet sairas kanssa flunssan—”sen infektio-taistelut soluja vapauttamaan erilaisia kemikaaleja, joista osa aiheuttaa tulehduksen tartunnan kudosten,” hän selittää.
Tämä immuunijärjestelmän toiminta auttaa tappamaan tai poistamaan mikro-organismit, jotka sairastuttavat sinua., Mutta tuloksena tulehdus aiheuttaa tai edistää monia oireita—kuten kuume, ruuhkia tai kurkkukipu. Smolenskin mukaan tämä immuunijärjestelmän toiminta ja sen tuottama tulehdus ei ole vakio, vaan se on ”erittäin vuorokausirytmistä.”Seurauksena, ”sinulla on taipumus kokea oireita, kuten useimmat vakava, kun immuunijärjestelmä potkuja osaksi suurin vaihde, joka on yleensä yöllä, unen aikana.”
Tämä öinen piikki immuunijärjestelmän toimintaa ja tulehdus voi myös vuotaa verta osaksi aamulla, hän sanoo., Jos siis oireistasi huolimatta pystyy nukkumaan läpi yön, voi herätä heti aamulla pahempaan oloon.
iltapäivä ja alkuilta taas ovat aikoja päivästä, jolloin immuunijärjestelmäsi pyrkii rauhoittumaan, Smolenskin tutkimus osoittaa. Ei ole mitenkään tavatonta, että noina aikoina tuntuu vähän paremmalta,mutta sitten oireet tulevat myöhemmin illalla takaisin.
muutama muut tekijät voisivat edistää yöllä kurjuutta koet, kun olet sairas.,
häiriötekijöiden puuttuminen saattaa lisätä käsitystäsi joistakin oireista, sanoo tri Rob Danoff, Philadelphian Aria-Jefferson Health-perhelääkäri. Että päänsärkyä tai kurkkukipua enimmäkseen huomiotta, kun TELEVISION katselu voi tuntua paljon pahempi, kun olet makaa sängyssä, ei mitään muuta miehittää huomiota, hän sanoo.
myös makuulle makaaminen saattoi stokata joitakin ruuhkiin liittyviä oireita. ”Päivän aikana kun olemme ylös ja siitä, lima taipumus valua alas ja ei kerääntyä kohti takaisin meidän kurkun, kuten se tekee, kun olemme makuulla,” Welford sanoo.,
Jos ruuhkat ovat suurin ongelmasi, voi olla hyödyllistä nostaa päätä muutamalla tyynyllä, hän sanoo. Tämä voi auttaa limaa valua, estää iso kertyminen takana kurkkuun tai poskionteloiden. Ja koska juot vähemmän yöllä kuin päivällä, yöllä voi räkä tullut viskoosi ja tukkivat nenän ja hengitystiet. Juoda runsaasti nesteitä päivän aikana pitää lima ohut ja vetinen, ei paksu ja gunky, Agreste sanoo.
Toinen korjaamiseksi: ottaa jotain kohdella kaikkein kiusallinen oireita., Olitpa luottaa over-the-counter tukkoisuutta tai luonnollinen curatives, kuten kanakeitto (jossa tutkimus on sidoksissa lasku tulehdus ihmisten keskuudessa hengitysteiden infektiot), nämä yhteiset hoidot voivat tarjota lyhytaikaista helpotusta, sanoo Tohtori Jeffrey Steinbauer, professori perhe ja yhteisön medicine at Baylor College of Medicine.
hyvä yöuni voi olla yksi parhaista tavoista päästä yli sairaudestasi. On siis viisasta käyttää kaikkia käytössäsi olevia aseita yöllisten oireiden lievittämiseen.
ota yhteyttä at [email protected]
Leave a Reply