of je nu te maken hebt met verkoudheid, griep of een maag bug, je hebt waarschijnlijk gemerkt dat je symptomen erger voelen bij welterusten.
je verbeeld je geen dingen. Onderzoek suggereert dat uw lichaam circadiaanse ritmes—evenals een aantal andere factoren—kan verergeren uw symptomen na zonsondergang.,
samen met het reguleren van uw slaap, helpen de circadiaanse klokken van uw lichaam uw immuunsysteem te beheren, zegt Michael Smolensky, een biologisch ritme onderzoeker en adjunct professor in biomedische technologie aan de Universiteit van Texas. “Wanneer het immuunsysteem is geactiveerd”—zoals wanneer je ziek bent met de gewone verkoudheid—”de infectie-vechten cellen geven een verscheidenheid aan chemicaliën, waarvan sommige leiden tot ontsteking in de geïnfecteerde weefsels,” legt hij uit.
Deze immuunsysteemactiviteit helpt bij het doden of verwijderen van de micro-organismen die u ziek maken., Maar de resulterende ontsteking veroorzaakt of draagt bij aan veel van uw symptomen—waaronder koorts, congestie of keelpijn. Smolensky zegt dat deze activiteit van het immuunsysteem en de ontsteking die het produceert niet constant is, maar in plaats daarvan “zeer circadiaans ritmisch is.”Als gevolg daarvan,” heb je de neiging om de symptomen te ervaren als het meest ernstige wanneer uw immuunsysteem kicks in de hoogste versnelling, die normaal ‘ s nachts tijdens de slaap.”
deze nachtelijke piek in het immuunsysteem activiteit en ontsteking kan ook bloeden in de ochtenduren, zegt hij., Dus als je ondanks je symptomen in staat bent om de hele nacht door te slapen, kan het zijn dat je je ‘ s morgens als je wakker wordt slechter voelt.de middag en de vroege avond, ondertussen, zijn tijden van de dag waarop uw immuunsysteem de neiging heeft om te ontspannen, Smolensky ‘ s onderzoek toont aan. Het is niet ongebruikelijk om een beetje beter te voelen rond die tijden, maar dan om de symptomen komen brullend terug in de avond.
een paar andere factoren kunnen bijdragen aan de nachtelijke ellende die je ervaart als je ziek bent.,de afwezigheid van afleiding kan uw perceptie van sommige symptomen verhogen, zegt Dr.Rob Danoff, een huisarts met Philadelphia ‘ s Aria-Jefferson gezondheid. Dat hoofdpijn of keelpijn die je meestal genegeerd tijdens het kijken naar TV kan veel erger lijken als je in bed ligt met niets anders om je aandacht te bezetten, zegt hij.
ook kan liggen enkele congestiegerelateerde symptomen veroorzaken. “Overdag als we op en over, het slijm heeft de neiging om af te voeren en niet ophopen naar de achterkant van onze keel zoals het doet als we liggen,” Danoff zegt.,
als congestie uw grootste probleem is, kan het nuttig zijn om uw hoofd omhoog te brengen met een paar kussens, zegt hij. Dit kan helpen uw slijm afvoer, het voorkomen van een grote ophoping in de achterkant van uw keel of in uw sinussen. En omdat je ’s nachts minder drinkt dan overdag, kan snot’ s nachts stroperig worden en je neus en luchtwegen verstoppen. Drink veel vocht gedurende de dag om je slijm dun en waterig te houden, niet dik en gunky, Smolensky zegt.
een andere remedie: neem iets om uw lastigste symptomen te behandelen., Of je nu afhankelijk bent van over-the-counter decongestiva of natuurlijke curatieven zoals kippensoep (die onderzoek heeft gelinkt aan een daling van de ontsteking bij mensen met luchtweginfecties), deze gemeenschappelijke therapieën kunnen op korte termijn verlichting bieden, zegt Dr.Jeffrey Steinbauer, een professor in de familie-en gemeenschapsgeneeskunde aan Baylor College Of Medicine.
een goede nachtrust kan een van de beste manieren zijn om over uw ziekte heen te komen. Dus het gebruik van alle wapens tot uw beschikking om uw nachtelijke symptomen te verlichten is een slim idee.
Contacteer ons op [email protected].
Leave a Reply