ce este proiecția? Psihologie, exemplu, și aplicarea pentru relațiile dumneavoastră

de: Jenny Chang

actualizat 04 februarie 2021

revizuit medical de: Aaron Horn

ai displăcut vreodată pe cineva și te-ai convins că te-au jignit prea? I-ai acuzat pe alții că au înșelat un test când ai făcut același lucru? Sau ai avut vreodată o tunsoare proastă și ai devenit paranoic, gândindu-te că toată lumea se uită la tine din cauza asta?, Acestea sunt exemple comune de proiecție, un mecanism de apărare psihologică folosit pentru a proteja un individ împotriva sentimentelor și gândurilor negative și nedorite.

ce este proiecția psihologică?

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: rawpixel.,proiecția com

este folosită inconștient de ego și implică procesul de atribuire a emoțiilor nedorite care nu vă plac altcuiva, mai degrabă decât să recunoașteți că există în interiorul vostru. Aceasta include schimbarea vinovăției și acuzarea falsă a altora de infracțiuni. Un exemplu special în acest sens, care a fost dovedit de cercetare, ar fi un bărbat care își înșeală soțul cu un coleg, dar suspectează că soția lui este necredincioasă și o acuză de infidelitate în schimb.proiecția este un mecanism adoptat în mod obișnuit care distorsionează realitatea de cum este., Externalizează calitățile sau trăsăturile negative ale unei persoane asupra forțelor exterioare, care nu trebuie neapărat să fie o altă persoană. Vina ar putea fi îndreptată spre mediu, guvern, societate sau chiar obiecte neînsuflețite. De exemplu, un adolescent crede că mașina lui este jenant și proiecte crezând că este motivul pentru care femeile nu-l va Data.

funcționează la nivel personal și internațional și a fost avertizat de mii de ani, Isus remarcând: „de ce te uiți la pata de rumeguș din ochiul fratelui tău și nu dai atenție scândurii din ochiul tău?,există trei tipuri generale de proiecție psihologică: proiecția neurotică este cel mai frecvent tip de proiecție în care cineva atribuie sentimente, motive, dorințe și atitudini pe care le consideră inacceptabile pentru altcineva. Acest tip corespunde cel mai bine definiției proiecției psihologice.proiecția complementară apare atunci când un individ crede că toți ceilalți împărtășesc aceleași opinii și gânduri pe care le are. De exemplu, o femeie este preocupată de schimbările climatice, dar când își dă seama că nu toată lumea se simte la fel, este șocată.,proiecția complementară apare atunci când cineva presupune că alte persoane posedă aceleași abilități pe care le posedă. De exemplu, un bucătar talentat poate crede că toată lumea ar trebui să poată face aceleași feluri de mâncare cu ușurință.proiecția nu are întotdeauna efecte negative. Proiecția complementară oferă oamenilor un sentiment de reciprocitate și îi ajută să se relaționeze mai ușor cu ceilalți.de asemenea, poate fi folosit pentru a se conecta cu persoanele cu care doresc să se identifice., Un exemplu în acest sens ar fi încercarea de a vă atașa de succes proiectând pe cineva bogat și puternic, ceea ce duce adesea la supra-idealizarea acelei persoane.deoarece proiecția are loc la un nivel inconștient, este adesea subtilă și, prin urmare, nu este ușor de identificat.

Sigmund Freud Și Proiecție Psihologică

Sursa: rawpixel.com

proiecție psihologică fost conceptualizat în primul rând de către neurolog Austriac și „tatăl de psihanaliza” de Sigmund Freud., Ulterior a fost rafinat mai departe de fiica sa Anna Freud și Karl Abraham.Freud a descoperit că, în timpul sesiunilor sale, unii dintre pacienții săi ar acuza pe alții de comportamente care erau evidente în sine. El a observat că pacienții săi au reușit să se ocupe mai bine de emoțiile lor acționând în acest mod.el credea că, dacă un individ nu-și putea accepta gândurile, emoțiile, dorințele și sentimentele (fie ele negative sau pozitive), ele ar fi plasate inconștient în afara lor pe altcineva., A fost o modalitate de a respinge sentimentele și impulsurile incomode care pot fi geloase, furioase sau sexuale.

de ce proiectăm?ca toate celelalte mecanisme de apărare, proiecția este o tehnică de coping folosită de ego-ul fragil pentru a se proteja de gândurile și emoțiile dureroase care sunt greu de acceptat sau de exprimat. Oamenii se angajează în proiecție în mod regulat, conștient sau nu, în special atunci când se simt atacați în timpul argumentelor și discuțiilor aprinse.oamenii tind să fie mai confortabil subliniind părțile negative ale altora, mai degrabă decât se confrunte cu ea în sine., În același timp, Eul uman dorește să creadă și să-și păstreze imaginea de sine pozitivă și demnitatea cu orice preț. Când acest lucru este amenințat, o persoană subconștient merge în defensivă și externalizează emoțiile negative, deci nu trebuie să se ocupe de ea. În acest fel, pericolul este aparent deviat.

de Proiecție poate fi învățat; dacă un părinte a fost indisponibil emoțional și proiectat emoțiile lor, copilul poate oglindă care comportamentul și va învăța pentru a suprima anumite emoții de la părinții lor să apară bun sau iubit., Trauma din copilărie poate contribui la ideea că anumite emoții sunt inacceptabile, cum ar fi tristețea sau vulnerabilitatea.oamenii care sunt cel mai expuși riscului unui proiect sunt cei care au un sentiment slab de identitate sau nu au o inteligență emoțională bine dezvoltată. Ei restante suprimat emoțiile pe care le simt rușine sau frică de. Cei cu stima de sine scazuta si complexul de inferioritate sunt, de asemenea, mult mai probabil sa proiecteze, deoarece tind sa-si directioneze sentimentele de inutilitate asupra altora.pe de altă parte, persoanele care își pot accepta slăbiciunile și eșecurile sunt mai puțin susceptibile de a proiecta., Dacă o persoană poate recunoaște și experimenta o serie de emoții fără auto-judecată, indiferent dacă sunt pozitive sau negative, nu simte nevoia de a proiecta.

care sunt implicațiile proiecției?proiecția implică o formă de disociere și, în cazuri extreme, poate duce la epuizarea personalității unui individ. A fost atribuită anxietății morale și paranoiei, unde părțile de sine pe care o persoană nu le place sunt proiectate astfel încât să creadă că și alții le displace.,

Sursa: rawpixel.com mai mult, deoarece proiecția justifică un comportament inacceptabil, are un efect în mare măsură negativ asupra relațiilor și contribuie la conflictele și provocările interpersonale.majoritatea persoanelor care proiectează nu au probleme de bază, dar proiecția s-a dovedit a fi un simptom frecvent în problemele de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de personalitate limită (BPD)., Cineva care se luptă cu BPD poate, de exemplu, să aibă o teamă de abandon și să proiecteze acest lucru acuzând în mod greșit prietenii și familia că doresc să-i părăsească.mai mult, proiecția a fost dovedită pe scară largă a fi prezentă în tulburarea de personalitate narcisistă. O persoană narcisistă poate spune cuiva:” nu mă asculți niciodată și nu mă respecți”, dar nu ascultă sau nu respectă acea persoană în schimb. Sau poate să dea vina pe partenerul său, spunând că a jucat prost la o prezentare de lucru pentru că l-a făcut să meargă la filme cu ea în noaptea precedentă.,empatia și identificarea sunt considerate a fi forme inverse de proiecție, în cazul în care cineva „proiecte” emoțiile percepute și gândurile altora pe ei înșiși.

Exemple de proiecție

o femeie care fură obiecte din supermarket se teme că portofelul ei va fi furat.un om vorbește în mod constant în timpul cinei, dar când este întrerupt, învinovățește cealaltă persoană pentru că dorește atenție și este un ascultător rău.

o femeie își proiectează toată speranța asupra terapeutului ei, sperând că o poate repara.,sentimentele sale de furie amenință un om, așa că acuză o altă persoană că are gânduri ostile despre el și are probleme de gestionare a furiei.

o mamă își presează copiii să aibă succes atunci când nu și-a atins propriile obiective în viață.un om se plânge de un politician „rău”, dar nu este conștient de felul în care este nemilos sau crud cu oamenii din propria sa viață.

o femeie extrem de critică subliniază în mod flagrant când alții sunt critici.,cei mai mulți oameni nu își dau seama că acestea sunt proiectarea, și pentru că procesul implică păstrarea părți nedorite din ei înșiși de conștientizare conștientă, poate fi dificil de identificat.dacă credeți că proiectați, vestea bună este că există lucruri pe care le puteți face pentru a face primul pas spre schimbare. Totuși, nu se va întâmpla peste noapte și este un proces care implică o transparență completă cu tine și cu întregul spectru al emoțiilor tale.,primul și cel mai important lucru pe care îl puteți face este să recunoașteți când vă implicați în proiecție. Conștientizarea este cel mai mare instrument pentru schimbare. Odată ce începeți să observați momentele pe care le criticați sau învinovățiți o altă persoană; mecanismul de apărare începe automat să slăbească.

Sursa: rawpixel.com apoi, puteți începe să vă investigați slăbiciunile scriindu-le. Auto-reflecția este vitală atunci când vine vorba de dezmembrarea obiceiului de proiecție., Aceasta nu înseamnă să te judeci sau să te pui jos, ci să te vezi cu curiozitate neatinsă.întrebați pe cineva în care aveți încredere și care vă cunoaște bine dacă proiectul dvs. Explicați-le că încercați să înțelegeți cum vă puteți pune în pericol relațiile cu mecanismele de apărare. Chiar dacă ceea ce urmează poate fi greu de auzit, aceste informații vă pot ajuta să preveniți sau să reduceți apariția din nou-și acest lucru este de neprețuit.examinați relațiile din viața dvs. în care există o cantitate semnificativă de resentimente sau negativitate., Ți-ai proiectat emoțiile nedorite asupra acelei persoane? Puteți găsi că vorbind cu un terapeut licențiat vă va ajuta să exploreze aceste relații și peisajul interior mai autentic. Terapia este unul dintre cele mai bune instrumente pentru depășirea proiecției, deoarece psihologul vă poate ajuta să recunoașteți tiparele de proiecție și să vă ajute să reconstruiți relațiile care ar fi putut fi deteriorate de aceasta.în cele din urmă, amintiți-vă că a avea o serie de emoții este un semn al unei minți sănătoase., Sentimentele servesc întotdeauna unui scop, chiar dacă sunt incomode de experimentat și pot duce la o mai mare conștientizare de sine și la schimbări pozitive. De exemplu, furia te poate ajuta să stabilești limite, iar tristețea poate dezvălui ceea ce este important pentru tine în viață.este firesc ca ego-ul tău să te protejeze de sentimente dureroase și impulsuri intense. Este modul în care sunt proiectate mecanismele de apărare., Dar când se transformă într-o proiecție cronică și vă dăunează bunăstării și relațiilor, poate fi înțelept să aruncați o privire atentă și dură asupra „umbrei” voastre interioare, așa cum ar spune Carl Jung, și să învățați să acceptați bogatul dvs. repertoriu emoțional așa cum este. Acest lucru vă poate îmbunătăți stima de sine și relațiile și vă poate întări conștiința emoțională și rezistența.