Ať už máte co do činění s nachlazení, chřipku nebo bolesti břicha, pravděpodobně jste si všimli, že vaše příznaky pocit, horší v noci.
nepředstavujete si věci. Výzkum naznačuje, že cirkadiánní rytmy vašeho těla—stejně jako některé další faktory—mohou zhoršit vaše příznaky po západu slunce.,
Spolu s regulaci spánku, vaše tělo je cirkadiánní hodiny pomáhají spravovat váš imunitní systém, říká Michael Smolensky, biologický rytmus výzkumník a mimořádným profesorem biomedicínské inženýrství na University of Texas. „Když imunitní systém je aktivován“—jako když jste nemocní s nachlazení—“jeho boj proti infekci buňky uvolňují řadu látek, z nichž některé vyvolávají zánět v infikovaných buňkách,“ vysvětluje.
tato aktivita imunitního systému pomáhá zabíjet nebo odstraňovat mikroorganismy, které vás zhoršují., Výsledný zánět však způsobuje nebo přispívá k mnoha vašim příznakům – včetně horečky, kongesce nebo bolesti v krku. Smolensky říká, že tato aktivita imunitního systému a zánět, který produkuje, není konstantní, ale místo toho je „vysoce cirkadiánní rytmický.“Jako výsledek,“ máte tendenci pociťovat příznaky jako nejzávažnější, když váš imunitní systém kopne na nejvyšší rychlostní stupeň, který je obvykle v noci během spánku.“
tento noční nárůst aktivity imunitního systému a zánětu může také krvácet do ranních hodin, říká., Takže pokud, navzdory vašim příznakům, jste schopni spát přes noc, možná zjistíte, že se cítíte horší první věc ráno, když se probudíte.
odpoledne a brzy večer jsou mezitím časy dne, kdy váš imunitní systém má tendenci se uklidnit, ukazuje Smolenskyho výzkum. Není neobvyklé cítit se trochu lépe v té době, ale pak mít příznaky, které se ozývají později v noci.
několik dalších faktorů by mohlo přispět k noční bídě, kterou zažíváte, když jste nemocní.,
absence rozptýlení může zvýšit vaše vnímání některých příznaků, říká Dr. Rob Danoff, rodinný lékař s Philadelphia Aria-Jefferson Health. Že bolest hlavy nebo bolest v krku většinou ignorovány při sledování TELEVIZE se může zdát mnohem horší, když jsi ležel v posteli s nic jiného obsadit vaši pozornost, říká.
také ležení by mohlo vyvolat některé příznaky související s přetížením. „Během dne, když jsme doma, hlen má tendenci odtékat dolů a není hromadí směrem k zadní části krku, jako to dělá, když jsme se vleže,“ Danoff říká.,
Pokud je přetížení vaším největším problémem, může být užitečné zvednout hlavu několika polštáři, říká. To může pomoci odtoku hlenu, zabránit velkému nahromadění v zadní části krku nebo v dutinách. A protože pijete méně v noci než během dne, noční hlen se může stát viskózní a ucpat nos a dýchací cesty. Během dne pijte spoustu tekutin, aby váš hlen byl tenký a vodnatý, ne tlustý a gunky, říká Smolensky.
Další lék: vezměte něco k léčbě vašich nejvíce obtěžujících příznaků., Zda budete spoléhat na over-the-counter decongestants nebo přírodní curatives, jako je kuřecí polévka (která výzkum souvisí s poklesem zánětu u lidí s infekcí dýchacích cest), tyto společné terapie může poskytnout krátkodobou úlevu, říká Dr. Jeffrey Steinbauer, profesor rodinné a komunitní medicíny na Baylor College of Medicine.
dobrý noční spánek může být jedním z nejlepších způsobů, jak překonat vaši nemoc. Takže použití všech zbraní, které máte k dispozici, abyste zmírnili noční příznaky, je chytrý nápad.
kontaktujte nás na adrese [email protected].
Leave a Reply