Dacă ai de-a face cu raceala, gripa sau un bug stomac, probabil ați observat că simptomele se simt mai rău pe timp de noapte.
nu vă imaginați lucruri. Cercetările sugerează că ritmurile circadiene ale corpului tău—precum și alți factori—îți pot exacerba simptomele după apusul soarelui.,împreună cu reglarea somnului, ceasurile circadiene ale corpului vă ajută să vă gestionați sistemul imunitar, spune Michael Smolensky, cercetător de ritm biologic și profesor adjunct de inginerie biomedicală la Universitatea din Texas. „Când sistemul imunitar este activat”—ca atunci când sunteți bolnav de răceala obișnuită—” celulele sale de combatere a infecțiilor eliberează o varietate de substanțe chimice, dintre care unele induc inflamații în țesuturile infectate”, explică el.această activitate a sistemului imunitar ajută la uciderea sau eliminarea microorganismelor care vă îmbolnăvesc., Dar inflamația rezultată provoacă sau contribuie la multe dintre simptomele dvs.—inclusiv febră, congestie sau durere în gât. Smolensky spune că această activitate a sistemului imunitar și inflamația pe care o produce nu este constantă, ci este „ritmică foarte circadiană.”Drept urmare,” aveți tendința de a prezenta simptome ca fiind cele mai severe atunci când sistemul imunitar se lovește de cea mai mare viteză, care este în mod normal noaptea în timpul somnului.”
acest vârf de noapte în activitatea sistemului imunitar și inflamația poate sângera, de asemenea, în orele de dimineață, spune el., Deci, dacă, în ciuda simptomelor tale, poți dormi toată noaptea, s-ar putea să descoperi că te simți mai rău la prima oră a dimineții când te trezești.între timp, după-amiaza și seara devreme sunt momente ale zilei în care sistemul imunitar tinde să se înmoaie, arată cercetările lui Smolensky. Nu este neobișnuit să te simți un pic mai bine în acele vremuri, dar apoi să ai simptome care se întorc mai târziu noaptea.câțiva alți factori ar putea contribui la mizeria pe timp de noapte pe care o întâmpinați atunci când sunteți bolnav.,
absența distragerilor vă poate spori percepția asupra unor simptome, spune dr. Rob Danoff, medic de familie cu aria-Jefferson Health din Philadelphia. Această durere de cap sau durere în gât pe care ați ignorat-o mai ales în timp ce vă uitați la televizor poate părea mult mai rău atunci când vă culcați în pat cu nimic altceva care să vă ocupe atenția, spune el.de asemenea, culcat ar putea stoke unele simptome legate de congestie. „În timpul zilei când suntem în sus și în jur, mucusul tinde să se scurgă și nu se acumulează spre partea din spate a gâtului, așa cum se întâmplă atunci când ne culcăm”, spune Danoff.,dacă congestia este cea mai mare problemă, poate fi util să vă ridicați capul cu câteva perne, spune el. Acest lucru vă poate ajuta să vă scurgeți mucusul, împiedicând o acumulare mare în partea din spate a gâtului sau în sinusuri. Și pentru că beți mai puțin noaptea decât în timpul zilei, mușchiul nocturn poate deveni vâscos și vă poate înfunda nasul și căile respiratorii. Beți multe lichide în timpul zilei pentru a vă menține mucusul subțire și apos, nu gros și gunky, spune Smolensky.un alt remediu: luați ceva pentru a vă trata simptomele cele mai deranjante., Fie că se bazează pe over-the-counter decongestionante naturale sau curatives ca supa de pui (pe care cercetarea le-a legat la o scădere în inflamație în rândul persoanelor cu infecții ale tractului respirator), aceste terapii pot oferi ajutor pe termen scurt, spune Dr. Jeffrey Steinbauer, un profesor de familie și comunitate medicina la Colegiul de Medicina Baylor.
un somn bun poate fi printre cele mai bune moduri de a trece peste boala ta. Deci, folosind toate armele la dispoziția dumneavoastră pentru a ușura simptomele nocturne este o idee inteligentă.
contactați-ne la [email protected].
Leave a Reply