風邪、インフルエンザ、胃のバグに対処しているかどうか、あなたはおそらくあなたの症状が夜に悪化することに気づいたでしょう。
あなたは物事を想像していません。 研究は示唆しているあなたの体の概日リズム—だけでなく、いくつかの他の要因—日没後にあなたの症状を悪化させることができます。,
あなたの睡眠を調節するとともに、あなたの体の概日時計は、あなたの免疫システムを管理するのに役立ちます、マイケルSmolensky、生物リズム研究者とテキサス大学の生物医学工学の非常勤教授は述べています。 “免疫システムが活性化されたとき”—あなたが風邪で病気になっているときのように—”その感染と戦う細胞は様々な化学物質を放出し、そのうちのいくつかは感染した組織に炎症を引き起こします”と彼は説明します。
この免疫システムの活性は、あなたを病気にさせている微生物を殺すか、または取り除くのに役立ちます。, しかし、結果として生じる炎症は、発熱、鬱血または咽頭痛を含む多くの症状を引き起こすか、または寄与する。 スモレンスキーは、この免疫システムの活性とそれが生成する炎症は一定ではなく、代わりに”非常に概日リズムである”と述べています。”結果として、”あなたはあなたの免疫システムが睡眠中の夜に通常ある最高のギアにキックするときに最も深刻な症状を経験する傾向があります。”
免疫システムの活性と炎症のこの夜間のスパイクはまた、朝の時間に出血する可能性がある、と彼は言います。, あなたの症状にもかかわらず、あなたが夜を通して眠ることができるのであれば、あなたが目を覚ますとき、あなたは午前中に悪い最初のことを感じ
一方、午後と夕方は、あなたの免疫システムがまろやかになる傾向がある日の時間である、とSmolenskyの研究は示しています。 それらの時代の周りに少し良く感じることは珍しいことではありませんが、その後、症状が夜に戻って轟音来るようにします。
他のいくつかの要因は、あなたが病気になったときに経験する夜間の悲惨さに寄与する可能性があります。,
気晴らしの不在は、いくつかの症状のあなたの認識を高めることができ、博士ロブダノフ、フィラデルフィアのアリアジェファーソン健康と家庭医 あなたがあなたの注意を占有するために他に何もベッドに横たわっているとき、テレビを見ながら、あなたが主に無視したその頭痛や喉の痛みは、
また、横になることは、いくつかの鬱血関連の症状をかき立てる可能性があります。 “私たちが起きている日には、粘液は流出する傾向があり、横たわっているときのように喉の後ろに蓄積しません”とDanoff氏は言います。,
混雑があなたの最大の問題である場合は、いくつかの枕で頭を上げるのが役立つかもしれない、と彼は言います。 これは、あなたの粘液の排出を助けることができ、あなたの喉の後ろやあなたの副鼻腔に大きな蓄積を防ぎます。 そして、あなたは日中よりも夜に飲むことが少ないので、夜間の鼻水は粘性になり、鼻や気道を詰まらせることがあります。 あなたの粘液を薄くて水っぽく保つために、日中はたくさんの液体を飲む、厚くて激しいものではない、とSmolenskyは言います。
もう一つの救済策：あなたの最も厄介な症状を治療するために何かを取る。, ベイラー-カレッジ-オブ-メディシンの家族および地域医療の教授であるJeffrey Steinbauer博士は、チキンスープのような市販の充血除去剤または天然の治癒剤（気道感染症の人々の炎症の低下につながっている研究）に頼っているかどうかにかかわらず、これらの一般的な治療法は短期間の救済を提供することができると述べています。
おやすみなさいの睡眠はあなたの病気を乗り越える最もよい方法の一つであるかもしれません。 そこで、すべての武器の処分をお楽夜の症状はスマートなアイデアです。
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