czym jest projekcja? Psychologia, przykład i zastosowanie w Twoich związkach

By: Jenny Chang

Updated February 04, 2021

Medically Reviewed By: Aaron Horn

Czy kiedykolwiek kogoś nie lubiłeś i przekonałeś się, że oni też cię nienawidzą? Czy oskarżyłeś innych o oszukiwanie na teście, gdy zrobiłeś to samo? A może miałeś kiedyś złą fryzurę i popadłeś w paranoję, myśląc, że wszyscy się na Ciebie gapią z tego powodu?, Są to typowe przykłady projekcji, psychologicznego mechanizmu obronnego używanego do ochrony jednostki przed negatywnymi i niechcianymi uczuciami i myślami.

czym jest projekcja psychologiczna?

ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

źródło: rawpixel.,com

projekcja jest nieświadomie wykorzystywana przez ego i wiąże się z procesem przypisywania niechcianych emocji, których nie lubisz, komuś innemu, zamiast przyznać, że istnieją one w tobie. Obejmuje to przerzucanie winy i fałszywe oskarżanie innych o wykroczenia. Szczególnym tego przykładem, co zostało udowodnione badaniami, byłby mężczyzna, który zdradza współmałżonka z kolegą, ale podejrzewa, że jego żona jest niewierna i oskarża ją o niewierność.

projekcja jest powszechnie przyjętym mechanizmem, który zniekształca rzeczywistość od tego, jaka jest., Uzewnętrznia negatywne cechy lub cechy osoby na siłach zewnętrznych, które niekoniecznie muszą być inną osobą. Wina może być skierowana na środowisko, rząd, społeczeństwo, a nawet przedmioty nieożywione. Na przykład nastolatek uważa, że jego samochód jest żenujący i projektuje, wierząc, że jest to powód, dla którego kobiety nie będą się z nim spotykać.

działa na poziomie osobistym i międzynarodowym i jest ostrzegany przed tym przez tysiące lat, a Jezus zauważa: „dlaczego patrzysz na drobinkę trocin w oku twojego brata i nie zwracasz uwagi na deskę w twoim oku?,”

istnieją trzy ogólne typy projekcji psychologicznej:

1. projekcja neurotyczna jest najczęstszym rodzajem projekcji, w której ktoś przypisuje uczucia, motywy, pragnienia i postawy, które uważa za niedopuszczalne, komuś innemu. Ten typ najbardziej odpowiada definicji projekcji psychologicznej.
2. projekcja komplementarna występuje, gdy jednostka wierzy, że wszyscy inni dzielą te same opinie i myśli, które robi. Na przykład kobieta jest zaniepokojona zmianami klimatycznymi, ale kiedy zdaje sobie sprawę, że nie wszyscy czują to samo, jest zszokowana.,
3. bezpłatna projekcja występuje, gdy ktoś zakłada, że inni ludzie posiadają te same umiejętności, co oni. Na przykład utalentowany kucharz może myśleć, że każdy powinien być w stanie zrobić te same dania, które może z łatwością.

projekcja nie zawsze ma negatywne skutki. Projekcja komplementarna daje ludziom poczucie wzajemności i pomaga im łatwiej odnosić się do innych.

może być również używany do łączenia się z osobami, z którymi chcą się identyfikować., Przykładem może być próba przywiązania się do sukcesu poprzez rzutowanie na kogoś bogatego i potężnego, co często skutkuje nadmierną idealizacją tej osoby.

ponieważ projekcja występuje na poziomie nieświadomym, jest często subtelna i dlatego nie jest łatwa do zidentyfikowania.

Sigmund Freud i projekcja psychologiczna

źródło: rawpixel.com

projekcja psychologiczna została po raz pierwszy opracowana przez austriackiego neurologa i „ojca psychoanalizy” Sigmunda Freuda., Został później udoskonalony przez jego córkę Annę Freud i Karla Abrahama.

Freud odkrył, że podczas sesji niektórzy jego pacjenci oskarżają innych o zachowania, które same w sobie były oczywiste. Zauważył, że jego pacjenci byli w stanie lepiej radzić sobie ze swoimi emocjami, działając w ten sposób.

wierzył, że jeśli jednostka nie może zaakceptować swoich myśli, emocji, pragnień i uczuć (zarówno negatywnych, jak i pozytywnych), zostanie nieświadomie umieszczona poza sobą na kimś innym., Był to sposób na odrzucenie niewygodnych uczuć i impulsów, które mogą być zazdrosne, gniewne lub seksualne.

Dlaczego projektujemy?

podobnie jak wszystkie inne mechanizmy obronne, projekcja jest techniką radzenia sobie z kruchym ego, aby chronić się przed niepokojącymi myślami i emocjami, które są trudne do zaakceptowania lub wyrażenia. Ludzie angażują się w projekcję regularnie, czy to świadomie, czy nie, szczególnie gdy czują się zaatakowani podczas gorących kłótni i dyskusji.

ludzie wydają się bardziej komfortowo wskazywać negatywne strony innych, niż konfrontować je w sobie., Jednocześnie ludzkie ego chce za wszelką cenę wierzyć i zachować swój pozytywny obraz siebie i godność. Kiedy jest to zagrożone, osoba podświadomie przechodzi w defensywę i uzewnętrznia negatywne emocje, więc nie musi sobie z tym radzić. W ten sposób niebezpieczeństwo jest pozornie odwrócone.

projekcji można się nauczyć; jeśli rodzic był emocjonalnie niedostępny i rzutował swoje emocje, dziecko może odzwierciedlać to zachowanie i nauczy się tłumić pewne emocje od rodziców, aby wyglądać dobrze lub sympatycznie., Trauma z dzieciństwa może przyczynić się do przekonania, że pewne emocje są niedopuszczalne, takie jak smutek lub wrażliwość.

najbardziej zagrożeni projektem są ci, którzy mają słabe poczucie tożsamości lub nie mają dobrze rozwiniętej inteligencji emocjonalnej. Zalegają tłumione emocje, których się wstydzą lub boją. Osoby z niską samooceną i kompleksem niższości są również bardziej skłonne do projekcji, ponieważ mają tendencję do kierowania swoich uczuć bezwartościowości na innych.

z drugiej strony ludzie, którzy potrafią zaakceptować swoje słabości i porażki, są mniej skłonni do projekcji., Jeśli dana osoba może uznać i doświadczyć szeregu emocji bez samooceny, niezależnie od tego, czy są pozytywne czy negatywne, nie czuje potrzeby projekcji.

jakie są konsekwencje projekcji?

projekcja pociąga za sobą pewien rodzaj dysocjacji, a w skrajnych przypadkach może skutkować zubożeniem osobowości jednostki. Przypisuje się mu moralny niepokój i paranoję, w której części siebie, których dana osoba nie lubi, są projektowane tak, że wierzą, że inni też ich nie lubią.,

źródło: rawpixel.com

Co więcej, ponieważ projekcja usprawiedliwia niedopuszczalne zachowanie, ma w dużej mierze negatywny wpływ na relacje i przyczynia się do konfliktów i wyzwań interpersonalnych.

większość osób, które projektują, nie ma żadnych podstawowych problemów, ale wykazano, że projekcja jest częstym objawem w problemach zdrowia psychicznego, takich jak borderline personality disorder (BPD)., Osoba zmagająca się z BPD może na przykład obawiać się porzucenia i projektować to niesłusznie oskarżając przyjaciół i rodzinę o chęć opuszczenia ich.

Osoba narcystyczna może powiedzieć komuś: „nigdy mnie nie słuchasz i mnie szanujesz”, ale nie słucha ani nie szanuje tej osoby w zamian. Albo może obwiniać swoją partnerkę, mówiąc, że źle wypadł na prezentacji pracy, ponieważ zmusiła go do pójścia z nią do kina poprzedniej nocy.,

empatia i identyfikacja są uważane za odwrotne formy projekcji, w których ktoś „rzutuje” postrzegane emocje i myśli innych na siebie.

przykłady projekcji

Kobieta kradnąca przedmioty z supermarketu obawia się, że jej portfel zostanie skradziony.

Mężczyzna stale rozmawia przez całą kolację, ale kiedy mu przerwano, obwinia drugą osobę za to, że chce uwagi i jest złym słuchaczem.

kobieta przekazuje całą swoją nadzieję terapeucie, mając nadzieję, że uda jej się ją naprawić.,

jego uczucia gniewu zagrażają mężczyźnie, więc oskarża inną osobę o wrogie myśli na jego temat i problemy z zarządzaniem gniewem.

matka naciska na swoje dzieci, aby odnosiły sukcesy, gdy nie osiągnęły własnych celów w życiu.

człowiek narzeka na „złego” polityka, ale nie jest świadomy, w jaki sposób jest niemiły lub okrutny dla ludzi we własnym życiu.

niezwykle krytyczna kobieta rażąco wskazuje, kiedy inni są krytyczni.,

Jak przestać projektować w swoich relacjach

większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że projektują, a ponieważ proces ten polega na utrzymywaniu niechcianych części siebie z dala od świadomej świadomości, może to być trudne do zidentyfikowania.

Jeśli myślisz, że projektujesz, dobrą wiadomością jest to, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby zrobić pierwszy krok w kierunku zmian. Nie stanie się to jednak z dnia na dzień i jest to proces, który wymaga całkowitej przejrzystości ze sobą i pełnym spektrum swoich emocji.,

pierwszą i najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest rozpoznanie, kiedy angażujesz się w projekcję. Świadomość jest największym narzędziem zmiany. Gdy zaczniesz zauważać momenty, które krytykujesz lub obwiniasz inną osobę; mechanizm obronny automatycznie zaczyna słabnąć.

źródło: rawpixel.com

następnie możesz zacząć badać swoje słabości, zapisując je. Autorefleksja jest niezbędna, jeśli chodzi o demontaż nawyku projekcji., Nie oznacza to osądzania siebie ani stawiania siebie w dół, ale oglądanie siebie z niezwiązaną ciekawością.

zapytaj kogoś, komu ufasz i kto dobrze cię zna, jeśli twój projekt. Wyjaśnij im, że próbujesz zrozumieć, w jaki sposób możesz narażać swoje relacje z mechanizmami obronnymi. Nawet jeśli to, co nastąpi później, może być trudne do usłyszenia, informacje te mogą pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu ich ponownego wystąpienia-i to jest bezcenne.

zbadaj relacje w swoim życiu, w których występuje znaczna ilość urazy lub negatywności., Czy rzutowałeś swoje niechciane emocje na tę osobę? Może się okazać, że rozmowa z licencjonowanym terapeutą pomoże Ci bardziej autentycznie poznać te relacje i twój wewnętrzny krajobraz. Terapia jest jednym z najlepszych narzędzi do przezwyciężania projekcji, ponieważ psycholog może pomóc ci rozpoznać wzorce projekcji i pomóc w odbudowie relacji, które mogły zostać przez nią uszkodzone.

na koniec pamiętaj, że posiadanie szeregu emocji jest oznaką zdrowego umysłu., Uczucia zawsze służą celowi, nawet jeśli są niewygodne w doświadczeniu i mogą prowadzić do większej samoświadomości i pozytywnych zmian. Na przykład gniew może pomóc ci wyznaczyć granice, a smutek może ujawnić to, co jest dla Ciebie ważne w życiu.

na wynos

naturalne jest, że twoje ego chroni Cię przed bolesnymi uczuciami i intensywnymi impulsami. Tak zaprojektowane są mechanizmy obronne., Ale kiedy zamienia się w chroniczną projekcję i szkodzi twojemu dobremu samopoczuciu i relacjom, mądrze może być przyjrzeć się z bliska swojemu wewnętrznemu „cieniu”, jak powiedziałby Carl Jung, i nauczyć się akceptować swój bogaty repertuar emocjonalny takim, jakim jest. Może to poprawić poczucie własnej wartości i relacje oraz wzmocnić emocjonalną samoświadomość i odporność.